• EKO LIFE: Trusă naturală de prim ajutor pentru sărbători
  • ECO animal de companie
  • Gospodărie ECO
  • Femeie ECO-BIO
  • EC Bucătărie
  • Obiceiuri igienice
  • Ce ar trebui să mâncăm iarna?
  • EKO LIFE: ce ne doare?!
  • Adaptogeni - luptători împotriva stresului, oboselii și bolilor
  • ZAHĂR.
  • Dieta vă poate afecta starea mentală?
  • OASE ferme și puternice datorită rinichilor?
  • ALIMENTE în loc de MEDICAMENTE
  • DE CE VEGAN? 3 motive DE CE să dai o șansă unei diete vegetale
  • Yoga hormonală
  • Yoga și coloana cervicală
  • GRAVIDJOGA Yoga în sarcină
  • YOGA - încălzește-ți corpul
  • Yoga și coloana vertebrală
  • Yoga și energia feminină
  • Cum să experimentați sexul cosmic?
  • PORNO! DA SAU NU?
  • Afrodisiace naturale
  • Penis minune
  • Ce nu știi despre vagin?
  • BĂRBATUL ȘI SEXUL DE ZI ÎN DESCOPERIREA TABUELULUI
  • POTENȚIAL ȘI EROARE BUNĂ sau CORPUL BĂRBAȚILOR VITALE
  • DORINȚA SEXUALĂ ȘI CONSERVAREA PĂMÂNTULUI SPECIILOR
  • MATURĂ ȘI SIMBIOZĂ A PARTENERILOR
  • Ce nu știi despre contracepția hormonală?
  • Băiat tip?!
  • Iubirea ca ALPHA
  • De ce monogamia este a noastră?
  • Numerologie și parteneriate
  • Descoperă-ți puterea feminină
  • RELAȚIA ÎN CRIZĂ?
  • Încarcerat
  • ECHILIBRUL MUNCII-IUBIREA
  • SELECȚIA PARTENERILOR
  • Feng Shui și trezirea primăverii
  • Spune da cuvântului „nu”
  • TEST: Trăiești într-o relație care funcționează bine?
  • Ceea ce îi deranjează pe femei și bărbați?
  • 5 ILUZII DESPRE MUNCA PERFECTĂ
  • 8 minerale de bază
  • Cum este cu adevărat viitorul nostru?
  • Cum să devii o persoană fericită?
  • MENTAL deranjat?
  • Găsindu-ți sentimentul
  • TRATAMENTUL CANTIC - potențial infinit al abilităților umane
  • Acționez așa cum simt
  • De ce gândirea pozitivă uneori nu funcționează?
  • Recunoașteți cum ne simțim
  • Putem alege în mod conștient cum dorim să ne simțim?
  • ADEVĂRURI INDIENE PENTRU O VIE FERICITĂ
  • Ideea este energia
  • ACCIDENTE ȘI BOLI NU SUNT ACCIDENTE
  • HOROSCOPURI CHINEZE (JAR 2018)
  • HOROSCOPURI CHINEZE (JAR 2019)
  • HOROSCOPURI CHINEZI (TOAMNA 2018)
  • HOROSCOPURI CHINEZI (TOAMNA 2019)
  • HOROSCOPURI CHINEZI (VARĂ 2018)
  • HOROSCOPURI CHINEZI (VARĂ 2019)
  • HOROSCOPURI CHINEZI (IARNA 2018)
  • HOROSCOPURI CHINEZI (IARNA 2017)
  • HOROSCOPURI CHINEZI (TOAMNA 2017)
  • HOROSCOPURI CHINEZI (VARA 2017)
  • HOROSCOPURI CHINEZE (PRIMĂVARA 2017)
  • HOROSCOPURI CHINEZI (IARNA 2016)
  • HOROSCOPURI CHINEZE (TOAMNA 2016)
  • HOROSCOPURI CHINEZE (PRIMĂVARA 2016)
  • HOROSCOPURI CHINEZI (IARNA 2015)
  • HOROSCOPURI CHINEZI (TOAMNA 2015)
  • HOROSCOPURI CHINEZI (VARĂ 2015)

STILUL DE VIAȚĂ AL MILENIULUI III

Citit

viata

NUMAR CURENT

2 2020

Revistă
HOROSCOPURI ȘI STIL DE VIAȚĂ

este publicat în următorii termeni:

Nr. 1_ 2020 19 decembrie
Nr. 2_ 2020 8 octombrie

EDITOR

BADAM CREATIVE, s.r.o.

