Ar trebui să te uiți la fructe ca la un desert.
Distribuiți articolul
Nu credeți că dovleacul roșu conține doar apă. Există, de asemenea, mult zahăr în el. La fel și în alte fructe. Dacă mănânci un kilogram de dovleac seara, vei primi la fel de multă energie ca și când ai bea două beri mari.
Și acest lucru este probabil evitat de oricine dorește să slăbească sau să mențină o greutate acceptabilă. Mulți oameni cred că este diferit de fructe, deoarece este sănătos.
Fructele nu vă vor face rău dacă mâncați o cantitate rezonabilă și o aveți dimineața. În această după-amiază și la culcare nu este cea mai bună soluție.
Este irelevant să se argumenteze despre beneficiile vitaminelor. Aceeași cantitate și chiar mai mare poate fi găsită și în legumele, care sunt mai puțin bogate caloric. În timp ce ar trebui să mănânci cel puțin cinci bucăți de legume pe zi, rămâi cu maximum două sau trei.
Fructul ca desert
Doar comparați-l. O roșie mai mare are aproximativ 80 kilojoule, un măr de mărime medie aproximativ 240. O sută de grame de pepene galben, 140 kilojoule.
Să-l transformăm în cuburi de zahăr. Roșia conține unul, o bucată de pepene galben doi și un măr de până la trei cuburi. Din aceasta este clar că ar trebui să păziți cantitatea de fructe consumate. Tratați fructele ca deserturile.
Din cauza cantității de zahăr, fructele nu pot calma foamea atât de bine, ci se satură doar pentru o perioadă scurtă de timp. Apoi, nivelul zahărului din sânge se va slăbi, la care corpul tău va răspunde cu sentimentul fals că are nevoie de mai multă mâncare.
Nu ratați complet
Cu siguranță nu este vorba de a nu mânca fructe. Este încă sănătos și totuși este o alegere mai bună decât un dulce plin de zahăr rafinat și grăsimi. Manevrează-l cu grijă.
Puteți lua suc de fructe la micul dejun. Nici un bol cu căpșuni nu vă va face rău dimineața. După-amiază, totuși, este mai bine să tăiați ardeii și să zdrobiți morcovii în loc de măr în timp ce vă uitați la televizor.