Extensorul poate fi descris ca una dintre primele forme de ajutoare de întărire. În prezent, este deja în fundal și uitat. Actuala curea populară din latex, numită și Dynaband, se bazează pe proprietățile sale de bază. Principalele avantaje ale ambelor dispozitive menționate includ ușurința, portabilitatea și stocarea. Extensorul reprezintă astfel un instrument ideal, simplu și relativ ieftin pentru întărirea și modelarea pieselor acasă sau pe drum.
 |
Ganterele, precum și mașinile acționează diferit asupra mușchilor. În timp ce în cazul unei bile, exercițiul depășește cea mai mare rezistență la începutul repetării, în cazul exercițiilor pe mașini, rezistența depășită este practic constantă. Aceasta înseamnă că aceeași forță se exercită asupra mușchiului pe parcursul întregii repetări (am dedicat un articol separat acestui număr). În cazul ganterelor, acest fapt este cauzat de influența gravitației pământului, iar în cazul mașinilor este de vină construcția lor. Extensorul nu acționează asupra mușchiului ca o bară sau ca o mașină. Pe măsură ce cauciucul sau arcul sunt întinse, crește și rezistența pe care exercită exercițiul. Aceasta înseamnă că cea mai mare rezistență nu se realizează la începutul, ci chiar la sfârșitul repetării. Acest fapt vă permite să adăugați ceva nou la antrenament și să ajutați mușchii să se antreneze mai bine și să curgă sângele.
Creșterea fluxului sanguin ajută la îmbunătățirea creșterii musculare și la o „modelare” mai bună. Exercițiul își va găsi astfel un loc în antrenamentul de forță al adulților ca supliment, precum și în pregătirea prealabilă înainte de începerea întăririi cu tinerii. În plus față de antrenamentul de forță, expansorul găsește și un ajutor binevenit în antrenamentul de fitness al altor sporturi (antrenament atletic).
Cel mai mare dezavantaj al expansorului este bateria de exerciții mai mică, care nu implică exercitarea întregului corp. În plus, motivul pentru care expansorul este atât de des uitat este slaba cunoaștere a exercițiilor cunoscute.