Actriţă Megan Fox, model Kate Upton o femeie minunată Gal Gadot - Toți trei încep ziua cu o masă care conține ouă. Proteinele din ouă furnizează toți aminoacizii și sunt dintre cele mai utile pentru corpul uman. În plus, gălbenușurile de ou conțin fier, vitamine (în special B2 și B12), luteină (importantă pentru starea pielii și a ochilor) și carotenoizi.
Combinația de ouă cu fulgi va oferi putere pentru antrenamentul de dimineață sau energie pentru întreaga zi de lucru. Ambele feluri de mâncare au un efect de saturație excelent, datorită proteinelor și fibrelor (în fulgi).
INGREDIENTE
- 50 g fulgi de ovăz
- Un ou
- Cană cu apă
* 1 cană = 225 ml
ABORDARE
Adăugați ouăle și amestecați bine. Aduceți amestecul la fierbere ușoară. Se amestecă regulat. Fulgii se fierb în 2-3 minute. Gustă terciul cu scorțișoară, miere și nuci. De asemenea, puteți utiliza Nutella sau o versiune mai sănătoasă.
TIP: Făina de ovăz este un aliment tipic pentru sportivi înainte de mișcare. Adăugarea unui ou mărește cantitatea de proteine și potențialul nutrițional al alimentelor.