Burito suculent
Puteți împacheta cu ușurință această masă pentru o călătorie sau o călătorie. În plus, puteți modifica această rețetă de la Diana Hager în funcție de ceea ce vă place cel mai mult sau de ceea ce vă oferă frigiderul.
Timp total de preparare: 30 minute
Porții: 8
Materii prime:
- 1 ceapă
- 1 por
- 1 morcov mai mare
- 2 catei de usturoi
- 1 cutie mică de porumb
- 1 cutie de fasole
- V l bulion
- ½ orez HR
- 50 g cuburi de soia
- 20 g unt
- 200 g piure de rosii
- 200 g de brânză tare
- sare, piper, curcuma
- sos de soia
- 8 pachete de tortilla
Abordare:
Vom pregăti orezul conform instrucțiunilor. La fel și cuburile de soia. Este nevoie de bulion sau bulion. Lăsați cuburile să se răcească, apoi stoarceți excesul de lichid și tăiați-le în bucăți mai mici.
Curatam si taiem toate legumele.
Apoi, prăjește ceapa curățată și usturoiul în unt. Adăugați cubulețe de soia tăiate felii, mazăre cubulețe și morcovi rasi. Stropiți cu sos de soia și lăsați-l să se prăjească o vreme.
Apoi adaugă piureul de roșii și gătește câteva minute până când legumele sunt moi. Apoi adăugați porumb și fasole, condimentați cu condimente.
În cele din urmă, după oprirea aragazului, adăugăm orezul, amestecăm totul împreună și umplutura pentru tortilla este gata.
Se întinde puțină brânză rasă pe tortilă, apoi umplutura, iar apoi brânza din nou, astfel încât să fie frumos pe ambele părți.
Apoi întoarceți tortilele, puneți-le într-un vas de copt și puneți-le într-un cuptor încălzit la 180 de grade Celsius timp de 10 minute. Brânza se întinde frumos.
Valori nutriționale/1 porție: 1535 kJ/365 kcal, 8 g grăsimi, 17 g proteine, 44 g carbohidrați
Puteți găsi această rețetă gustoasă de potrivire în cartea HEALTHY SPEEDER 2, împreună cu alte 85 de rețete de la cei mai buni antrenori slovaci, pe care le puteți prepara ușor și rapid în decurs de 30 de minute.