Video despre sănătate și medicină: Care este numărul ideal de celule albe din sânge? (Februarie 2021)
Elimină din dietă puține produse care pot atenua simptomele fibromialgiei.
Ce este fibromialgia
Fibromialgia - o boală care se manifestă ca dureri musculare și articulare și oboseală cronică. Caracteristic pentru el este faptul că simptomele nu devin mai slabe pe măsură ce te duci la odihnă.
Din moment ce fibromialgia, afectează aproximativ 4% din populație. Este vorba în principal de femei. Cauzele sunt încă necunoscute deoarece nu există un tratament universal. Cu toate acestea, există șansa de a reduce simptomele, cum ar fi introducerea alimentelor.
simptome de fibromialgie
Ce este fibromialgia? Boala se manifestă printr-o serie de simptome:
- dureri musculare și articulare,
- oboseala cronica.
Și niciunul dintre ei nu va fi slăbit, oricât te-ai odihni.
Alimentație adecvată - cel mai bun tratament pentru fibromialgie
Fibromialgia este predispusă la aproximativ 4% din populație, în special femei. Din anumite motive, boala se dezvoltă este încă necunoscută deoarece nu există un tratament universal pentru fibromialgie. Cu toate acestea, există modalități de a atenua simptomele. Unul dintre ei - pentru a crea alimente.
Trebuie remarcat faptul că singurul sistem de alimentare cu fibromialgie există, dar posibilitățile sunt debordante. Sunt atât de diverse încât uneori este dificil să credem că sunt destinate să trateze boala.
Variante cu tratament pentru fibromialgie
- "Mănâncă mai multe cereale integrale, utilizarea cerealelor zdrobite ar trebui anulată, de asemenea, mănâncă o mulțime de fructe, unele legume ar trebui să fie, de asemenea, aruncate Nu mâncați roșii.
- Dieta ciudată nu? Experții spun că acest lucru provine din faptul că fibromialgia se manifestă prin multe simptome diferite „De fapt, fibromialgia nu este o boală”. - Explica MD din fibromialgia Michael Maknett din Chicago Central.
- „Fibromialgia este mai asemănătoare cu simptomele, iar diferiți oameni se manifestă în moduri diferite - a spus el - a fi foarte bun pentru o persoană poate fi inutil pentru alta.”
- El a fost repetat de un coleg, MD, director medical al Centrului California pentru Sistem Endocrin, Kent Holtorf. El spune că „dieta are cu siguranță un rol important în tratarea acestei boli, dar nu toate dietele sunt la fel de utile”.
Dieta pentru fibromialgie
Medicul și reumatologul Dr. Alex Shyhman consideră că dieta nu numai că ajută la tratarea fibromialgiei singure, datorită simptomelor sau semnelor de boală care nu sunt asociate cu fibromialgia.
„Atunci când alegeți o dietă, veți fi ghidați la un anumit sindrom și îl veți reduce pentru a vă face să vă simțiți mai bine, dar nu veți ști dacă a fost fibromialgie sau vreo altă boală”. - a spus Shyhman.
Există o serie de semne fiziologice că fibromialgia poate fi diagnosticată. citește:
- alergie la gluten,
- dna,
- sindromul picioarelor nelinistite.
Unii medici cred că numai alergia alimentară poate provoca dureri și oboseală cronică cu fibromialgie. În acest scop, dr. Holtorf reamintește, „dieta fiecărui pacient ar trebui aleasă individual, ținând seama de proprietățile sale fiziologice”.
In plus, fibromialgia poate fi diagnosticata gresit - adauga dr. Shyhman - care este un alt motiv pentru care nu vedem imbunatatiri imediate dupa dieta. "Trebuie să studiați cu atenție natura reacțiilor pacienților cu alimente. Acest lucru vă va ajuta să faceți diagnosticul corect și tratamentul potrivit." - el a adăugat.
Ce alimente ar trebui să evit în timp ce fibromialgia?
Deși singura listă de produse care ar trebui să existe la pacienții cu fibromialgie de acolo, deși există câteva principii nutriționale care trebuie respectate pentru a atenua simptomele.
Rețineți că excepțiile enumerate mai jos pentru toate produsele dietetice nu garantează 100% că simptomele fibromialgiei sunt inutile. Cu toate acestea, mulți profesioniști mențin această dietă.
Deci, ce produse spun „nu” în fibromialgie.
1 îndulcitori
Acest produs crește simptomele „îndulcitorii provoacă durere - spune Maknett-On (îndulcitor) atunci când comite conexiuni nervoase, în special afectează receptorii NMDA, ceea ce face oamenii mai sensibili la durere”. Și dr. Holtorf adaugă: „îndulcitorii alternativi pot stimula căile neuronale, ceea ce duce la faptul că unii oameni sunt foarte dureroși”.
Potrivit medicilor, studiile confirmă una, dintre care una a fost publicată în Journal of Rheumatology în 2006. Raportul final afirmă că pacienții cu fibromialgie au observat o expresie crescută a receptorului NMDA, indicând o creștere generală a activității nervilor periferici.
Rezultatele celui de-al doilea studiu au fost publicate în AnnalsofPharmacotherapyv 2001. Aici, cercetătorii au descoperit că pacienții care nu foloseau înlocuitori ai zahărului se simțeau mai bine decât cei care abuzau de apetitul lor. ”
Pe scurt: nu dăunează îndulcitorilor și dacă fibromialgia este o boală - agravează simptomele.
2. Aditivi Pischevye, inclusiv MSG și nitrați
Glutamatul este un potențiator de aromă și este utilizat pe scară largă în mesele cu alimente semicongelate și în unele bucătării asiatice. Experții spun că MSG poate crește simptomele durerii și are același mecanism de acțiune la receptorii NMDA ca înlocuitorii zahărului.
