Articolul a fost actualizat la 17 martie, având în vedere situația actuală.
Aceste 20 de sfaturi vă vor ajuta nu numai într-un moment în care lumea se confruntă cu răspândirea coronavirusului. Nu durează mult, sunt adesea foarte plăcute și îți susțin rapid sistemul imunitar, lucru important în lupta împotriva oricăror boli.
Condimentează-l!
Când gătiți, nu zgâriați și nu adăugați ceapă, ghimbir, scorțișoară sau piper negru. Condimentele au proprietăți antioxidante și detoxifiante și îmbunătățesc apărarea organismului.
Mananca ciocolata.
Cacao are un efect pozitiv asupra sistemului nostru imunitar.
Iti recomandam:
Trage un pui de somn.
Cât ai dormit săptămâna trecută? Nu mai mult de șase ore? Acest lucru v-a agravat semnificativ sistemul imunitar. Cercetătorii recomandă să dormiți cel puțin șapte până la nouă ore pe zi. Dacă vii să lucrezi târziu, măcar ai cu ce să te ocupi.
Bea ceai verde.
Este bogat în antioxidanți și vă poate ajuta să luptați împotriva infecțiilor.
Stai calm.
Când suntem stresați, creierul produce mai mult cortizol în corp, pregătind corpul pentru situații de urgență. Dar între timp, așa cum se întâmplă, vă suprima sistemul imunitar.
Medita.
Doar calmează-te! Se spune că ... Dar cum să o faci? Meditaţie.
Izolați-vă.
Știți că este suficient ca temperatura nasului să scadă cu cinci grade și nu mai puteți filtra virușii atât de bine? Oamenii de știință de la Universitatea Yale au aflat. Mai bine te ții de cald.
Bea apă.
Corpul hidratat elimină mai ușor toxinele. Bea cel puțin opt pahare de apă pe zi.
Și adăugați sirop de bază negru.
Baza neagră ajută la prevenirea gripei sau la scurtarea cursului acesteia.
Miroase dormitorul.
Lămâia are proprietăți antibacteriene puternice și, în plus, stimulează producția de celule albe din sânge. Adăugați ulei la lampa de aromă și bucurați-vă de miros.
Limitați alcoolul.
Băutul excesiv vă slăbește sistemul imunitar. Dacă l-ai exersat frumos în timpul unui ianuarie uscat, nu ar trebui să fie o problemă atât de mare acum.
Mănâncă usturoi din belșug.
Usturoiul este un agent antimicrobian amplificator imunitar cu spectru larg. Adăugați-l în mâncare chiar înainte de servire, astfel încât să nu îi distrugeți proprietățile gătind.
Nu fuma.
Și evitați fumul de tutun. Întrerupe apărarea imună de bază.
Mutare.
Cel puțin o jumătate de oră pe zi. Nu trebuie să mergi imediat la sală. Poți să faci jogging sau să mergi la plimbare. Pe lângă bunăstarea mentală, mișcarea protejează împotriva anumitor boli.
Gandeste pozitiv.
Gândurile pozitive susțin sistemul imunitar.
Bucurați-vă de o patiserie bună.
La micul dejun, aveți pâine integrală care vă menține intestinul suficient de sănătos și vă protejează corpul de îmbolnăvire.
Luați suplimente probiotice.
Probioticele sunt bacterii sănătoase de care organismul are nevoie și care, de asemenea, vă întăresc sistemul imunitar.
Mănâncă mai mult iaurt.
Suplimentele alimentare sunt excelente, dar consumul de probiotice conținute în mod natural în alimente este chiar mai bun. Căutați iaurturi în magazinele pe care sunt scrise „culturi active vii”.
Ferment.
De asemenea, puteți obține probiotice din alimente fermentate, cum ar fi varza și pieptenii.
Du-te la soare.
Lumina soarelui declanșează producerea de vitamina D în organism, iar vitamina D este necesară pentru . Nu ne vom repeta, cu siguranță veți ghici.
Autorul este editorul Anna Beránková din Forbes Republica Cehă.