Bună mămici. Subiectul pierderii în greutate este deja abundent aici . Dar vreau să stabilesc unul în care vom vedea rezultate concrete. Ar fi îmbucurător pentru mamele care au slăbit deja. Cei săraci ar avea motivație. Și cele care mai trebuie abandonate ... la fel ca mine. ar trebui să aibă motivația de a îndura. Deci iată-mă cu fotografiile. Și pentru a începe, adaug fotografiile mele. Prima fotografie este martie 2011, a doua este mai 2012 și a treia este august 2012. Am început să slăbesc în august 2011. Am început de la 75 kg, acum am 65-66 kg.dar mai vreau să mă întind până la 60 kg. 😀 Mi-e rușine de prima fotografie. dar și eu sunt. și nu vreau niciodată să arăt așa.
@audiova Nu a încercat să adauge proteine și să ia carbohidrați după-amiaza și seara?
@ majka20201 ne oferiți o inspirație 😒
@audiova Deci alternez o săptămână de fasole de slăbit și în acea săptămână doar 30 g de pâine integrală dimineața și 100 g de cartofi sau 60 g de orez pe sat - nu dau alți carbohidrați. Am 100 -120 g de proteine pe zi și pe lângă legumele kooooopec. 100 - 150 g de legume la micul dejun, zeciuială, prânz, olovrant și seara am legume înăbușite 300 - 400 g. Apoi am 2 săptămâni de stabilizare, unde mănânc la fel ca în faza de slăbire, doar adaug 25 g de pâine integrală la a zecea și plumb. Beau mult.
@ majka20201 vă mulțumesc pentru sfat. Încerc. Îl urmez așa - mai mult sau mai puțin 😉 din 7.1.2013 și am reușit să slăbesc aproximativ 4 kg, doar acum greutatea mea costă aproximativ 2 săptămâni. Poate vrea o schimbare 😵
@audiova si ai doar o dieta schimbata, pentru ca si tu faci miscare? Am început pe 19.1. si pana acum am 5,8 kg jos. Dar merg și la limfomasaj. Îi pot recomanda 100% pentru mine - să nu le recomand.
@ majka20201 până acum doar dietă. Nu pot săd în exercițiu. dar ar trebui să încep deja. O spun în fiecare zi 😀
da, limfomasajul sau drenajul limfatic ajută, dar numai ca început pentru a agita limfa, atunci trebuie să practicați cardio + întărirea normală
@audiova Ei bine, și eu practic, așa că vă recomand cu siguranță să adăugați mișcare. 🙂
@ baby213 jeeej, cineva care are o problemă similară 😀 mm cântărește mai puțin decât mine, este suficient de sărac și încă împinge ceva dulce în el însuși, să bată. acum este puțin supraponderal pentru că nu are mulți roboți, nu este sezonul, dar când se vor încălzi, va începe și vei fi din nou slăbit și ne vom uita din nou împreună, de parcă mă uit la el . jaaaj, a învinge 😀
Azi am luat un prânz grozav: ardei copți umpluți cu cheesem de vaci cu cartofi și salată de castraveți. De asemenea, am vrut să îi fac o poză și să o pun aici, dar am uitat complet de ea și am înșelat totul 😀. Vindec și eu după urechi 😝
Și ce-i cu ceilalți săraci? Ce bine ai avut?
Prânzul de azi: somon cu salată de țelină
@daniette și cum faci acea salată?
@ majka20201 Curăț țelina, o tai și o gătesc 15 minute. După răcire, radeți-o pe o răzătoare mai grosieră și prăjiți-o în ulei împreună cu ceapa. Puneți într-un castron și adăugați castraveți tăiați cubulete, morcovi și mazăre, sare, condimentați și adăugați rozmarin măcinat. Se amestecă și se pregătește salata. Am făcut-o o dată, dar a fost foarte bine.
@daniette Super, mulțumesc 🙂. Uneori încerc 😉 .
Castravetele devine proaspăt sau sterilizat acolo ?
@ majka20201 Am pus sterilizat, am fiert morcovi si mazare de la congelator.
