Mesele despre care experții spun că vă vor ajuta cu maimuța.
Cantități mai mari de alcool evocă un apetit necruțător pentru alimente sărate, bogate în grăsimi. Are sens. Știți ce alimente funcționează cel mai bine pentru o „maimuță”?
Un lucru este o „maimuță” neplăcută cu dureri de cap, gât uscat și procese ciudate în sistemul digestiv, alta este caloriile care provin din alcool dar și alimentele pe care le poftim pentru o noapte atât de solicitantă. Chiar dacă sunteți tentați, nu trebuie întotdeauna să căutați mâncăruri fasfood pline cu grăsimi, sare sau zahăr.
Este clar că aveți nevoie de alimente, dar cel mai bun lucru de făcut este să alegeți alimente nutritive. Desigur, dacă vă place un hot dog, aveți-l, o excepție nu va distruge întregul sistem alimentar și după o noapte plină de alcool vă va ajuta. Cu toate acestea, te vei descurca mai bine dacă alegi dintre următoarele alimente.
Fructe, apă, proteine slabe și legume din amidon
Deși apa nu este mâncare, este clar că ai nevoie de ea mai mult decât de obicei după o noapte grea. Un adaos foarte bun la recuperare este bulionul de pui.
Încercați să mâncați o mulțime de fructe, astfel de specii care conțin apă. Asigurați-vă că nu ratați proteinele slabe de calitate și adăugați legume cu amidon. Cartofi la cuptor, preparate din conopidă, fructe apoase, citrice.
Ce să mănânci afară?
Dacă sunteți alături de prieteni în oraș și le plac cartofii prăjiți sau alte alimente prăjite pline de grăsimi nesănătoase, aveți în continuare posibilitatea de a mânca puțin mai sănătos.
Desigur, a mânca un măr atunci când alții comandă bunătăți familiare este cam trist. În orice caz, există feluri de mâncare pe care le puteți răsfăța afară. Pe care să alegi?
- burrito chipotle cu o mulțime de ardei, fasole, ceapă, roșii, porumb și salsa,
- burger cu jumătate de chiflă (săriți cartofii prăjiți),
- felie de pizza cu branza si legume,
- aripi de pui prăjite cu sos,
- gyros de pui și tzatziki,
- Salată Cezar cu pui la grătar sau creveți.
Vă pregătiți propria mâncare? Aceste mese simple vă vor ajuta:
- farfurie crud-vegetală: serviți felii fine de carne, diferite tipuri de brânză, legume crude și fermentate, scufundări, struguri și pâine pita sau biscuiți din aceasta. Pregătește această placă înainte de a pleca, vei vedea cât de fericit va fi când te vei întoarce.
- castron de cereale cu lapte,
- smoothie de fructe - merită să-l bei chiar și pentru o „tragere”.
Aperitive simple
De asemenea, poți avea primul ajutor la tine. Împachetați popcorn, banană sau măr în poșetă sau rucsac (încercați o combinație cu unt de arahide bogat în proteine), zmeură în ciocolată neagră, granola, linte sau chipsuri de legume, fulgi de ovăz sau fursecuri cu ciocolată neagră.
Sfatul nostru: Încercați să înfășurați piure de banane amestecat cu unt de arahide în pâine pita sau combinați untul de arahide cu jeleu de fructe de casă pe pâine prăjită integrală.
De ce să nu alegi un fast-food „maimuță”
Consumul de milkshake-uri și pepite de pui cu prietenii este distractiv, dar corpul tău merită cu siguranță o doză de alcool și îngrijirea ta. Cel mai bun lucru pe care îl poți face este să oferi corpului tău nutriția (energia) și hidratarea de care are nevoie pentru a te face să te simți mai bine și a corpului tău să funcționeze așa cum ar trebui - inclusiv sistemul digestiv și nervii.
Ce să mănânci înainte de a consuma alcool
Nu numai mâncarea de după „maimuță”, ci și ceea ce mâncăm înainte de petrecere va afecta foarte mult. Ouăle încetinesc golirea gastrică și absorbția alcoolului, te satură. Ovăzul este o sursă excelentă de fibre și proteine. Ambele substanțe promovează senzația de sațietate și ameliorează efectele alcoolului.
Bananele încetinesc absorbția alcoolului, contribuind la menținerea hidratării. Absorbția somonului este, de asemenea, redusă de somon, în plus, conține acizi grași omega-3 benefici. Iaurtul grecesc neindulcit oferă un echilibru perfect între proteine, grăsimi și carbohidrați, este unul dintre cele mai bune feluri de mâncare pe care le putem mânca înainte de a bea noaptea.