- La mâna a doua
- Grupuri și forumuri
- Peretele
- Consultativ
- Competiții
- Testăm
Vă rog,
cineva nu cunoaște câteva exerciții eficiente pe abdomen + coapse?
Doar pentru a întări, dar pierderea în greutate nu contează.
Am 17 ani și sunt sărac în talie, dar aș vrea să am o formă până în vară.
Și cu coapsele, când sunt la un unghi de 90 *, coapsele sunt bine
Dar când îmi întind fundul în timp ce coapsele mi se împing în lateral, astfel încât să arate destul de rău din față (și din spate)
Fac sport de când eram copil, dar m-am oprit acum 4 ani, așa că picioarele mele s-au înrăutățit destul de tare.
Că trebuie să încep să fac sport. Voi începe, dar nu până la doi ani de acum nu este cel mai ușor și din moment ce sunt tipul de persoană care vrea să aibă totul la înălțime, nu am timp pentru niște antrenamente temporizate, ci doar pentru unele teme pe care le poate face în orice moment.
Așadar, caut câteva exerciții pentru a întări coapsele, de preferință în două până la trei luni și pe abdomen (în special pe cel inferior), de preferință în decurs de o lună sau trei.
Cele mai bune exerciții pe care le-ați încercat și ați lucrat deja.
De asemenea, intenționez să-mi schimb dieta.
Mulțumesc foarte mult.
@oanonymnao pe youtube este un videoclip bun: exercițiile de burtă acasă pe videoclip este o doamnă atât de tânără în costum de baie. chiar ajută
@oanonymnao înregistrează-te pe fitshaker.sk există videoclipuri pentru exerciții și provocări pentru teme. Mulțumită celor două apeluri, m-am întors să dorm la greutatea inundației de la 75 la 50
@bielavlcica salut, abia încep cu o provocare costum de baie 1x. Le-ai exersat videoclipurile doar în fiecare zi, sau chiar altceva. Probabil că și-a schimbat și dieta ?