Mulți dintre noi aleargă în saună cel puțin ocazional și suferă timp de cincisprezece minute știind că după două sau trei repetări vor renaște. Și chiar funcționează. Dar ce în loc să transpiri un îngheț adevărat? De exemplu, minus 120 de grade Celsius? Deși pare imposibil, este posibil să suporti o astfel de iarnă timp de două-trei minute fără probleme, să refaci energia într-un timp scurt și să regenerezi corpul.
Crioterapia este o metodă bazată pe o scurtă ședere în extremă îngheţ. În programul de tratament al străinilor spitale are un loc ferm, dar este încă la începutul său la noi. Modern congelator, în care mediul este absolut uscat și temperatura este stabilă de la -110 grade Celsius la -130 grade Celsius, oferă doar câteva locuri de muncă în republica noastră. Metoda spa, care folosește efectele alternative ale temperaturilor ridicate și scăzute similare cu sauna, cu toate acestea, este foarte diferit de mediul montan: în timp ce ne relaxăm calm după saună, după plecare criocamere, sau polar, este mișcarea obișnuită și exercițiu.
Metoda a fost testată pentru prima dată în 1978 de către un profesor japonez Tošima Jaumači, care a folosit chiar și temperaturi de până la -175 grade Celsius. A găsit tot corpul rece terapie are o serie de efecte de vindecare. Este potrivit mai ales ca terapie în durerea cronică în bolile inflamatorii și degenerative ale aparatului locomotor, în reabilitarea după leziuni sau intervenții chirurgicale. Răceala reduce durerea și umflarea ușoară.
Ești acasă umflătură doar atașați un pachet de gheață de la congelator, care are o temperatură de -10 grade Celsius. ÎN polar cu toate acestea, temperatura este semnificativ mai scăzută, în plus, șederea în ea afectează întregul corp. Există 280 de mii pe piele receptori reglarea schimbărilor de temperatură, dintre care 250 de mii sunt receptori la rece. Cel mai mare lor densitate localizate în cap, antebrațe și abdomen, prin urmare acestea trebuie expuse efectelor frigului. zone.
Frig extrem ar trebui să ajute și cu așa-numitul boli ale civilizației, cum ar fi durerile de spate, oboseala cronică sindrom sau imunitate slăbită. La migrenă cu toate acestea, este necesară prudență. Dacă migrenele determină modificări semnificative în circulație sanguină, se poate întâmpla ca o persoană să aibă dureri de cap după crioterapie. Cu toate acestea, dacă este o problemă secundară, atunci când problema principală se află, de exemplu, în cazul bolii coloanei vertebrale, este posibil să ajutăm.
Crioterapia Poate ajuta și la bolile inflamatorii ale pielii deoarece frig extrem are efect antiinflamator. Avem experiență directă în special cu persoane cu atopică eczemă. Le vedem dispar treptat. Ger uscat pielea se vindecă. Crioterapia este apreciată în special de sportivi. Datorită acestuia, acidul lactic, care este stocat în mușchi, este descompus mai repede. Ajută sportivii să se regenereze mai bine micro-divulgare și grupuri musculare supraîncărcate, care de mult erau cunoscute chiar și de jucătorii de hochei din străinătate, care au urcat în cadă după exercițiu și s-au lăsat acoperiți cu gheață.
Nu știau încă crioterapie. Imaginați-vă ce se întâmplă cu un motor care nu se răcește. Și ele sunt motorul nostru mușchii. Încălzirea necesită energie și alimentează din nou răcirea. Se știe că este cel mai bun spectacole servit de sportivi la o temperatură cuprinsă între doisprezece și paisprezece grade Celsius. Crioterapia regulată ar trebui să ducă la o creștere a performanței de cincisprezece până la douăzeci la sută. Corpul va învăța să gestioneze mai bine rezervele de energie, pe care nu le folosește în timpul funcționării normale.
Frison înghețat
Privind la corpul tău îmbrăcat puțin și la termometru, din care un semn cu inscripția -120 grade Celsius strălucește pe tine în întuneric, te vei îndoi de propria ta judecată sănătoasă. „Deci poți”, spune el imediat. Îți pui o bandă, mănuși și masca la fața ta și urci câteva trepte până la ceața înghețată. În fața ușii camere ia douăzeci de secunde și apoi poți intra. Intrați ca în sauna, doar că nu este aer cald, e destul de rece ceaţă.
Pentru prima vizită polar medicii recomandă 2 minute. Cu repetări regulate, timpul crește după 30 de secunde, dar nu este posibil să depășești 4 minute. Este pentru prima dată şoc și trebuie să te obișnuiești cu el. După câteva secunde, veți scutura ca după un șoc electric. Condiţional reflex. Corpul este împiedicat să se răcească. Urmați instrucțiunile din camera de camere într-o direcție și invers după trei ture.
Încet, fără mișcări rigide. Inspiră prin nas, expiră prin gură. Te întrebi dacă nu poți expira pentru bate la draperie și dacă gura începe să obosească. Frig extrem te înțeapă în piele. Pantalonii scurți din bumbac și un tricou nu acoperă aproape nimic, nici șosetele calde, mănușile, nici bentița nu ajută. Primul bip. Ai un minut în spatele tău. Timpul rulează infinit de lent. Corpul se clatină necontrolat, dar nu te mai deranjează atât de mult. Numeri în jos al doilea minut și te uiți la tuburile mai mici din interiorul ursului polar acoperit cu fină crusta geroasa.
