Rishabh, care locuia în Delhi, cântărea 123 kg și nu pierdea atât de repede. Dar un accident cu el în Goa l-a determinat să slăbească. Acest incident l-a zguduit din interior și apoi a decis să slăbească.
Sfaturi și trucuri pentru pierderea în greutate: Persoanele supraponderale și supraponderale stau adesea pe canapea și oferă sfaturi Google despre cum să slăbești rapid? Am dreptate? Oamenii care sunt obezi se pot referi la aceasta. Dar cum merge? Concluzia pe această temă este că nu există o modalitate miraculoasă de a slăbi rapid. Cu toate acestea, potrivit lui Rishabha Dhuss, tânăr de 26 de ani, dorința sa de a duce o viață i-a dat dorința de a pierde până la 46 de kilograme de mers pe jos singur.
Da, așa este și nu vom glumi cu tine. Rishabh Dhussa a slăbit doar mergând. O plimbare zilnică de până la 6 km ajută la arderea grăsimilor și la întărirea mușchilor. Mersul rapid poate arde rapid calorii și grăsimi. Acest exercițiu reduce riscul bolilor cardiace și pulmonare. Dacă mergi până la 6 km pe zi, poți pierde cu până la 46 kg mai puțin decât Dhussa.
Potrivit GQ, Dhussa, rezident în Delhi, avea până anul trecut 1
Măsuri luate pentru a reduce greutatea
Campania de pierdere în greutate a lui Rishabh a început în iunie 2018 și a durat până în martie 2019. Alerga aproximativ 6 kilometri pe zi concentrându-se pe dieta sa.
Exerciții de slăbire
Vizualizați această postare pe Instagram
Sit-up-uri (3 seturi), Crunches (3 seturi), Panouri (3 seturi), fiare de picior (3 seturi), Ball Crunch (3 seturi), Twister (3 seturi)) și Abs Wheel Rollout (3 seturi).
Miercuri: Lucrul la picioare
Extensii de picioare (3 seturi), Bucle de picioare (3 seturi), Leg Press (3 seturi), Deadlifts (3 seturi) și Squats (3 seturi).
Citește și: Sfaturi privind pierderea în greutate: Este cel mai bun moment pentru antrenament dimineața?
Joi: antrenament de haltere
Biceps Curl (3 seturi), Plank Biceps Curl (3 seturi), Upright Board (3 seturi), Chin Up (3 seturi), Bar Curl (3 seturi) 3 seturi) și Bar Preture Curl (3 seturi)
Vineri: antrenament cu greutăți pe umeri
Main Ball Press (3 seturi), Arnold Press (3 seturi), Humb Lateral Rage (3 seturi), Front Humbbell Rage (3 seturi).
Sâmbătă: Antrenament funcțional
Include box, zumba și yoga.
Urmați această diagramă pentru a pierde în greutate.
Mic dejun: Poha, ovăz, parte albă de ou fiert, gram (chana), salată de fructe, lapte de migdale, terci, Rajma Chaats, Suji Idli. Nu toate rețetele conțin sare.
Masa de pranz: Orez brun cu Moong Dal verde, pateu copt cu pâine de ovăz, dovleac fiert cu pâine multigrain, salată de quinoa, pâine idli și sambar sau orz. Toate aceste rețete conțin sare.
Rishabh mănâncă salată sau fructe la prânz.
Băuturi răcoritoare: Doar 10-12 bucăți de vulpi, deși le este foame în orice moment al zilei.
Masa de seara: Supă de legume fierte nesărate, salată sau legume.
El bea doar apă detoxificată și ceai de plante pentru a-și menține greutatea.
Citiți mai multe articole de gestionare a greutății
Scris de: Tavishi Dogra
Sursa: Echipa editorială Onlymyhealth 19 iulie 2019