Bună, greutatea este legată de aportul de calorii care intră și iese. Factorii ereditari și prezența anumitor boli medicale, cum ar fi glanda tiroidă hiperactivă (hipertiroidie), pot provoca pierderea în greutate. Pentru a fi mai ideal, puteți face următoarele:

corporală

  • Consumați alimente nutritive în mod regulat, este mai bine să mâncați cu fiecare porție mai mică și mai des
  • adăugați calorii la alimente precum brânza sau ouăle
  • consumă gustări sănătoase între orele principale de masă, cum ar fi porumbul fiert
  • Consumul când sau la 30 de minute după masă ajută corpul să absoarbă mai multe calorii
  • sport regulat
  • ai destul timp să te odihnești
  • evită stresul
Dacă aveți probleme cu stomacul, încercați să reduceți consumul de alimente acide picante. Nu trebuie să vă întindeți imediat după ce ați mâncat. Evitați fumatul, limitați cofeina/alcoolul. De asemenea, puteți consulta medicul pentru a putea efectua un examen fizic și testele de susținere necesare, cum ar fi endoscopia sau analizele de sânge. Pentru a afla dacă există cauze de sănătate. Dacă nu se constată o afecțiune, este posibil să vă bazați pe nutriție pentru un program sănătos de creștere în greutate. Sperăm că este util, Dr. Jessica