Somnul copiilor este semnificativ diferit de cel al adulților. Prima diferență provine din faptul că bebelușii nu au un mod de somn de 24 de ore la naștere.
Ei încă nu au învățat să distingă între zi și noapte, ceea ce poate dura câteva luni pentru unii sugari. În plus, perioada de somn continuu pe timp de noapte crește foarte încet, pe măsură ce necesitatea hrănirii pe timp de noapte scade.
A doua diferență și mai semnificativă între somnul copiilor și adulților este diferența dintre ciclurile de somn. În comparație cu adulții, copiii petrec mult mai puțin timp în somn profund, iar ciclurile lor de somn sunt, de asemenea, mult mai scurte. Drept urmare, copiii se trezesc mult mai ușor în timpul nopții în comparație cu adulții și, de asemenea, se trezesc mai des. Aceste faze ale somnului ar trebui să fie potrivite cu alegerea corectă a rigidității saltelei.
Somnul adultului
Somnul adulților are loc în cicluri, care au întotdeauna două faze - somn superficial (REM) și somn profund (NREM sau nonREM). Abrevierea REM provine de la denumirea în engleză Rapid Eye Movement, deoarece această fază se caracterizează prin mișcări rapide ale ochilor. Rezultă creșterea activității creierului, care se apropie de starea de veghe. Tensiunea musculară este scăzută în acest stadiu, dar respirația și ritmul cardiac sunt neregulate, iar ochii se mișcă sub pleoapele închise. În faza REM, avem vise pe care ni le amintim după trezire. În această fază a somnului, o persoană se trezește cu ușurință când este deranjată. Faza REM reprezintă 20-25% din timpul de somn al unui adult.
Înainte ca o persoană să intre în faza REM a somnului, trece prin mai multe etape ale somnului non-REM, care este denumit profund. La sfârșitul somnului non-REM, trezirea somnolentă este cea mai dificilă și persoana trezită o percepe ca fiind inconfortabilă. În somnul non-REM, are loc procesul de amintire a datelor, evenimentelor și regenerării corpului. Coșmarurile, somnambulismul sau vorbirea din somn își au locul în faza non-REM a somnului.
Fazele de somn non-REM și REM la adulți alternează treptat pe un ciclu de 90 de minute. La sfârșitul ciclului, persoana se trezește sau continuă să doarmă din nou la începutul unui nou ciclu. Un individ sănătos experimentează astfel de cicluri într-o singură noapte timp de aproximativ 4 până la 6, cu o perioadă ideală de somn care durează 7-8 ore, conform ultimelor cercetări, în timp ce mai puțin de 6 și mai mult de 9 ore sunt considerate extrem de nesănătoase.
Odată cu înaintarea în vârstă, o persoană trebuie să petreacă din ce în ce mai mult timp în faza non-REM datorită regenerării necesare a corpului. Din acest motiv, ar trebui să alegem saltele extrem de confortabile din spumă cu memorie de rigiditate medie sau mai mică odată cu înaintarea în vârstă.
Somnul copiilor
Somnul copiilor este foarte diferit de cel al adulților. Sugarii nu au cicluri clasice de somn non-REM și REM. În schimb, fazele somnului activ și odihnitor alternează la sugari. Un ciclu, inclusiv somnul activ și odihnitor, durează doar 50 până la 60 de minute în prima jumătate a copilului.
Somnul sugarului începe cu o fază activă similară cu somnul REM la adulți. Această fază se caracterizează prin mișcarea pleoapelor, respirație relativ rapidă, neregulată, mișcări ocazionale ale membrelor și manifestări vocale ocazionale (de exemplu, plâns scurt din somn). În această etapă a somnului, bebelușul se trezește cu ușurință. În faza activă a somnului, sugarii își petrec aproximativ jumătate din ciclul de somn. În această etapă, copilul crește și se dezvoltă, iar procesele de învățare subconștientă sunt susținute.
A doua fază este somnul odihnitor. În timpul somnului odihnitor, pleoapele sugarului nu se mișcă, respirația este mai lentă, regulată și corpul este aproape nemișcat. În această etapă a somnului, bebelușul nu se trezește, de obicei, și mai mult zgomot sau alte distrageri. Un somn odihnitor pune capăt ciclului de somn. La sfârșitul ciclului de somn, copilul fie se trezește, fie continuă cu un alt ciclu de somn.
Având în vedere importanța creșterii, dezvoltării și învățării, este necesar. pentru ca copilul să petreacă mult mai mult timp în faza de somn activ (REM). Dimpotrivă, corpurile lor sunt într-o stare mult mai bună decât în țara noastră și regenerarea are loc perfect chiar și fără somn, astfel încât faza de liniște nu este atât de importantă pentru ei.
Prin urmare, saltelele pentru copii ar trebui să fie realizate din spumă rece cu rigiditate mai mare.
De-a lungul timpului, pe măsură ce copilul se maturizează, dobândesc proprietățile care dobândesc somnul adormirii non-REm. Acest timp este, de asemenea, crescut treptat și durata somnului activ (REM) este scurtată. Cu toate acestea, această schimbare este treptată și durează câțiva ani până când somnul unui copil începe să semene cu cel al unui adult.