Fumatul prezintă un risc major de cancer, tulburări respiratorii și boli cardiovasculare. Conform noilor cercetări, fumătorii au un apetit mai mare și un conținut ridicat de grăsimi.
Potrivit unui studiu publicat săptămâna trecută de Organizația Mondială a Sănătății și Institutul Național al Cancerului, publicat, o treime mai multe persoane vor muri ca urmare a fumatului până în 2030 decât oricând.
Potrivit studiului în sine, „numărul deceselor legate de tutun ar trebui să crească de la șase milioane la opt milioane pe an până în 2030”.
În secolul al XX-lea, fumatul a ucis peste o sută de milioane de oameni. Rata mortalității premature a fumătorilor este de două până la trei ori mai mare decât la nefumători, iar fumatul provoacă, de asemenea, pierderea cromozomului Y sau inflamația.
Fumatul prezintă un risc major de cancer, tulburări respiratorii și boli cardiovasculare. La bărbați reduce numărul de spermatozoizi, la femei este asociat cu complicații la naștere.
Un altul a fost adăugat la lista dezavantajelor asociate fumatului. Potrivit cercetărilor publicate săptămâna trecută în revista Eating Behavior, fumatul crește pofta de mâncare junk din fast food.
Fumatul nu numai că dăunează corpului, ci afectează și memoria, capacitatea de a învăța sau concentrarea
Alimente nesănătoase
În general, fumătorii cântăresc cu 4 până la 5 kilograme mai puțin decât nefumătorii. Se crede că acest lucru se datorează faptului că fumatul crește senzația de sațietate. Pe de altă parte, fumătorii rigizi cântăresc mai mult decât fumătorii mai slabi.
Dacă ne uităm la aportul total de calorii și grăsimi, fumătorii consumă mai mult în medie decât nefumătorii. Apetitul crescut pentru alimentele grase nesănătoase ar putea explica parțial creșterea în greutate a persoanelor care încearcă să renunțe la fumat.
Pentru a investiga legătura dintre fumat și consumul de junk food, cercetătorii s-au concentrat pe 712 voluntari care au analizat apetitul, consumul de alimente și istoricul fumatului.
Au descoperit că fumătorii aveau un apetit mai mare și un conținut ridicat de grăsimi decât persoanele care nu fumaseră niciodată. Aceste rezultate au fost confirmate după ce cercetătorii au luat în considerare alți factori precum stresul, depresia, IMC (indicele de masă corporală) și factorii demografici.
Depresie și stres
Cu toate acestea, relația dintre consumul total de alimente și fumat nu a fost semnificativă după ce cercetătorii au luat în considerare depresia și stresul. Acest lucru sugerează că fumatul, adică dependența de nicotină, mărește aportul de alimente nesănătoase, dar nu cantitatea totală de alimente consumate.
Dependența de nicotină a crescut frecvența consumului de alimente nesănătoase, în special grăsimi, zaharuri și amidon. Fumătorii, în special cei cu o dependență mai puternică de nicotină, sunt susceptibili să aibă probleme mai mari în controlul alimentelor nesănătoase sau în schimbarea obiceiurilor alimentare.
Potrivit autorilor studiului, aceste probleme se pot manifesta în principal în situații de stres și depresie.
Avem trei noi motive științifice pentru care să renunți la fumat
Cum să închei un obicei prost?
Aproximativ 40% dintre fumători încearcă să renunțe la fumat o dată sau de două ori pe an. Aproape jumătate nu poate fuma mai mult de o săptămână. Doar cinci la sută dintre fumătorii care încearcă să renunțe la un obicei prost se abțin după un an.
Aceasta este o mare problemă atunci când vine vorba de îngrășare după renunțarea la fumat. Printre cei care au încercat să renunțe la fumat, dar au revenit la fumat în timp, 52% dintre femei și 32% dintre bărbați au spus că îngrășarea este principalul motiv pentru care au început să fumeze din nou.
Este posibil ca problemele cu controlul poftei de mâncare pentru alimentele nesănătoase să persiste săptămâni până la luni după ce încercăm să rupem dependența de nicotină. După cum au afirmat autorii noului studiu, „concentrarea asupra abordării alimentelor nesănătoase poate fi foarte importantă dacă dorim să prevenim creșterea în greutate în timpul renunțării la fumat”.
Așadar, nu mai rămâne decât să perseverăm și să fim atenți la alimentele dulci și grase. Plasturii de nicotină sau medicamentul vareniclină, care ajută la reducerea poftei și a simptomelor de sevraj asociate cu renunțarea la fumat, pot ajuta, de asemenea.
Care dintre aceste două alternative este mai eficientă depinde de biochimia individuală a pacientului, în acest caz de rata degradării nicotinei în organism. Cu toate acestea, oamenii de știință nu recomandă să se bazeze pe țigările electronice - nu sunt eficiente și pot avea chiar efecte secundare.