În doze mici un prieten, în dușmani mari. Cum să te descurci cu stresul?
Suntem stresați de un șef încăpățânat și imprevizibil la locul de muncă, care ne aruncă o mulțime de datorii zi de zi. Chipul lui ursuz provoacă neliniște chiar și în timpul odihnei. Suntem sub presiune pentru o ipotecă care nu va aștepta. Suntem stresați despre noi înșine, relația noastră, copiii noștri, prietenii noștri, politicienii noștri, oficialii noștri, războaiele noastre, dezastrele noastre naturale.
Uneori ne poate provoca să performăm mai bine. Dacă este prea mult, ne doare (și din împrejurimi, din păcate). Nu-l dorim în viața noastră și totuși îl ținem fără să știm și, mai presus de toate, uităm de ceea ce este important. Vor exista întotdeauna surse de stres (oameni, situații, lucruri). Putem face față unora, altele pur și simplu nu vor fi afectate. Nu există o altă modalitate de a învăța să faci față stresului și să nu adaugi și mai mult inutil.
Știi cauza?
Dacă ați decis să luptați împotriva stresului, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să găsiți cauza stresului. Probabil că nu vei schimba faptul că ai responsabilități de muncă. Adapta. Întrebarea este, chiar folosiți tot timpul eficient? Întreabă-te, când ai dormit ultima oară bine și ai avut un moment pentru tine? Uneori puțin este suficient și situația începe să se schimbe spre o mai bună.
Uneori, tendința către „stres” este o trăsătură a personalității. Poate pur și simplu ai prea multă energie și trebuie să scapi de ea într-un mod adecvat. Acceptă-te așa cum ești și lucrează la tine. Poate că este timpul să începi să faci sport sau să găsești un nou hobby?
Situația politică te înnebunește? Ești îngrozit de ceea ce se întâmplă în lume? Nu poți influența unele evenimente. De ce stres asupra lor? Nu vă mai uitați la știri, nu citiți bulevardul care creează spectatori pentru nenorocirile altora. Evitați acești stimuli la stres. Mai bine ieșiți în sălbăticie și petreceți timp cu familia. Puteți face și mai mult, face lumea mai bună.
Rezultă că poți „prelua” sursele de stres în patru moduri - evitându-le, schimbându-le, acceptându-le sau adaptându-te la ele. Cum vă va ajuta în practică?
4 strategii pentru a face față stresului
- Evitarea stresului - În primul rând, stabiliți limite, nu luați în mod voluntar mai mult decât puteți face față. Există și cuvântul „nu”. Învață să excluzi oamenii din viața ta și din situațiile care te deranjează (oprește televizorul dacă urăști cumpărăturile, cumpără online).
- Schimbați ceea ce vă provoacă stres - Fii deschis, dispus să faci compromisuri, nu pune emoții negative în tine și învață să planifici mai bine.
- Adaptați - Uneori nu este posibil să excludeți sursele de stres din viața dvs. și trebuie să vă adaptați. Lucrurile nu sunt doar negre sau albe. Căutați lucruri și oamenii sunt pozitivi. Nu trebuie să faceți totul la 120%, chiar și 80 este o performanță decentă.
- Acceptați astfel de lucruri - nu preveniți războiul, bolile sau inflația. Trebuie să înveți să le accepți. Viața este și despre probleme, durere și lacrimi, dar după ele vin momente frumoase și vesele. Dacă nu ar exista lucruri „rele” în viața noastră, nu am fi în măsură să prețuim binele, bucuria, iubirea. Nu vă faceți griji inutil despre ceea ce nu puteți controla.
Ajutoare care vor fi mai puțin stresante în viața ta
Neliniște, palpitații, insomnie, nervozitate, transpirație. Aceștia sunt câțiva dintre factorii care rezultă din stres. Dar nu se termină aici. Stresul duce la multe probleme de sănătate mai grave, prin urmare:
- Învață să te odihnești și să te relaxezi. Tehnicile și exercițiile de relaxare (yoga, tai-chi) nu sunt ușor de aruncat
- Traieste sanatos!
- Gandeste pozitiv.
- Învață să te bucuri și să fii recunoscător.
- Înconjoară-te de oameni drăguți și buni (s-ar putea să nu fie ușor de găsit, dar există)
- De asemenea, vă puteți sprijini corpul cu produse anti-stres sigure