Invitație foto la șase croaziere ...
Sfaturi pentru excursii de iarnă în familie ...
O călătorie atractivă pentru întreaga familie ...
Ce am citit în timpul blocării. Prin intermediul…
Ieșirea ușoară din amânare
Potrivit Wikipedia, amânarea (din latinesc pentru crastinus - pentru mâine) se referă la amânarea morbidă a sarcinilor importante până mai târziu. Este o chestiune psihică, spre deosebire de lenea, care este fizică. Este o problemă pentru studenți și oameni care nu sunt obligați să-și organizeze timpul de către mediul extern. Amânătorul își petrece de obicei timpul în activități banale, cum ar fi navigarea pe Internet, amânând sarcini importante. Rezultatul este stresul, sentimentele de vinovăție și incompetența.
Neil Fiore
Ieșirea ușoară din amânare
Cum să opriți amânarea sarcinilor
Oraș, 220 s.
Neil Fiore, consultant în management și psiholog privat care a predat la Universitatea din California, Berkeley, este considerat un expert în psihologia sănătății, performanțe optime și managementul stresului. "Această carte a fost creată și din cauza problemelor mele cu amânarea, motivația și eficiența, dar cea mai mare parte a conținutului se bazează pe experiența a mii de clienți mei", scrie el într-o introducere la un bestseller internațional, care a fost publicat în limba cehă sub titlul Easy Way of Procrastination. Fiore a început să dezvolte primele strategii pentru a face față amânării morbide a sarcinilor urgente în urmă cu treizeci de ani; cartea a fost publicată pentru prima dată acum douăzeci de ani. Baza abordării sale este un „anti-program”, care vă permite să includeți divertismentul în programul zilnic fără a vă simți vinovați. Fiore recomandă sublinierea începerii lucrărilor, nu a finalizării acesteia. „Procrastinarea este un obicei pe care îl luăm pentru a evita anxietatea de a începe sau de a termina munca. Este modul nostru destul de nefericit de a face față sarcinilor care ne plictisesc sau ne epuizează. Dacă folosim strategiile din această carte pentru a ne atenua anxietatea, grijile și îndoielile cu privire la noi înșine, vom putea să nu mai folosim amânarea ca evadare, dublă performanță și adesea venituri ", promite el la început.
De la prima ediție a cărții sale, totul s-a schimbat, au fost adăugate noi atracții, în special Internetul, rețelele sociale, dragostea și smartphone-urile. Tehnicile de gestionare a încetinirii ar trebui să fie cu atât mai familiare cu toate găurile de lucru, pentru a trece de la amânatori suprasolicitați și arși la un individ eficient și productiv, gestionând armonios munca și viața privată. Cunoașterea neuropsihologiei și a medicinei comportamentale confirmă faptul că, pentru a cuceri obiceiurile proaste, este suficient să faci câțiva pași simpli care aparțin obiceiurilor oamenilor executivi.
Mostre din cartea The Easy Way from Procrastination
Dacă nu ai fi leneș, ai face-o! Viața nu este o plimbare în grădina de trandafiri, doar munca grea are sens. Fără timp liber, fără distracție până nu trimiteți proiectul! Trebuie să încerci mai mult! Așa am fost crescuți, așa cred mulți oameni până astăzi. Cu toate acestea, programul Cum să nu vă întârziați viața se bazează pe o percepție mai pozitivă a vieții, a muncii, a potențialului uman și a amânării. Se bazează pe credința în om. Ne ajută să ne dăm seama că cauza amânării este temerile adânc înrădăcinate de eșec, perfecționism și critică. El consideră punctul de plecare depășit și dăunător al moralei muncii puritane - adică performanța noastră determină prețul nostru - precum și viziunea negativă a lui Freud asupra motivației umane: necesitatea „sinelui nostru inferior” de a îmblânzi și disciplina societatea. În schimb, restabilește relația de bază cu sine, atenuând astfel conflictele interne și permițându-ne să ne cufundăm creativ în muncă.
Rezultatul mizeriei imaginii de sine a amânătorului și a eforturilor sale ineficiente de a motiva este un dialog interior continuu: „Trebuie să termin ceva important și trebuie să o fac impecabil, în timp ce sufăr mult timp singur, fără oameni și lucruri ca. "tirani mai mari decât oricine altcineva.
Procrastinatorii prezintă „sindromul întârzierii eterne”. Acest comportament aduce amărăciune reciprocă în coexistență: o parte simte nevoia de a se răzvrăti împotriva autorității externe, solicitante și se percepe ca o victimă; cealaltă parte se simte ca un părinte sau o bârfă. Deși obiceiurile de amânare ale celor dragi pot interfera cu viața noastră, este important să nu le luăm personal. Ii poti explica amanatorului ca nu ai vina, ci ca esti destul de nevrotic in privinta mersului in timp. Amintiți-vă, totul este problema dvs. A da vina pe orice amânător este ineficient și inutil. Veți obține un rezultat mai bun dacă admiteți că sunteți un pic obsedați de mersul pe timp și că sunteți neliniștiți de întârziere: „Nu sunt la fel de adaptabil și spontan ca dvs., așa că trebuie să încep să mă pregătesc mai devreme”. Realizați că comportamentul ca un părinte strict este contraproductiv și neatractiv. Amânătorul trebuie să mențină sentimentul că poate lua decizii pentru el însuși. Cu criticitatea și presiunea exagerată, nu puteți exacerba mici probleme decât la început. Nu da „sfaturi bune”, nu uita ce trebuie făcut. Spuneți-vă reciproc diferențele dintre prioritățile dvs. și respectați-vă reciproc valorile.
Dacă sunteți un procrastinator, acceptați faptul că chiar și amânarea vă costă ceva. Orice ai face necesită energia ta. Dacă înțelegeți că chiar și evitarea muncii costă timp și efort, puteți decide să dedicați acest timp și efort pentru a lucra. Întrebarea nu este CE ar trebui să facem ceva, ci CE ar trebui să facem; chiar și remușcările pentru amânare necesită puterea ta. Când începeți o călătorie pentru a vă atinge obiectivul, vă angajați într-o activitate care aduce recompensă pe termen lung. Dimpotrivă, când amâni, alegi activitatea pe care o pedepsești. Cu siguranță, dacă îți urmărești obiectivul, te costă același efort. Cu toate acestea, aveți nevoie și de forță dacă vă simțiți neîmpliniți și aveți o listă lungă de angajamente neîndeplinite.
Unul dintre motivele pentru care amânăm este teama că odată ce ne apucăm de muncă, vom pierde toată distracția și bucuria vieții. Putem ocoli această frică insistând să încorporăm distracția și relaxarea în programul nostru săptămânal fără remușcări. Faceți din timpul liber de calitate una dintre prioritățile vieții, numai atunci veți putea depăși amânarea. De acum înainte, nu petreceți mai mult de douăzeci de ore pe săptămână pe proiectul dvs. de lucru și nu lucrați la el mai mult de cinci ore pe zi. Petreceți cel puțin o oră pe zi în sport, dans sau alte distracții. Odihnește-te cel puțin o zi pe săptămână. Creezi un obicei nou și mai bun - obiceiul de a nu amâna munca sau viața.
Comandați cartea The Easy Way from Procrastination aici: