Cum să începeți cu succes un an nou sănătos
de Martina Strihová
Faceți din 2016 cel mai sănătos an de până acum! Găsiți o modalitate de a vă îmbunătăți sănătatea și satisfacția și deveniți o inspirație.
Sănătatea corpului dvs. este alcătuită din câteva componente foarte esențiale. Sănătatea ta depinde de dieta ta, de activitatea fizică, de somn, de a scăpa de obiceiurile dăunătoare inutile (fumatul) și de starea psihicului tău (relaxare, stres, natură etc.). Dacă îmbunătățiți aceste ingrediente, și calitatea vieții dvs. se va îmbunătăți.
Începeți să mâncați mai multe legume și fructe crude și aruncați produsele de origine animală
Fructele și legumele crude sunt cele mai sănătoase lucruri pe care le poți mânca. Sunt pline de vitamine și cantități uriașe de nutrienți și totuși conțin mult mai puține calorii decât alte alimente. Îmbogățiți-vă dieta cu nuci și semințe crude, care conțin grăsimi sănătoase.
Pentru început, includeți un mic dejun live în meniu. Înlocuiți micul dejun cu fructe sau un smoothie verde, de exemplu, și cel puțin nu mâncați altceva decât mâncare crudă până la prânz. Veți simți rapid că până când mâncați o dietă gătită, corpul dumneavoastră funcționează foarte repede și poate lucra pe deplin și poate folosi energia. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să treci la o dietă 100% crudă.
Încercați să excludeți toate produsele de origine animală din dieta dvs.: carne, produse lactate (lapte, brânză) etc. Astăzi, există multe dovezi că aceste alimente provoacă multe boli grave și chiar s-a dovedit a fi cancerigene. Atenție: aceste alimente sunt adesea ascunse în alte alimente gata preparate - în produse de patiserie, dulciuri etc. Dacă nu sunteți încă familiarizați cu această zonă, începeți să citiți compoziția de pe ambalajul alimentelor. În cele din urmă, veți descoperi probabil că nu puteți cumpăra mult într-un magazin obișnuit, dar nu vă faceți griji, o astfel de schimbare a stilului de viață merită și veți simți beneficiile pentru dvs. etc.).
Faceți sport - zilnic!
Mutați-vă în fiecare zi. Începeți să alergați, chiar și câteva minute de alergare pe zi este foarte benefic, mergeți la plimbare, începeți să vă antrenați sau alăturați-vă unui grup de antrenament sau găsiți videoclipuri pe Internet și faceți exerciții conform lor. Și poate înotul, patinajul, ciclismul sau drumețiile sunt mai potrivite pentru dvs. Alegerea este a ta, dar regula este că ar trebui să transpiri și să respiri mult în fiecare zi. Acest lucru va începe metabolismul și sistemul limfatic, veți fi mai bine digerat și veți arde alimentele, iar pielea și întregul corp vor fi curățate.
Dormi noaptea
Du-te la culcare cel puțin înainte de miezul nopții și chiar mai bine în jurul orei 10. Puteți face acest lucru cu ușurință dacă nu mâncați seara târziu și nu mâncați junk food greu seara, dacă nu pierdeți timpul răsfoind lucruri inutile online și dacă vă lăsați corpul să întreprindă activități sportive în timpul ziua. Prin urmare, te vei trezi natural și proaspăt dimineața. Trebuie doar să depășești primele câteva ori și atunci va fi ușor.
Scapă de obiceiurile proaste
Nu mai fuma, într-adevăr. Și nu mai gândiți negativ și începeți să priviți lumea pozitiv. Da, uneori nu este ușor, dar imaginați-vă că începeți să luați lucrurile negative care vi s-au întâmplat într-un mod pozitiv. Poate că este doar cea mai bună opțiune care ți s-a întâmplat. Printr-o atitudine negativă, te rănești doar pe tine și nu vei îmbunătăți nimic cu ea.
Ai grijă și de psihicul tău
Psihicul tău trebuie să se odihnească și are nevoie de „hrana” sa. Așadar, nu uitați să vă relaxați (indiferent dacă vă odihniți regulat în fiecare zi fără să vă gândiți la grijile dvs., să mergeți la saună sau la un masaj, să începeți să meditați, să mergeți în natură, să citiți o carte, să cântați muzică) și începeți să o faceți, ceea ce vă place și umpleți. Dacă vă „hrăniți sufletul și vă dați mintea o pauză pentru o vreme”, atunci ei vor putea lucra mai eficient și toate celelalte sarcini din timpul zilei vă vor fi mult mai ușoare.
Cum ar fi, dragi cititori, ce sarcini faceți deja din aceasta și le aveți înrădăcinate în stilul dvs. de viață și pentru care vă pregătiți în continuare?
De tip vitarian
Totul va fi mult mai ușor pentru o dietă crudă. Îți va fi ușor să faci sport și mintea și psihicul tău vor fi ușurate, problemele vor părea mai mici și mai ușor de rezolvat.
- Ori de câte ori îți este foame, mai întâi ai „cel mai sănătos fast-food” și, prin urmare, fructe, smoothie, suc proaspăt sau dacă trebuie să fii hrănit mai mult - nuci sau semințe.
- Dacă simți că trebuie să-ți completezi energia, ai un fruct sau un smoothie și, dacă nu e suficient pentru tine, ai mai mult. De asemenea, veți trece peste gustul pentru junk food și dulciuri.
Vă dorim un An Nou fericit și sănătos și multe fructe, legume și superalimente organice de calitate!
Articolul nu reprezintă proceduri și opinii medicale sau de altă natură.