• ►Info
    • a lua legatura
    • Știri
    • Echipăm centre de fitness
    • De ce să cumpărăm cu noi?
    • Reduceri la cardul Sphere
    • Subscriptie la stiri
    • Unde este pachetul meu?
    • Zásielkovňa.sk
    • Condiții de afaceri
      • Formular de reclamație
      • Formular de retragere
    • Lista prețurilor transportului
    • Optiuni de plata
    • Cautare Avansata
    • Termeni căutați frecvent
    • Ai găsit un preț mai bun?
    • Utilizarea cookie-urilor
  • Acțiuni
    • Promoții și reduceri
    • Pachete ieftine
    • Acțiunea săptămânii
  • Suplimente nutritive
    • Proteine
    • Câștigători și carbohidrați
    • Aminoacizi
      • BCAA
      • Glutamina
      • Cuprinzător
      • Alții
    • Creatine
    • Arzătoare de grăsimi
    • Pompele de pregatire
      • Arginina
    • Stimulante
    • Bastoane și geluri
      • Batoane energizante
      • Geluri energetice
    • Băuturi de fitness
      • Cafea fitness
    • Nutriția articulațiilor
    • Regenerarea musculară
    • Vitamine si minerale
    • Înlocuirea dietei
      • Indiana carne uscată
        • vită
        • porc
        • pui
        • Curcan
    • Mancare sanatoasa
  • Echipament sportiv
    • Echipament sportiv
      • Nebbia
        • Colecție de fitness pentru bărbați
        • Colecția Milan Šádek
        • Colecția fizică
        • Colecție de fitness pentru femei
    • Echipament de fitness
      • STANDURI
      • Bănci
      • Tricouri
      • Bare, bare paralele
      • Sărind frânghii
    • CUTIA
    • Shaker, sticlă, cutie de pastile
    • MĂNUȘI
    • Curele
    • Scootere
      • Bouncers pentru copii
    • Flowin® Friction Training
    • TRX Suspension Training
    • Fitlopty
      • BOSU
      • Înălțime de până la 160 cm
      • Înălțime 160 - 180cm
      • Înălțime peste 180cm
      • Softgym Over/Over Ball
      • Fitlots speciale
      • Accesorii pentru fitlops
    • Bile medicinale
    • Ajutoarele pentru presopunctură
    • Pentru copii și centre de maternitate
      • Coordonare și joc
      • Fitlots mici
    • Mașini de fitness
      • Turnuri de fitness și bănci
        • Linii de produse comerciale
          • Linia hidraulică
      • Mașini de vibromasaj
      • Steppers
      • BANDE DE CĂTARE
    • Greutăți și gantere
      • GALBENE
      • ROȚI
      • GREUTĂȚI
    • FlexBar® - împotriva cotului de tenis
    • Curele de latex flexibile Thera-Band®
      • lungime 2,5 m
      • lungime 5,5 m
      • lungime 45,5 m
    • Covoare de exerciții
  • Literatură
  • Electronică
    • Testeri sportivi
      • Modele POLAR
        • Modele FT (Fitness și Cross-Training)
        • Modele RS (rulare, multisport)
        • Modele RCX (rulare, multisport)
      • Accesorii POLAR
        • Pentru modelele RS
        • Pentru modelele RCX
        • Pentru toate modelele
        • Conexiune la computer
        • Piese de schimb
      • Serviciul POLAR
      • Vânzare finală POLAR
      • Modele GARMIN
        • alergare și fitness
        • o bicicletă
        • multisport
        • încheiat
      • Accesorii GARMIN
        • MARGINE
        • Precursor
        • iPhone
    • DVD
  • Mărci
    • Aminostar
    • AVITA
      • Femeile gravide și mamele care alăptează
        • Vitamine și multivitamine
        • Sistem digestiv
        • Sistemul cardiovascular
        • Vedere
      • Copii și juniori
        • Vitamine și multivitamine
      • Adulți
        • Vitamine și multivitamine
        • Sistem digestiv
        • Sistemul cardiovascular
        • Sistemul locomotor
        • Vedere
      • Seniori
        • Vitamine și multivitamine
        • Sistem digestiv
        • Sistemul cardiovascular
        • Sistemul locomotor
        • Vedere
      • Exclusiv
    • BioTech SUA
    • Sticla Blender
    • EnergyOatSnack
    • Garmin
    • Vestitor
    • Chia Bia
    • Indiana Jerky
    • Compilare
    • Lebert Fitness
    • Ledraplastic
    • Nebbia
    • OLIMP
    • POLAR
    • Scitec Nutrition
      • ARMATA MUSCULARĂ
      • Combinații de produse
    • Stacker2
    • Thera-Band®
    • Weider
  • Echipăm centre de fitness
  • Introducere /
  • Articole /
  • FitStyle /
  • În sporturile de vară, devine ușor sărac

Acest articol a fost adăugat pe 25 iulie 2012 de DankaS .

vară

Ți-ar plăcea să slăbești, dar nu îți place sala și nu poți rezista înghețatei preferate în aceste călduri? Din fericire, vara ne oferă o serie de oportunități pentru sport, în care corpul poate arde mai mult decât o singură bunătate „interzisă”. Știți care sunt sporturile de vară cele mai bune în acest sens?

Mers rapid - arzi 1500 kJ/oră în funcție de viteză.

