Ce ai mâncat azi? Poate că ceea ce ai avut astăzi în farfurie îți va afecta nu numai sănătatea, ci și psihicul pe termen lung. Oamenii de știință au venit cu ceea ce am suspectat subconștient. Alimentele nesănătoase și semifabricatele măresc radical riscul de depresie.
Deci, dacă ați mâncat pizza, un hamburger sau un desert la prânz, ați crescut (fără să știți) riscul de depresie cu un incredibil 51 la sută cu alegerea mâncării. Și acest număr nu este cu siguranță neglijabil.
Cu toate acestea, rezultatele acestui studiu nu sunt atât de surprinzătoare, ci demonstrează ceea ce este evident. În 2004, a realizat un regizor Morgan Spurlock document controversat Super Size Me, ceea ce arată ce poate face consumul de fast-food nu numai cu corpul nostru, ci și cu psihicul nostru.
Experiment nebunesc
Morgan și-a riscat sănătatea în poza sa. A mâncat McDonald's de trei ori pe zi pe tot parcursul lunii, trebuind să încerce tot ce avea de oferit acest lanț de fast-food. Dacă i-ar oferi un meniu XXL, el nu ar putea să refuze.
Curând corpul său a început să răspundă la acest tip de dietă monotonă. Nu numai că a câștigat aproape douăzeci de lire sterline, dar a început să aibă probleme cu erecțiile, hipertensiunea arterială și depresia. Atât experimentul lui Morgan, cât și rezultatele studiului indică astfel faptul că o dietă proastă ne poate distruge complet.
Totul este legat de tot
Un total de aproape 9.000 de persoane au participat la studiul recent, care au fost urmate de echipa de cercetare timp de șase luni. În perioada de urmărire, până la 493 de persoane din grupul analizat au început să ia antidepresive. În mod surprinzător, cercetătorii au descoperit că persoanele care trăiesc cu semifabricate și fast-fooduri prezintă mai puțină activitate fizică, lucrează mai mult de 45 de ore pe săptămână, sunt în mare parte fără parteneri și fumează.
Toți acești factori se bazează pe stres, care adesea determină oamenii să-și subestimeze sănătatea. Cu toate acestea, nu este niciodată prea târziu să ne schimbăm. Avem întotdeauna șansa de a ne schimba stilul de viață. Mutați-vă mai mult, parcați-vă mașina cu câțiva metri mai departe decât ne obișnuim și mergeți pentru cel puțin o jumătate de oră de mers pe jos.
Foto: pexels.com
De asemenea, nu trebuie să uităm că există și alimente care din fericire ne pot ajuta să luptăm împotriva depresiei. Acestea sunt în principal pește, ulei de măsline, alimente care conțin acizi grași Omega-3 sau linte obișnuită. Dacă vă confruntați cu depresia, încercați să creșteți dozele de vitamine D și B și ajungeți la o banană în locul unei batoane de ciocolată. Nu numai caracterul tău, ci și psihicul tău îți vor mulțumi pentru asta.