Kubaniho 5, 811 04 Bratislava

A LUA LEGATURA

+421 903 442 220

Vara se apropie din nou, ne dezvăluim corpurile, inclusiv pe cele pe care le-am neglijat iarna. Facem posibilul și imposibilul pentru a arăta bine, slab și seducător - incluzând diete rapide „garantate”, chinuri în sala de sport până la epuizare sau chiar înfometare și metode drastice similare. Uneori, totuși, în ciuda efortului maxim, a consecvenței și a metodelor eficiente, acele kilograme în exces nu se dizolvă sau mâna de pe cântar cade doar pentru o clipă și apoi revine la poziția inițială. Deci, unde greșim?

Carcasa de grăsime ca protecție

Corpul nostru este înțelept și, deși adesea nu suntem conștienți de acesta, reacțiile negative ale organismului sunt, de asemenea, mecanisme de apărare care ar trebui să ne protejeze și să ne conducă în direcția corectă - la echilibrul fizic și mental. Acest lucru se aplică și creării supraponderale. Pentru oamenii preistorici, scopul inițial a fost depozitarea depozitelor de grăsime în corp suficientă energie pentru a supraviețui în condiții dificile (frig, nevoie de protecție împotriva prădătorilor sau lipsa resurselor alimentare). Corpul a fost astfel pregătit pentru acțiunea acestor factori de stres și a consumat grăsimea stocată pentru a-și asigura existența - prinderea hranei, evadarea de la prădători sau crearea căldurii corpului. Problema supraponderalității nu a apărut. Dar vremurile s-au schimbat - astăzi nu mai trebuie să urmărim mamuții și nu trebuie să ne facem griji cu privire la înghețarea pe stradă. Cu toate acestea, mecanismele originale de apărare continuă să funcționeze în noi și, de asemenea, continuă să le aibă pe ale lor declanșatori - factori de stres.

Stresul, stresul și încă o dată stresul

Efectele stresului asupra unei persoane obișnuite sunt aproape continue în zilele noastre. Dacă vrem să funcționăm eficient în societatea actuală, căutăm în permanență ceva. Muncim prea mult pentru a ne câștiga existența pentru noi și pentru familiile noastre, ne construim carierele, relațiile sau statutul și de multe ori trebuie să ne confruntăm cu multe sarcini provocatoare simultan. Se adaugă la asta puternic simț al responsabilității pentru a le rezolva și de multe ori să ne îngrijorăm dacă putem face totul. De multe ori se adaugă la aceasta presiunea cauzată de așteptările din împrejurimile noastre, precum și propriile noastre pretenții la performanța noastră.

Hormoni nebuni

În toate circumstanțele, corpul nostru se străduiește să atingă echilibrul pentru a ne asigura existența. Unul dintre mecanismele care îl servesc pentru a face acest lucru este sistemul hormonal, prin care sunt controlate procesele chimice și fizice care au loc în organism. În momentul amenințării - stresul - hormonii noștri (inclusiv cortizolul și adrenalina) lucrează împreună pentru a oferi răspunsuri de bază la pericol: luptați sau scăpați. Cantități mai mari de glucoză sunt excretate în sânge ca sursă rapidă de „combustibil”, energia din depozitele de grăsimi va fi eliberată, vigilența și disponibilitatea noastră de a reacționa rapid vor crește. În timpul evadării sau al luptei, această energie eliberată este apoi arsă în mod natural. Cu toate acestea, dacă nu fugim sau luptăm, aceste resurse eliberate nu au cum să fie folosite și sunt re-stocate sub formă de rezerve de grăsime. Dacă situația stresantă persistă o perioadă lungă de timp, acest proces se repetă aproape la nesfârșit și pernele inestetice cresc și cresc. În același timp, corpul nostru nu distinge dacă amenințarea este reală (adică dacă suntem de fapt urmăriți de un animal prădător, de exemplu), sau există doar la nivelul percepțiilor și temerilor noastre negative. Răspunde în mod similar stresului mental și stresului fizic.

