Voi scrie acest articol într-un stil ușor diferit, mai mult din inimă, dar totuși ca antrenor.
Scopul este să nu vă mai îngrijorați de mâncare ca atare și să începeți să o folosiți mai mult decât spun ei ,bun simț ".
Vin în contact cu un număr mai mare de oameni în fiecare zi, fie în interiorul, fie în afara academiei. Și observ că mulți dintre ei sunt dezorientați de dezinformarea despre dietă, pe baza căreia creează concepții greșite și prejudecăți cu privire la alimente și la anumite produse și, în cele din urmă, ca urmare, încep să-și reducă în mod semnificativ dieta. Și chiar dacă nu ar fi trebuit.
Drept urmare, au deseori probleme de a suporta și de a-și urma „dieta” indiferentă și de a atinge obiectivele pe care doreau să le atingă și că unele alimente de bază încep să fie condamnate ca și cum ar fi literalmente umane. mananc.
Văd două cauze principale ale acestei probleme:
- Încearcă întotdeauna să „țină pasul cu vremurile” și să obțină cât mai multe „cele mai recente” informații nutriționale.
- Se concentrează doar pe dietă.
Fitness-ul este atât de popular astăzi încât a devenit o afacere bună pentru mulți. Mass-media și influențatorii încearcă să o folosească în avantajul lor și să vândă informații în așa fel încât să atragă cât mai mulți oameni.
Ca rezultat, se creează jumătăți de adevăruri pe care oamenii încep să le creadă și apoi începe un cerc vicios de reținere în dietă și dezinformare despre aceasta.
Negativitatea se vinde, mass-media o știe, oamenii reacționează cel mai mult la ea și astfel au început să facă titluri atrăgătoare precum:
,10 alimente pe care nu le poți pierde în greutate ”
,Glucidele - Cel mai mare dușman al tău în scăderea în greutate ”
,Grăsime - Cel mai mare inamic al tău când slăbești ”
,Cafeaua - ucigașul tău de somn ”
,Consumul regulat de ouă = probleme cardiace ”
,X fructe pe care ar trebui să le eviți ”
, X motive pentru care nu ar trebui să mănânci carne ”
Ești conștient de asta?
Și apoi oamenii, din cauza temerilor pe care le câștigă din aceste informații, vor începe să își adapteze obiceiurile alimentare, pentru că se tem că nu vor mai slăbi, că se vor îmbolnăvi, că vor face diabet, că vor deveni obezi etc.
Și acum vreau să te gândești o clipă și să răspunzi la aceste întrebări:
Când erați copii mici, ați auzit-o vreodată pe bunica voastră spunându-vă:
,Nepoata mea, dar nu bea atât de mulți cartofi, au un indice glicemic ridicat! ”
Te-a hrănit pe tine sau pe părinții tăi când bunica ta era mică orez brun, cu cereale integrale?
Te-a gătit exclusiv din paste integrale?
Dacă era pâine la micul dejun, era întotdeauna doar integrală?
Și câți oameni din jurul tău erau obezi când erai copil?
Câți colegi de școală elementară ați avut în clasa diabeticilor sau obezilor?
Întrebați același lucru despre părinți sau bunici.
Pun pariu că îți amintești doar de câțiva oameni.
Deci, cum este posibil ca atât de mulți oameni să nu aibă aceste probleme, chiar dacă au mâncat ceea ce mulți condamnă astăzi și consideră nesănătoși?
Am o ultimă întrebare pentru tine:
Cum este posibil ca în urmă cu câțiva ani grăsimile animale, ouăle condamnate, cafeaua și multe alte alimente care erau consumate de generații de oameni dinaintea noastră să fi fost demonizate și că astăzi, dimpotrivă, aceste aceleași alimente denumit sănătos și benefic, dar carbohidrații și grăsimile vegetale, de exemplu, au început să demonizeze?
Exact ceea ce obișnuia să aibă un „autocolant” sănătos este nesănătos astăzi și invers.
Și nu este prima oară sau ultima dată. Această tendință va continua.
Există întotdeauna un nou studiu care confirmă ceva și infirmă altceva.
Deci, ce s-a schimbat?
Surprinzător, dieta nu s-a schimbat, dar stilul de viață al oamenilor s-a schimbat.
Oamenii mănâncă ceea ce mâncau acum 20 de ani, dar nu se mișcă așa cum făceau atunci.
