Conținutul articolului

  • Ce este gimnastica facială?
  • Emma Tekelyová: Gimnastică facială
  • Când și cât de des să practici gimnastica facială?
  • Importanța gimnasticii faciale
  • Ce putem realiza cu gimnastica facială?
  • 5 exerciții pentru fiecare zi
  • Emma Tekelyová: Gimnastică facială
  • Sfaturi pentru începători

Suferiți riduri în jurul gurii, pleoape superioare căzute sau bărbie dublă? Ați încercat o mulțime de creme, măști și proceduri, dar nimic nu a funcționat de mult? Nu disperați, nu trebuie să alergați chiar sub bisturiu pentru un aspect tânăr.

facială

Gimnastica facială vă va ajuta să vă consolidați contururile feței și să neteziți ridurile.

Ce este gimnastica facială?

La fel cum prin exercitarea brațelor, abdomenului sau picioarelor puteți întări mușchii corpului și puteți obține o figură frumos modelată, puteți lucra în mod similar cu mușchii feței. Există până la 57 de mușchi pe față și îi puteți exercita regulat atinge elasticitatea lor, umple părțile scufundate ale feței, pleoapele căzute, elimină ridurile sau chiar îmbunătățesc calitatea pielii.

Deci, ce este gimnastica facială? Este o lucrare vizată cu mușchii feței care ne contractăm, menținem tensiunea musculară și apoi eliberăm. Interesant este faptul că aceste exerciții au fost create inițial pentru a ajuta la reabilitarea pacienților cu paralizie facială, cum ar fi după un accident vascular cerebral. Aceste exerciții au ajutat pacienții să-și recapete controlul asupra mușchilor feței, dar au avut și efectul mai puțin așteptat - aspect mai tânăr și piele mai suplă. Și astfel gimnastica facială a ajuns mai departe, în domeniul cosmeticelor estetice.

Gimnastica facială include o gamă largă de exerciții. Acestea sunt axate pe diferite zone ale feței, zone problematice sau pentru diferite categorii de vârstă. Mulți îți vor părea amuzanți și cu siguranță te vei distra practicând. Într-o zi vei zâmbi, alteori vei da sărutări, ulterior încruntându-te și făcând orice grimasă. Toate aceste exerciții treaba lor este să miște și să întărească mușchii, să hidrateze fața și să reînnoiască straturile pielii.

În cartea Gimnastica facială, prezentatoarea veșnic tânără Emma Tekely oferă o perspectivă asupra lumii gimnasticii faciale, datorită căreia se păstrează fața ei și fețele a mii de femei aspect tineresc, piele suplă și dezlipită, cu riduri minime. În carte, autoarea vorbește nu numai despre motivele pentru care practică și fața, ci și o prezintă pași pentru a începe cu gimnastica facială, și oferă exerciții pentru categoriile individuale de vârstă și zonele problematice, precum bărbie, ochi, contururi sau frunte.

120 de pagini de sfaturi practice și exerciții
exerciții împărțite pe baza jocurilor problematice
sfatul dovedit al autorului
10 minute pe zi sunt suficiente pentru exerciții fizice

nu am găsit niciunul

Când și cât de des să practici gimnastica facială?

Gimnastica facială este cel mai adesea căutată de doamnele mature care au încercat multe creme antirid sau pleoape căzute, dar au eșuat. Gimnastica facială este aici pentru toate doamnele (inclusiv domnii) care doresc să mențină un aspect tânăr al feței cât mai mult timp posibil, dar nu intră sub bisturiu. Cea mai bună vârstă pentru a începe este între 25 și 30 de ani. Chiar la 25 de ani, pielea și mușchii încep să îmbătrânească treptat - nu numai pe față, ci pe întregul corp. Acest proces provoacă manifestări nedorite, cum ar fi ridurile, pielea lăsată, pierderea elasticității, mușchii slăbiți și altele asemenea.

Gimnastica facială nu vă va lua mult timp, dar la fel ca în cazul exercițiilor fizice, regularitatea este importantă. Este adevărat că cu cât starea feței este mai gravă, cu atât ar trebui să exersați mai des exercițiile, cu toate acestea, de cel puțin 3 ori pe săptămână, dar odată cu creșterea vârstei, creșteți intensitatea la 5 - 6 ori. Cel mai bine este să exersați mușchii feței aproximativ 10-20 de minute, cu îngrijire completă a feței. Faceți o rutină de exerciții și rezervați câteva minute pentru dvs. în fiecare zi. Pielea ta vă va răsplăti și în câteva luni veți observa primele rezultate.

Importanța gimnasticii faciale

La fel cum mușchii și pielea din alte părți ale corpului îmbătrânesc, același proces se întâmplă și cu fața. La vârsta de 25 de ani, producția de colagen este semnificativ redusă și 57 de mușchi faciali încep să slăbească treptat. Fără gimnastică facială, acest proces devine un proces gratuit. Este afectat de genetică, influențe de mediu, stres, dieta noastră, cantitatea de zahăr pe care o consumăm, produse cosmetice și mulți alți factori care fie se înrăutățesc, fie îmbunătățesc starea feței noastre.