Sintetic este utilizat pentru a acționa cabina aer lichefiat, care sunt suflate doar de acele țevi. Ca urmare, întregul spațiu este apoi înghețat. Al doilea bip. Două minute sunt în spatele tău. Ieși repede! Atingeți pielea dacă este bine înghețată. Nu ți se face frig complet, este doar un centimetru, maximum doi sub piele. Imediat după ieșire camere pielea se răcește brusc la două până la zece grade Celsius, care protejează terminațiile nervoase și, astfel, percepția durerii, în timp ce temperatura din interiorul corpului rămâne practic neschimbată din cauza timpului scurt de ședere.
Ulterior circulație sanguină, precum și aportul de sânge către țesutul subcutanat, ligamente, tendoane și sistemul muscular, este de multe ori mai mare decât în mod normal. Datorită descărcării capilare periferice în mușchii cu sânge în ger extrem se acumulează în interiorul corpului, unde se amestecă cu sânge mai cald. Apoi la exercițiu sângele mai cald revine la mușchi, a căror temperatură crește cu aproximativ două grade Celsius. Paradoxal, te duci la congelator să te încălzești.
Cine ajută crioterapia?
- Toți cei interesați de adaptare pentru creșterea fizică și povară psihologică (în special sportivi activi și manageri ocupați).
- Persoanele cu boli ale civilizației, cum ar fi durerea coloanei vertebrale, oboseala cronică sindrom, sistemul imunitar slăbit (rezistență redusă la bolile infecțioase), depresie, celulita sau supraponderal.
- Pacienții cu boli inflamatorii cronice boli articulațiilor și coloanei vertebrale, cu boli reumatice inflamatorii ale pielii moi țesut iar pielea, durerea mușchilor scheletici, ajută la reabilitare după operații la nivelul articulațiilor mari și coloanei vertebrale, precum și persoanelor cu tulburări imunitate, scleroză multiplă, eczeme, migrenă, boli cronice ale sistemului respirator, astm, prin sunet sau fluierat în urechi sau după o intervenție chirurgicală plastică.
Crioterapia îți va oferi energie
Mai puternica fluxul de sânge către corp Este important pentru îmbunătățirea funcției articulare și relaxarea oaselor mușchii. Creșterea concentrației de oxigen în sânge cauzată de respiraţie la o temperatură atât de scăzută are apoi un efect pozitiv asupra alimentării cu sânge a arterelor coronare și a funcției inima. În plus, endorfinele, adică hormonii, sunt spălate fericire. O sală de gimnastică mai mică este utilizată pentru fluxul ulterior de sânge, unde fiecare „înghețat” este mutat imediat. Doar opt minute pe bicicletă și într-adevăr întinde.
Veți avea fețe fierbinți ca după o zi de schi în aer curat, dar în loc să vă obosiți veți experimenta un aflux mare energie A fericire. Acest lucru este recunoscut și de vizitatorii mai în vârstă, care se dezghețează pe benzile de alergat. Cu exagerare, pietrele ar putea să se rupă după câteva vizite și par să arate cu zece ani mai tineri.
Și ce zici de oboseală?
Oboseală, care nu corespunde firesc cu munca sarcină, foarte des bazate pe dezechilibre metabolism și inflamație. Apare pe baza consumului mai frecvent al anumitor alimente. De exemplu, glutenul din grâu provoacă inflamații intestinale atunci când este consumat mai mult absorbţie substanțe nutritive importante. Grăsimi solidificate, care se găsesc în pâine, biscuiți, margarine, alimente prăjite, acizi grași omega-6 în multe uleiuri vegetale rafinate, cum ar fi floarea-soarelui, sunt dăunătoare celule, acestea promovează dezvoltarea inflamației și perturbă nutriția creierului.
Un alt motiv pentru oboseală, pierderi energie sau durerile articulare sunt zahăr alb rafinat - fructoză, inclusiv diverse îndulcitori. Aceste zaharuri, pe lângă apetitul crescut, obezitatea și dependența, sunt importante vitamine si minerale si induce oboseala. Le puteți găsi în multe semifabricate, limonade, dulciuri, iaurturi și altele asemenea. Zaharurile reacționează cu proteinele din organism pentru a forma substanțe nocive care provoacă inflamații și se agravează fluxul sanguin cerebral. Oboseala și pierderea de energie pot duce, de asemenea, la un consum ridicat cofeină.
Consumul regulat de ceai verde, negru sau cafea are un efect negativ creier iar mintea, evocă depresie, anxietate etc. Afectarea funcției hepatice este adesea cauza oboselii. În general, împovărează seara consum alcool, produse de patiserie, paste, brânză și carne roșie. Pentru eliminarea inflamației și reînnoirea treptată energie se recomandă limitarea cofeinei, a produselor lactate, a pâinii de grâu și, dacă este posibil, excluderea zahărului alb, fructoză și sirop de glucoză-fructoză în alimente.
Mănâncă felul principal la prânz, nu seara. Din când în când, luați o zi de ușurare de o zi - mâncați numai supă de legume în timpul zilei, beți apă curată și sucuri de legume. Răsfățați-vă cu legume ușoare - rucola, valeriană, salată română, cicoare, care întărește activitatea ficatului, faceți zilnic exerciții de respirație. Ceaiurile din plante, tulsi, te vor ajuta cu ierburi, indian ashvaganda, Ceai peruvian de maca, păpădie sau urzică. Creierul sângerează Cordonul ombilical asiatic brahmi sau ginkgo biloba.
Puteți găsi crioterapie în fiecare oraș important de astăzi, cum ar fi Bratislava, Košice, Banská Bystrica aj v Žilina.