Astăzi avem mult mai multe locuri de muncă sedentare decât în trecut, un număr mare de copii își petrec timpul liber stând la un computer sau la un smartphone. Nu fac sport.
Și da, consumă, de asemenea, mult mai mult zahăr decât făceau în trecut. În trecut, nu aveam rafturi pline cu diverse dulciuri umplute cu siropuri de glucoză-fructoză și lucruri similare în magazine.
Și, prin urmare, este logic ca o persoană care se mișcă puțin să ardă și ea puțină energie. Prin urmare, dacă mănâncă cu ce a fost obișnuit cândva și în porțiile în care era obișnuit, atunci poate și probabil va câștiga.
Energia neutilizată, primită, este stocată în depozit.
Prin urmare, ar trebui să ne gândim mai mult la asta ce putem face pentru sănătatea noastră în ansamblu și nu doar pentru dietă.
Nu spun că toată lumea trebuie să practice. Depinde de fiecare persoană ce activitate alege.
Cel mai bun de care se bucură. Dar activitatea trebuie să fie.
Este vorba despre asta, găsiți echilibrul general în stilul de viață pe care le cunoașteți - nu duceți nimic la extreme.
Puteți mânca cea mai sănătoasă mâncare pe care o puteți obține, dar în același timp, dacă vă obișnuiți cu oboseala mentală la locul de muncă sau vă lipsește exercițiul, acesta va apărea undeva. Dieta potrivită nu poate rezolva totul.
Este un echilibru între activitate, mâncarea pe care o primești și restul.
Când puneți aceste lucruri împreună, nu va trebui să fiți atât de restrâns în dietă și nici nu veți depinde de cel mai recent articol nutrițional care vă va aproba sau vă interzice să mâncați un anumit aliment.
Și veți putea să vă răsfățați cu ciocolată, pizza sau ocazional să alergați la Fast Food fără remușcări care ar urma.
Așa că amintiți-vă că echilibrul este răspunsul și mișcarea este baza vieții.
În cele din urmă, aș dori să vă sfătuiesc cu privire la modul de a afla singur ce vă avantajează din mâncare și ce nu.
Trebuie remarcat faptul că suntem cu toții diferiți, ni s-a dat o genetică puțin diferită. Și de aceea nimeni nu îți poate dicta ce ar fi cel mai bine pentru tine să mănânci.
Cineva are un metabolism natural rapid și nu are nicio problemă să mănânce ceva. Unii pot digera mai bine grăsimile, alții carbohidrați. Unii au probleme cu digestia cărnii și se simt dificili, obosiți și somnoroși după ce au mâncat-o, iar unii pot chiar consuma o porție de 3 ori și se simt bine.
Doar tu poți da seama ce ți se potrivește cel mai bine.
Începeți să vă bazați mai mult pe propria experiență decât pe cel mai recent articol sau cercetare științifică.
De exemplu, încercați să vă schimbați obiceiurile alimentare timp de o săptămână dacă credeți că este necesar. Și urmăriți-vă singuri sau simțiți orice schimbare.
Încercați să includeți un aliment nou în dieta dvs. și urmăriți cum vă simțiți după ce l-ați consumat.
Te simți somnoros, greu? Sau ai mai multă energie? Sau nu se întâmplă nimic și te simți bine?
Încercați astfel de modificări în timp și experimentați și cu dimensiunile porțiilor.
Exemplu: Orezul alb nu este un rău, dar dacă consumați 200g dintr-o singură porție la un moment dat și apoi simțiți o scădere bună, nu înseamnă automat că orezul alb este nepotrivit pentru dvs. Dar încearcă să plătești jumătate din viitor și vezi dacă atenuarea se va repeta. Alternativ, schimbați alte alimente și ingrediente pe care le veți consuma odată cu acesta.
Mâncarea corectă nu este știința promovată și s-ar putea să nu fie deloc sperietoarea ta.
Începeți să experimentați mai mult, urmăriți cum răspundeți la anumite alimente sau mese și aveți încredere în experiența dvs. Și veți vedea că nicio calamitate nu vă va afecta pentru asta.
Dacă cunoașteți oameni, credeți că acest articol i-ar putea ajuta să se îmbunătățească puțin la acest „număr”, împărtășiți-le cu ei! 🙂