Sindromul premenstrual, dar și primele zile de menstruație, sunt foarte neplăcute pentru unele femei. Adesea contribuim din greșeală la acest lucru cu unele greșeli.
Exercițiu de rezistență
Aveți grijă cât și cum vă exercitați. Mișcarea activă vă poate ajuta cu durerile menstruale, dar dacă vă exercitați mult stres în mod regulat, poate duce la întreruperea regularității. De foarte multe ori acest lucru se aplică în special schiorilor de fond de rezistență.
Prin urmare, este foarte important să consultați exercițiul cu un expert care vă poate determina mișcarea și, în cazul unor complicații, să ajustați exercițiile individuale și frecvența acestora.
Dietele frecvente
Una dintre problemele comune sunt dietele noastre. Într-un efort de a slăbi câteva kilograme, comitem greșeala de a regim fără supraveghere profesională. Atunci poate însemna o schimbare drastică pentru corp, pe care nu o poate suporta. De aceea, ferește-te de dietele unilaterale în care organismul nu obține suficiente substanțe nutritive și vitamine.
Menstruația poate fi modificată sau scăzută în timpul dietelor normale supravegheate. Dar, în acest caz, este doar un fenomen scurt la începutul pierderii în greutate. Când corpul se obișnuiește cu el, totul se ajustează.
Prea multe alimente sărate
Acordați atenție și cantității de sare pe care o folosiți la gătit. Limitați, de asemenea, toate delicatese sărate, cum ar fi chipsuri de cartofi sau nuci prăjite. Acest lucru se datorează faptului că sarea reține apa din corp, ceea ce provoacă umflarea picioarelor înainte de menstruație și, de asemenea, poate agrava crampele din abdomenul inferior. Dacă sunteți tentați la astfel de delicatese nesănătoase, înlocuiți-le cu fructe și legume proaspete.
Alcool
De asemenea, trebuie să evitați consumul de alcool în timpul și în timpul menstruației. Intensifică semnificativ durerea. Chiar dacă s-ar putea să vă ușurați o vreme în acest moment, atunci va fi și mai rău. În plus, este posibil să aveți o perioadă mult mai grea din cauza alcoolului.
carne rosie
Mai ales la începutul menstruației, nu ar trebui să mănânci nici măcar carne roșie. Acest lucru crește producția de estrogen, care la rândul său poate duce la menstruație mai grea. De asemenea, aveți grijă să nu vă scurtați ciclul menstrual consumându-l. În cazuri rare, poate provoca și mai multă durere.
Medicamente
Medicamentele pe bază de hormoni provoacă, de asemenea, probleme. Ele vă pot distruge complet corpul și, ulterior, vă pot provoca menstruația neregulată. Contracțiile uterine mai puternice și, prin urmare, durerea mai mare sunt, de asemenea, conștiente.
Acest lucru se poate întâmpla mai ales dacă sunteți tratat pentru o alergie sau eczemă sau psoriazis. Aceste sedative conțin și hormoni care, atunci când sunt folosiți continuu, provoacă aceste probleme.
Nu utilizați contracepția hormonală în mod regulat
Dacă utilizați această metodă de protecție, rețineți regularitatea. Dacă uitați să o luați de mai multe ori pe lună, vă veți mătura din nou sistemul hormonal și veți provoca probleme menstruale. În acest caz, pot apărea schimbări mari de dispoziție și durere în timpul sindromului premenstrual.
Infecţie
Cu toate acestea, dacă se întâmplă ca o astfel de durere să apară brusc și să fie asociată cu stare de rău și amețeli, poate fi, de asemenea, o infecție care nu s-a manifestat încă pe deplin în dumneavoastră. După menstruație, ar trebui să mergeți la un ginecolog pentru a vedea dacă există o problemă de sănătate.
Fumat
Fumatul regulat poate contribui, de asemenea, la deteriorarea sindromului premenstrual. Mai ales dacă fumezi mai mult de 10 țigări pe zi. Acest lucru se va agrava dacă luați și contraceptive hormonale. Încercați să reduceți sau să abandonați în mod semnificativ acest obicei, cel puțin în acest moment de criză.
Mâncare prăjită și ciocolată
Știm despre toate, înainte de menstruație am vrea să mâncăm tot ce nu ne mănâncă. Avem o slăbiciune specială pentru dulciuri și alimente prăjite mai grele. Cu toate acestea, aceste feluri de mâncare exacerbează crampele dureroase. Încercați să vă controlați timp de o lună în acest moment, limitați dieta la mese mai ușor de digerat și omiteți cu totul zaharurile. Vei vedea că și în aceste zile te poți descurca și mai ușor