Aceste rețete ușoare și sănătoase sunt întotdeauna utile, când te simți ca ceva sănătos și rapid. Puteți mânca aceste salate la prânz, cină, ca garnitură pentru carne sau ca supliment la micul dejun. Nu au nevoie de materii prime complexe și sunt gata rapid. Care va fi prima ta? Să mergem…
Rețetă pentru salată de roșii
Această salată simplă și sănătoasă vă va încânta ca o cină ușoară sau ca o garnitură pentru carne. Frigul este și mai bun!
Ai nevoie: 500 g roșii, 1 ceapă medie (roșie), 1 oțet PL, 1 linguriță ulei, apă, piper negru măcinat, sare de mare.
Tăiați roșiile spălate în bucăți mai mici și puneți-le într-un castron. Tăiați ceapa curățată în felii subțiri (o jumătate de lună) și așezați într-un castron. Acum pregătiți dressingul, adăugați ulei, oțet, puțină sare, piper negru măcinat în apă și amestecați. Se toarnă salata cu acest dressing și se pune la frigider.
Rețetă pentru salată de morcovi cu măr
Această salată este sănătoasă și plină de vitamine, de ce mai este nevoie? Nu mai trebuie să compensați gustul dulce cu ciocolată. Încercați această salată și este dulce la gust ...
Ai nevoie: 500 g morcovi, 2 mere mai mari, un praf de sare, zahăr (trestie), apă și suc de lămâie sau lămâie.
Spălați morcovii și merele curățate și radeți-le într-un castron. Apoi faceți un dressing într-un pahar amestecând apa cu 1 parte de zahăr, un vârf de sare și amestecând totul. Se toarnă peste pansament și îl puteți lăsa să se răcească. Această salată este potrivită nu numai în timpul verii, ci și în alte perioade, desigur că va reîmprospăta și va furniza substanțele nutritive necesare, cum ar fi vitaminele, betacarotenul și mineralele. Valoarea calorică nu este mare, nu este nevoie să vă fie frică de ea.
Rețeta pentru salata Caesar este grozavă!
Deci, dacă doriți să aveți suficiente proteine, vitamine și chiar carbohidrați, faceți această salată de lux. Pregătirea este ceva mai dificilă, dar se poate face.
Ai nevoie: 1 bucată de salată romană, 2 bucăți de piept de pui, 1 PL ulei de măsline, 60 g baghete, 2 căței de usturoi, un vârf de sare și piper negru măcinat, parmezan ras pentru garnitură (sau un alt tip de brânză tare), sos: 1 bucată de gălbenuș, 2 bucăți de gălbenuș de muștar Dijon, o jumătate de lămâie, 1 PL pe parmezan ras fin, 75 ml ulei de măsline, 1 linguriță de sos Worcestershire, 1 hamsie (sau hamsii).
Tăiați salata spălată în bucăți medii și puneți-o într-un castron. Pregătiți pansamentul, amestecați toate ingredientele (temperatura camerei) cu un mixer de imersie sau de masă, astfel încât pansamentul să aibă o consistență mai groasă. Tăiați bagheta în cuburi mai mici și prăjiți în ulei de măsline cu usturoi feliat (feliat). Apoi puneți crutoanele deoparte (fără usturoi, scoateți-le). Tăiați puiul spălat în fâșii, condimentați și sare. Apoi frigeți puiul în ulei de măsline rămas din crutoane. Înainte de a servi salata, amestecați salata, crutoanele, puiul, turnați sosul peste el, presărați parmezan ras și puteți mânca. Dacă nu aveți parmezan, nu contează, alegeți un alt tip de brânză, dar parmezanul este cel mai delicios.
Lasă un răspuns Anulează răspunsul
Ce crezi? Alătură-te nouă acum pentru o nouă provocare de potrivire online și creează obiceiurile potrivite pentru a te ajuta să fii FIT și să arăți mai bine. Exercițiu live, ajustarea meniului, motivația de grup și multe alte beneficii. "ALATURA-TE AICI"