Putem încerca să îndepărtăm semnele îmbătrânirii cu produse cosmetice sau proceduri, dar gimnastică facială oferă o soluție mai durabilă, naturală și neinvazivă. Ca parte a gimnasticii de formă lucrăm atât cu mușchii feței, cât și cu pielea. Muschii sunt prin exerciții devin mai puternici, mai fermi și mai plini. Acest lucru poate fi văzut, de exemplu, pe obraji - cu vârsta, pot atârna sau dobândi un aspect scufundat. Prin exercitarea mușchilor, obrajii se rotunjesc și umple zonele scufundate.

În plus, putem face exerciții fizice eliberați orice tensiune de pe față - de exemplu, dacă ne încruntăm frecvent în timpul zilei, ne gândim la o linie pe frunte, râs de riduri în jurul gurii sau, dimpotrivă, colțuri de emoții. Prin exercitarea mușchilor, scăpăm de această tensiune și mușchii sunt eliberați de tensiunea spasmodică, de care de multe ori nici nu ne dăm seama.

Munca musculară duce, de asemenea, la îmbunătățirea pielii. Exercițiile sunt efectuate astfel încât în ​​timpul lor pielea să poată sângerează mai mult, datorită căreia celulele vechi și moarte sunt reînnoite mai repede. În același timp începe producția de colagen, ceea ce conferă pielii elasticitatea dorită. Exercițiile fizice masează în mod regulat pielea pentru ceea ce este mai oxigenat, mai luminos și mai curat.

Ce putem realiza cu gimnastica facială?

    Eliminați ridurile din jurul ochilor, gurii și frunții, umpleți obrajii scufundați, pielea fermă lăsată, cum ar fi pleoapele sau obrajii căzuți, obțineți un zâmbet mai frumos - buze mai pline și eliminați colțurile căzute, obțineți o față mai îngustă și scăpați de bărbie dublă, îmbunătățiți sângele circulația și circulația sângelui pielii, îmbunătățesc producția de colagen și astfel realizează o piele mai elastică, întăresc contururile feței și obțin un aspect mai tânăr, întăresc toți mușchii feței.

5 exerciții pentru fiecare zi

    Scapă de bărbia dublă: Așezați-vă în poziție verticală și înclinați capul - ar trebui să simțiți mușchii gâtului întinși. În această poziție veți alterna 2 exerciții. Mai întâi, coborâți buzele într-un sărut, țineți 5 secunde și eliberați. Al doilea exercițiu scoate limba, de asemenea, timp de 5 secunde. Alternați exercițiile și efectuați 5 repetări.

    Întăriți obrajii căzuți: Pentru a întări obrajii căzuți, rotiți-vă buzele la un sărut și apoi trageți-le spre partea stângă a feței. Veți simți o tragere în obrazul drept. Țineți poziția timp de 10 secunde, apoi eliberați și repetați exercițiul de cealaltă parte. Efectuați 5 repetări pe zi. Umpleți buzele și eliminați ridurile din jurul gurii: Acest exercițiu este foarte simplu și îl puteți face cu adevărat oriunde. Tot ce trebuie să faceți este să vă rotiți buzele într-un sărut și să rămâneți în această poziție timp de 5 secunde. Exercițiul se repetă de 5 ori dimineața și de 5 ori seara, de exemplu în mașină în drum spre serviciu și seara acasă la televizor. Ridicați capacele scăpate: Pleoapele cad treptat și atârnă odată cu înaintarea în vârstă - acest lucru nu înseamnă că trebuie să rămână așa. Ridicați mâna dreaptă și ajungeți peste cap până la sprânceana stângă. Înclinați ușor capul spre dreapta. Prindeți colțul sprâncenelor cu degetele și întindeți ușor pielea în sus. Țineți-vă timp de 5 secunde, apoi slăbiți pielea. Repetați de 5 ori pe fiecare parte. Neteziți ridurile de pe frunte: Înainte de a începe să vă gândiți la botox, încercați acest exercițiu eficient. Strângeți ambele mâini în pumn, așezați-le pe frunte - în mijlocul frunții și apăsați ușor. Mențineți această ușoară presiune și glisați treptat pumnii în lateral. Repetați acest exercițiu de 5 ori.

În cartea Gimnastica facială, prezentatoarea veșnic tânără Emma Tekely oferă o perspectivă asupra lumii gimnasticii faciale, datorită căreia se păstrează fața ei și fețele a mii de femei aspect tineresc, piele suplă și dezlipită, cu riduri minime. În carte, autoarea vorbește nu numai despre motivele pentru care practică și fața, ci și o prezintă pași pentru a începe cu gimnastica facială, și oferă exerciții pentru categoriile individuale de vârstă și zonele problematice, precum bărbie, ochi, contururi sau frunte.

120 de pagini de sfaturi practice și exerciții
exerciții împărțite pe baza jocurilor problematice
sfatul dovedit al autorului
10 minute pe zi sunt suficiente pentru exerciții fizice