Pierderea în greutate din pierderea în greutate = pierderea în greutate

Dacă ne dăm seama că suntem supraponderali și decidem să schimbăm acest lucru, de obicei planificăm pași eficienți pentru a pierde în greutate. Cu toate acestea, apare adesea odată cu această decizie simțindu-mă puternic nemulțumit de aspectul actual. În același timp, ne dezvoltăm automat pe noi înșine și mai mari presiune pentru a schimba situația cât mai repede posibil. Urmăm o dietă strictă sau chiar radicală, murim de foame, ne antrenăm până când suntem epuizați și luptăm constant împotriva tăgăduirii de sine și renunțării. Ajungem de multe ori într-o situație paradoxală - mecanismele antice sunt declanșate în corpul nostru: stare de amenințare - stres - reacție hormonală. Nu numai că grăsimea nu arde, dar de multe ori chiar crește. Acesta este adesea cazul, chiar dacă respectăm sincer toate recomandările și procedurile corecte pentru a mânca și a face mișcare.

Cheia este de a elibera

Mulți oameni care se luptă mulți ani cu obezitate supraponderală sau chiar severă (inclusiv vedete care își răspândesc cunoștințele în acest domeniu - să menționăm popularul Edita Sipeka sau în SUA și în lumea deja cunoscută Jon Gabriel - autorul metodei revoluționare „Mind -Pierderea în greutate corporală ”), au ajuns la concluzia la un moment dat în eforturile lor de vărsare de sânge, după care au câștigat de obicei câteva kilograme în plus, că numai atunci când au ignorat literalmente tot efortul ineficient, au acceptat situația actuală și s-au liniștit, situația a început să se schimbe. Corpul, lipsit de stres și presiune excesivă, nu a trebuit brusc să mănânce la fel de multă mâncare, ba chiar a început să „ceară” alimente mai sănătoase și mai ușoare, nevoia naturală de a te mișca s-a trezit. Eliberarea de presiune a determinat restabilirea echilibrului organismului, procesele hormonale, chimice și ulterior metabolice din corp au fost ajustate, iar sensibilitatea la sentimentele și nevoile corporale a crescut.

Pierderea în greutate nu trebuie să sufere

Deci ar însemna asta că lenea este soluția miraculoasă pentru a fi supraponderal? Din păcate, nu este atât de simplu. Cu toate acestea, o abordare ușoară și pașnică a întregului proces este esențială, cu condiția de bază și inițială care este abordare amabilă față de tine. Încercați să eliberați presiunea pe care o exercitați pentru o vreme și simțiți reacțiile corpului dumneavoastră. Realizează asta corpul tău încearcă întotdeauna să te echilibreze și să te servească, indiferent de modul în care îl tratați. Acceptați-l cu dragoste, chiar și supraponderalitatea actuală și promiteți-i că nu îl veți mai deranja. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că veți sta în brațe, vă umpleți și kilogramele se vor topi singure:) Deci, cum să o faceți?

Un sistem durabil pe termen lung trebuie să fie plăcut

Dieta de reducere este un termen care este de obicei asociat cu o anumită limitare. Dar, după cum știm deja, restricție = stres pentru suflet și corp. Mai presus de toate, „regimul nostru de slăbire” ar trebui să ne fie plăcut. Așadar, îl putem baza pe alimentele pe care le iubim, care sunt sănătoase și ușoare, au gust și se simt bine. În acest fel, dieta va fi nu numai eficientă, ci și plăcută și, mai ales, durabilă pe termen lung. În loc de o dietă drastică cu slăbire rapidă, după care mai devreme sau mai târziu te vei arunca pe o farfurie cu smântână sau brânză prăjită, încearcă să te gândești, ce alimente din dieta dvs. le puteți înlocui cu alternative mai sănătoase. Mai sănătos înseamnă că vor fi produse care vă oferă pe lângă calorii ele furnizează substanțe nutritive, vitamine, minerale, enzime și alte substanțe necesare pentru buna funcționare a proceselor corporale. Fii sincer cu tine însuți și ascultă-ți intuiția. Încercați, studiați, căutați și vedeți cum reacționați la alimente individuale. De-a lungul timpului, veți găsi cu siguranță propriul sistem și corpul va dezvolta un radar natural, datorită căruia nici nu vă veți gândi să vă umpleți de ceea ce este dăunător și să vă facă să vă îngrășați.

Bucuria mișcării

Apreciați-vă rezultatele

Nu creați tensiune interioară așteptând prea mult unul de la celălalt într-un timp prea scurt. Lucrați asupra dvs. cu metoda pașilor mici - veți rezista mai mult și vă puteți seta propria metodă de a păstra o figură subțire pe viață. Apreciați și lăudați-vă chiar cu cel mai mic rezultat obținut, pentru fiecare schimbare benefică în dietă sau stil de viață și bucurați-vă de ele.

Sfaturi pentru slăbirea plăcută