O etapă rapidă obișnuită este o alternativă potrivită pentru a începe să slăbească pentru toată lumea. Poate fi practicat oricând și oriunde, ceea ce mulți consideră a fi avantajul său incontestabil. Cu toate acestea, pentru ca rezultatele mersului rapid să fie vizibile, trebuie să luați cel puțin 40 de minute pe zi. Un însoțitor recunoscător la plimbări poate fi câinele tău sau un prieten la fel de motivat.

Înot - ardeți până la 1500kJ/30 de minute

Înotând, formați imediat mai multe părți ale corpului. În plus față de mușchii spatelui și pectoral, viței, șoldurile, trunchiul și brațele se obișnuiesc, de asemenea. Cu toate acestea, există o diferență între a înota într-un ritm lent pe lac și a încerca munca grea în piscină. Prin urmare, numărul de calorii arse depinde de metoda aleasă și de viteza de înot.

Călărie cu patine în linie - consumă până la 2300 kJ/oră.

Nu numai că vă veți distra, dar vă veți bucura și de căsuța de e-mail fizică. Patinajul este deosebit de interesant pentru persoanele mai obeze, deoarece nu împovărează articulațiile, precum și alergarea. Nu numai pentru tinerii mari, ci și în regiunea noastră, este unul dintre cele mai populare sporturi de vară vreodată.

Tenis - arzi până la 3500 kJ/oră.

Și merită efortul. După o performanță bună pe teren, nu subestimați întinderea, deoarece jocurile individuale încep să funcționeze corect în timpul jocului. Acest sport nobil și elegant va fi cu siguranță apreciat mai ales de femeile care scapă efectiv de celulita urâtă prin leagănuri regulate și urmărirea după minge.

Ciclism - arzi până la 3500 kJ/oră.

Este, de asemenea, o alegere excelentă pentru persoanele cu kilograme în plus. În special, iubitorii de biciclete nu pot lăuda posibilitatea de a se deplasa în ritmul lor și de a regla gradul de dificultate. Dacă petreceți cel puțin o oră pe zi cu bicicleta, rezultatele vizibile nu vor întârzia să apară.

Coarda de salt - consum 600 kJ/10 minute

Îți mai amintești vremurile în care tu și prietenii tăi ieșeam la coardă afară? Poate fi, de asemenea, un ajutor de bun venit pe drumul către o linie subțire în timp. La urma urmei, veți arde 600 kJ în doar 10 minute de sărituri oneste, ceea ce nu este deloc o cantitate mică.

Rularea - puteți arde până la 4800 kJ/oră.

Să scriu un articol despre sporturile de vară și să nu menționez o alergare preferată este, cred, imposibil. Din ce în ce mai mulți oameni o practică deja în Slovacia. Este o modalitate excelentă de a-ți dezgoli capul, de a da frâu liber gândurilor tale, de a elimina grijile și, de asemenea, de a oferi o mulțime de servicii pentru fitness-ul tău. Alergarea întărește și modelează picioarele, întărește inima și îmbunătățește rezistența unei persoane. Datorită tensiunii excesive asupra articulațiilor, persoanele supraponderale ar trebui să o evite.

Dans

Vara este o perioadă de festivaluri, concerte și divertisment dezlegat. Și prin creațiile de dans scăpați de pliurile nedorite într-un mod foarte plăcut. Pe lângă faptul că dansul modelează figura foarte eficient, se ocupă și de o pierdere considerabilă de kilojoule. Pentru o oră de dans intens, este de până la 2000 kJ. Pe scurt, dansul este lucrul potrivit (nu numai) pentru toți cei de stânga din parchet.

Chiar și activitățile aparent plictisitoare, cum ar fi lucrul în casă sau în jurul casei, pot avea un efect pozitiv asupra siluetei tale. Într-o oră de curățare, corpul arde până la 1200 kJ, în timp ce lucrați în grădină prin tunderea a 300 kJ și greblarea vă va elibera de aproximativ 200 kJ. La fel ca toate lucrările de casă și grădină, întărește aproape toate grupele musculare în mod egal.

Vom deschide o serie de articole pe termen lung despre ceaiuri în următorul număr de FitStyle. Aproximativ o dată pe lună vă vom aduce un articol interesant despre efectele pozitive ale diferitelor ceaiuri și vom începe să ghicim cele mai bune - ceai verde. Deci, vino, citește și împărtășește. Vă așteptăm cu nerăbdare:)

Citește și:
Inghetata la dieta? Da, dar…
Vei cunoaște principiile alimentației sănătoase vara?
Jana Landl: "Nimic nu este imposibil și niciodată nu este prea târziu!"

Ai citit până aici? S-ar putea să vă intereseze și aceste articole:)
  • Sfaturi TOP despre cum să accelerați pierderea în greutate Pierderea în greutate este în mod tradițional unul dintre cele mai frecvente angajamente de Anul Nou. Tu mori.
  • Scăpați de anvelopele de pe stomac Cine dintre noi nu dorește un stomac frumos și plat? Lucrări de birou, export.
  • Aceste alimente vă vor face mai ușor să slăbiți, deși există peste 300 de produse eficiente pe piață.
  • Exerciții pentru zonele cu probleme Perioada de vacanță de vară a început. De la reviste la noi.
  • Ce greșeli de evitat atunci când mănânci vrei să slăbești? Reglați-vă meniul! Este ușor de spus, bine.

Acest articol a fost adăugat la Exerciții, Fitness, FitStyle, Sănătate cu etichete pierderea în greutate, exerciții, sfaturi de slăbire pe 25 iulie 2012 de DankaS. ← Articolul precedent Articolul următor →