. grație modificărilor fiziologice pe care Hiit le provoacă în corpul tău, vei arde grăsimea nu numai într-o oră, ci și după o oră. Cum este posibil?
Cum să slăbești cu Hiit?
Hiit aduce beneficii tuturor. Un alt beneficiu este faptul, că din cauza modificărilor fiziologice pe care Hiit le provoacă în organism, veți arde grăsimea nu numai într-o oră, ci și după o oră.
Ca urmare, are un așa-numit efect EPOC, o creștere a consumului de oxigen după o activitate intensă, atunci când rezervele de acizi grași din organism sunt utilizate pentru a compensa deficitul.
Efectul EPOC durează incredibil 24 de ore după antrenament, ceea ce înseamnă, totuși, că ar trebui să acordați în mod necesar corpului dumneavoastră timp pentru a se regenera și a nu merge la antrenamente suplimentare a doua zi.
Un alt dintre beneficii metode este, de asemenea o gamă largă de exerciții, care sunt folosite. Dacă ești genul care se plictisește după câteva antrenamente, Hiit este pasul potrivit pentru tine. Prin schimbarea constantă și alternarea exercițiilor, nu numai că implicați mai multe grupe musculare, dar evitați și stagnarea și plictiseala.
În acest sens, Hiit este similar cu antrenamentul funcțional, dar se joacă mult mai mult cu intensitatea și alternanța menționate. Prin urmare, este un mod mai solicitant și mai eficient de a arde și de a se solidifica.
„Hiit este potrivit pentru exerciții fizice pentru persoanele de toate vârstele, dar persoanele cu starea de sănătate deteriorată sau cu probleme ale sistemului cardiovascular ar trebui să fie atenți. Rețineți că Hiit nu trebuie antrenat de mai mult de trei ori pe săptămână. Depășirea acestei rate este deja o mare povară pentru organism, care poate aduce epuizare și durere.
Este foarte potrivit Hiit alternează cu un alt tip de mișcare, cum ar fi alergarea de anduranță, yoga sau Pilates " explică Eduard Kučera. Dacă încercați Hiit pentru prima dată, s-ar putea să simțiți că nu ați făcut niciodată ceva mai greu în viața voastră.
Dar dacă rămâi și te bucuri de distracție și îți depășești posibilitățile, fructul nu va aștepta mult. Personajul tău va începe să se schimbe într-un ritm surprinzător de rapid, noua forță îți va permite să fii mai eficient și mai energic, iar psihicul tău te va recompensa cu un sentiment de bunăstare și satisfacție.