Cum să slăbești - slăbire rapidă și sănătoasă
Foamea după-amiază? Ceea ce este mai bine să evitați atunci când pierdeți în greutate?
- Acasă
- Categoria principală
- Foame după-amiază? Ceea ce este mai bine să evitați atunci când pierdeți în greutate?
După o zi grea, ne întoarcem acasă și în cele din urmă ne putem relaxa în fața televizorului întins pe canapea. Dar imediat ne simțim automat flămânzi, cum ar fi să lenevim în fața televizorului fără mâncare? Ajungem la primul lucru pe care îl găsim în bucătărie sau înainte de a merge la un restaurant de tip fast-food. Care sunt alimentele cel mai puțin adecvate pe care ar trebui să le evităm?
Mashuri „mici”
Când stăm, avem tendința de a consuma ceva ... Ce nu ar fi o problemă dacă am ajunge la o masă sănătoasă.
Dar preferăm adesea mâncarea gătită, diverse aperitive sărate precum: chipsuri, bețișoare, diverse dulciuri, pe care le cumpărăm în vrac în alimente și apoi le devorăm nemilos chiar și pe drumul spre casă. Dar asta va flămânzi doar pentru o scurtă perioadă de timp.
Aceste piure au o mulțime de calorii și nici măcar nu ating energia necesară pentru restul zilei. După un timp, el te va digera din nou și dorința de a mânca ceva va apărea din nou.
Cipsurile sărate conțin o mulțime de grăsimi nesănătoase și, printre altele, sunt în general inadecvate pentru tractul nostru digestiv. Probabil că ați simțit o senzație incomodă în stomac după ce ați ambalat întregul pachet de așchii ....
Produse de patiserie dulci
Crăciunul, burgerii, croasanții, gogoșile și alte produse de patiserie dulci sunt principalul dușman al pierderii în greutate. Dacă nu doriți să încetiniți sau chiar să nu mai pierdeți în greutate, ar fi bine să uitați complet de astfel de produse de patiserie dulci și să le scoateți din dietă.
Produsul dulce nu numai că este foarte caloric, dar nu vă poate satisface în mod corespunzător pentru o lungă perioadă de timp. De asemenea, conținutul de nutrienți are o valoare foarte mică ...
Băutură energizantă
Nu ne mai rămâne multă energie după o zi grea și după ce venim de la serviciu sau de la școală suntem ca niște cadavre care merg. Mulți dintre noi ne putem gândi să cumpărăm o băutură energizantă, pe care ne așteptăm să o preia.
De fapt, nu ne furnizează energie, ci doar acoperă oboseala reală, ceea ce te va pune și mai mult după sfârșitul băuturii. Vă recomandăm să vă reîmprospătați cu un duș de vară, să măriți aportul de lichid al izvorului pur sau cu apă spumantă, fără aromă.
Băuturi aromate
Nu sunt potrivite pentru slăbit în general și nu sunt benefice pentru corpul nostru. Da, ne hrănesc pentru o vreme, dar este într-adevăr doar pentru o vreme ... primim un dinte dulce din nou și din nou.
Zahărul conținut în băuturi este absorbit foarte repede, iar nivelul zahărului din sânge crește imediat. Cu toate acestea, organismul răspunde la aceasta prin creșterea producției de insulină și o scădere bruscă a zahărului din sânge. Acest lucru duce la un risc crescut de diabet.
Alcool
Alcoolul este o sursă de o cantitate mare de energie, respectiv. are o valoare energetică ridicată, creează dependență și nu este benefic nici pentru sănătatea ta. Prin urmare, putem spune că alcoolul este un ucigaș al pierderii în greutate.
Fast food
Nu este nimic mai ușor decât să mergi la un fast-food după muncă. De multe ori nu vrem să pregătim acasă mâncăruri sănătoase gătite mult timp ... În schimb, vom merge pentru o călătorie rapidă la fast-food. O bombă nesănătoasă cu conținut ridicat de calorii va flămânzi doar pentru o perioadă scurtă de timp și vei primi iarăși foamea după un timp.
Fructul singur nu este suficient
În cazul în care prânzul dvs. nu conținea suficienți carbohidrați, corpul le va cere ... ceea ce se poate încheia într-o seară de mâncare excesivă cu dulciuri (știm deja asta). Uneori ajungem la fructe pe care le considerăm sănătoase pentru a îndepărta foamea.
Din păcate, trebuie să te dezamăgim. Un singur măr îți va potoli foamea timp de maximum o oră. Este mai bine să ajungeți la banane, care să semene mult mai eficient și o combină cu fulgi de ovăz sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu pâine neagră.
Meniul de prânz al doilea tur
De multe ori se întâmplă ca după-amiaza, uneori chiar și seara, să ne delectăm cu un prânz sănătos, dar încărcăm prea multă porție, pe care corpul nu are timp să o „ardă” până seara și, prin urmare, este depozitată ca o sursă de grăsime., ceea ce cu siguranță nu ne dorim. Prin urmare, vă recomandăm să tăiați porția în jumătate.