DE CE VOR NEVOI (1 porție):
Făină de ovăz - 50 g
Iaurt de tip grecesc - 100 g
Stafide uscate - pentru o mână, aproximativ 10-20 g
Nuci sau alte nuci după gust - de asemenea, pentru o mână, aproximativ 10-20 g
Sirop de curmale sau arțar
CUM SĂ O FACĂ:
Vă voi spune secretul unui mic dejun simplu și rapid, calm pentru fiecare zi.
Făină de ovăz într-un castron cu apă clocotită chiar deasupra suprafeței și așteptați să bea apa, fulgii vor crește frumos în volum și se vor înmuia.
Apoi amestecați toate ingredientele împreună și ați terminat. Poftă bună.
VALORI NUTRIȚIONALE pe 1 porție:
403 kcal, grăsimi 14 g, proteine 13 g, carbohidrați 57 g, fibre 6 g
SFAT: această rețetă excelentă este foarte potrivită pentru micul dejun, deoarece este plină de carbohidrați și vă va încărca cu energie aproape toată dimineața. În același timp, este plin de fibre și prepararea sa este foarte simplă. În lumea agitată de astăzi, pregătirea rapidă este de neprețuit . 🙂 Un gust atât de bun și o zi plăcută. 🙂
PS: în timp ce fulgii dvs. se înmoaie, puteți turna și ceai sau cafea în același timp . cineva poate chiar să se poată spăla pe dinți. 🙂