Ingrediente pe 1 portie:
| kiwi | 50 g |
| Ovaz | 1 mână |
| Afine uscate | 10 g |
| semințe chia | 2 lingurite |
| Scorţişoară | 5 g |
| Cocos ras | 10 g |
| Seminte de floarea soarelui | 10 g |
| Iaurt de soia | 100 g |
| Sirop din esență de arțar | 10 ml |
| Migdale decojite feliate | 10 g |
| Ulei de cocos | 2 ml |
Vă puteți bucura de un mic dejun copios de casă plin de vitamine? Începe cu granola de casă. Granola achiziționată conține de obicei o cantitate mare de zahăr și alte substanțe chimice. Deci, de ce să nu-ți faci propriul stoc? Folosiți nuci, fructe uscate și semințe după gust!
Când adăugați suplimentar la granola de casă kiwi, primești multe importante antioxidanți.
Baza este granola de casă, pe care o puteți prepara în cantități mai mari și o puteți păstra într-un recipient resigilabil pentru mai departe mic dejun delicios de casă. Într-un castron, amestecați fulgi de ovăz, nucă de cocos rasă, migdale, semințe de floarea soarelui, scorțișoară măcinată cu afine.
Încălziți uleiul de cocos și adăugați-l la amestecul uscat împreună cu siropul de arțar. Se amestecă bine împreună și se întinde pe o foaie de copt tapetată cu hârtie de copt.
Se coace într-un cuptor preîncălzit 170 ° C timp de aproximativ 10-15 minute.
Între timp, coajați kiwi și amestecați-l. Se amestecă semințele de chia în kiwi mixat și se pun la frigider pentru o vreme pentru a le face semințe activate iar amestecul s-a îngroșat ușor.
După ce aveți totul gata, puteți acoperi delicatese individuale într-o ceașcă sau castron. Se toarnă granola de casă în partea inferioară, se toarnă iaurt vegetal de calitate și se adaugă un strat deasupra mousse de kiwi cu semințe de chia.
Deblocați conținut exclusiv
Introduceți e-mailul pentru a dezvălui întregul articol și obțineți:
- Descoperă toate articolele ascunse în conținut exclusiv
- Toate valorile nutriționale și detaliile pentru rețete individuale
- Meniuri gratuite sau una dintre cărțile noastre electronice
- Informații regulate despre știrile de pe site-ul web și evenimentele partenerilor noștri