@ majka20201 Bine ai venit, dacă am mai mult timp, poate scriu câteva rețete. 🙂
@daniette Super, cel puțin voi avea inspirație. Dacă vă plac brânzeturile, vă pot recomanda prânzul astăzi. Este rapid, simplu și excelent - umplutura poate varia. Tocmai am tăiat ardeii, am ales boabele, am umplut cabana cu brânzeturi și am pus-o la cuptor. Data viitoare voi încerca să adaug porumb sau șuncă, brânză tare, ierburi în brânză. 😵
@ majka20201 Mulțumesc, cred că putem scrie rețete - vor fi adăugate cel puțin câteva modificări noi în meniu 🙂
@daniette Este o idee grozavă și dacă ne implicăm mai mult, cu siguranță va fi o inspirație pentru toată lumea.
@ majka20201 este o idee grozavă cu acele rețete 🙂
@audiova Nu ai nicio inspirație?
Nu. azi am avut cuscus cu ton și porumb. și a fost delicios 🙂. Îl voi avea mâine, pentru că mi s-a părut puțin și a fost suficient 😀 .
100g de cuscus + sare și puțină legumă am turnat 100ml de apă fierbinte și am lăsat acoperit să se umfle-aproximativ 10min. Și apoi am amestecat totul împreună și am mâncat imediat 1/2 cu legume proaspete 1/2
@audiova Simplu și cu siguranță gustos. Mňam 🙂
Prânzul de azi. spaghete cu avocado 😉
@ philipha22 Avem nevoie de: 100g unt, 1dcl apă 1cl. vegetație, busuioc, piper, sare, 7 bucăți de roșii uscate, 3 păstăi de usturoi, 1 ceapă mai mică, 250g spaghete, avocado, lămâie.
Procedură: Tăiați ceapa în bucăți mici și usturoiul în felii, tăiați busuiocul doar dacă este proaspăt, dar putem folosi și uscat, turnați într-o cană de 1cl. vegetal + 1dcl apă clocotită. Tăiați avocado copt în cuburi și roșiile uscate în bucăți.
Spaghetele le putem găti în apă sărată astfel încât să fie puțin gătite când le turnăm.
Ceapa se prăjește în ulei și când se înmoaie, se adaugă bulionul, se fierbe, apoi se adaugă o bucată de unt și se dizolvă. Mai târziu, se adaugă usturoiul, roșiile uscate și busuiocul și se prăjește doar pentru scurt timp. Se adaugă câteva stropi de lămâie. Adăugați spaghete nefierte în sos și amestecați astfel încât toate spaghetele să fie acoperite cu sos și gătiți puțin dacă pare uscat, adăugați apă fiartă și gătiți până când spaghetele sunt gata. Apoi adăugați ușor avocado feliat și amestecați. Se condimentează cu sare și piper după gust
Prânzul de ieri: dovlecei la cuptor
2 dovlecei de dimensiuni medii, tofu afumat, 2 cepe de dimensiuni medii, 6-8 căței de usturoi, 2 jumătăți de linguri de semințe de susan (floarea soarelui), după gust, sare, rasca măcinată, ulei.
Tăiați dovleceii și selectați miezul din ele. PLIN: tăiați ceapa în cuburi mai mici, tăiați 2-3 căței de usturoi felii și tocați-le în ulei până când sunt moi. Adăugați cubulețe de tofu și miez de dovlecei, tocană. Adăugați 2 linguri de semințe, rascu, sare, cățelele de usturoi rămase zdrobite și umpleți cu dovlecei. Puneți într-un castron sau pe o foaie de copt, stropiți cu ulei și adăugați 2 dl de apă. Se acoperă cu folie și se fierbe timp de 20 de minute la 180 de grade. Apoi puneți folia în jos și coaceți încă 10 minute. A fost grozav 🙂
salut femei, păcat că ne-ai legat într-o casă privată, am tot mers aici pentru fotografii de inspirație și pierderea în greutate și avem deja rețete și pierderea în greutate 😖