"Conserve și toate alimentele care conțin nitarat - a spus Maknett - precum șunca sau carbonatul sunt cele mai puțin periculoase pentru sănătate decât alimentele care conțin MSG."
"Mulți oameni refuză cu hotărâre să folosească produse care conțin nitrați - merge la medic. - Și este atât de corect Nitrații cresc simptomele dureroase, mai ales la pacienții cu fibromialgie."
„Reduceți numărul de produse care conțin aceste substanțe nocive și veți avea mult mai ușor”, - adaugă Maknett.
3. Sahara, fructoză și carbohidrați simpli
Dovezi că carbohidrații simpli cresc simptomele fibromialgiei nu. Cu toate acestea, s-a demonstrat că drojdia, care este componenta principală a testului (care este o sursă de carbohidrați simpli), se hrănește cu zahăr și, prin urmare, este o cauză secundară a întăririi simptomelor fibromialgiei.
Rețineți că această teorie nu a primit încă confirmarea finală și a fost discutată pe larg de experți.
"Nu există nicio garanție că refuzul bomboanelor va ajuta la ameliorarea simptomelor fibromialgiei - spune Holtorf - dar este cu siguranță un impact pozitiv asupra siluetei tale".
Dar medicul a recomandat lăsarea băuturilor carbogazoase Shyhman îndulcite cu fructoză. În opinia sa, zasaharyvanyyu contribuie la sânge și astfel crește durerea.
„Glicemia excesivă cauzează sindromul oboselii cronice - spune el - Dintr-o dată, consumul de zahăr stimulează pofta de zahăr și, la rândul său, poate provoca dezvoltarea diabetului”
4. Cafea, cola și ciocolată
Mulți oameni cred din greșeală că cafeaua este o sursă de energie. Dar Maknett spune că exacerbează doar oboseala. "Problema este că cafeaua - a spus medicul - că efectul tonic este foarte scurt, dar are un puternic efect sedativ.".
În plus, la pacienții cu fibromialgie, efectele sedative ale cafelei pot fi mai mari decât la persoanele sănătoase. „Oamenii cu fibromialgie se simt în mod constant obosiți - a spus Maknett - de cafea și doar înrăutățesc situația.”
. Vestea bună este că respingerea cafelei dă rezultate rapide „În timpul săptămânii pacienții încep să se simtă mai bine” - rezumă Maknett.
5. Drozhzhi și gluten
Cele două produse sunt strâns legate. Fără ele, este imposibil să ne imaginăm fără un produs de panificație. Din acest motiv, respingerea unuia dintre ei și respingerea automată a celuilalt. Cu toate acestea, pentru persoanele care suferă de fibromialgie, este mai degrabă un plus.
Astfel, contribuie la creșterea drojdiei de drojdie în organism, care poate agrava durerile musculare și articulare. Aici observăm că această teorie nu a primit încă dovezi științifice.
Dar despre gluten, știu că poate provoca alergii alimentare, cunoscute și sub numele de intoleranță la gluten. Shyhman susține că poate provoca dureri musculare exacerbate și indigestie „Pacienții mei după o întrerupere a glutenului au văzut o îmbunătățire a stării de sănătate”. - spune doctorul.
6. Moloko
Unii experți spun că laptele crește simptomele fibromialgiei, ceea ce înseamnă că ar trebui abandonat. Pe de altă parte, laptele conține o cantitate mare de calciu necesar pentru sistemul osos și muscular, așa că nu expuneți acest produs la o respingere categorică.
7.Paslenovye
Familia Solanaceae are peste 200 de specii, dar numai unele dintre ele ar trebui utilizate cu fibromialgie. Și anume, roșii, ardei iute, ardei dulci, cartofi și vinete.
Totuși, totul nu este atât de clar.
„Aceste produse sunt foarte hrănitoare și ar trebui abandonate numai dacă îmbunătățește de fapt simptomele fibromialgiei” - spune Holtorf.
Dieta ideală pentru fibromialgie
După cum am văzut, excluderea unor produse din dietă ajută la ameliorarea simptomelor. Ce altceva se poate face în această direcție? Sau mai bine zis, merită să mănânci?
Nutriționista Samantha Heller spune că cea mai simplă și mai eficientă soluție - mâncați corect „Consumând alimente grase nesaturate, indiferent dacă este vorba de carne slabă, fructe și legume proaspete, vă veți curăța în principal corpul și, prin urmare, veți deveni mai sănătos” - conchide ea.
„În orice caz, un corp sănătos este mai capabil să facă față fibromialgiei” - adaugă Heller.
Ipoteza ei nu este justificată. De exemplu, un studiu publicat în Medicina complementară și alternativă în 2001 a raportat că pacienții cu fibromialgie și care urmează o dietă vegetariană, simptomele au scăzut în timp.
Holtorf crede, de asemenea, că o alimentație adecvată are un efect pozitiv asupra pacienților cu fibromialgie "Am văzut la pacienții mei cu fibromialgie o disfuncție metahondrială. Pentru a o corecta, este necesar să luați suficienți nutrienți. - Spune medicul. - Și alimentele dietetice sunt plasate exact în suma necesară. ".
În plus, Holtorf nu recomandă neglijarea alimentelor bogate în acizi grași omega-3 . Mai exact, ulei de pește, semințe de in, nuci, cereale îmbogățite și ouă „Acestea sunt grăsimi bune Acestea ameliorează simptomele fibromialgiei, așa că ar trebui să încerce” - conchide doctorul.