De multe ori avem nevoie de ceva care să ne ajute să facem primii pași pentru a alerga. Există oameni care încearcă mai întâi să „secreteze” - nu spun nimănui despre alergările lor, le este rușine de ei pentru că nu știu și nu vor să creadă că toți au început cu câțiva kilometri, că toată lumea „a tradus” mersul pe jos și că toți erau roșii dacă sfeclă.
De la început, ne uităm la performanța altora pe rețelele de socializare. Apoi ne alăturăm unuia dintre grupurile virtuale de alergare și îi urmărim pe ceilalți. Mai târziu îndrăznim să întrebăm ceva despre care nu suntem siguri, vom confirma că într-adevăr nu contează dacă alergăm împreună și încet. Și apoi. Apoi ne-am îmbrăcat adidașii și ne-am propus să întâlnim prima noastră cursă cu jocul. Majoritatea alergătorilor, chiar dacă din când în când, au nevoie de parteneri de alergare. După o astfel de alergare vine momentul în care nu-i mai este rușine de alergarea sa, ci invers. În cele din urmă, va vorbi #Am fost. Și a fost minunat.
Miercuri relaxante cu echipa de alergare în stil FIT
De ce alergăm împreună?
A aparține cuiva și cuiva este una dintre nevoile umane de bază. Această nevoie apare și în sport, precum și în sporturile individuale, cum ar fi alergarea. Sentimentul de apartenență este uneori necesar ca motivație inițială și uneori va apărea mai târziu. Urmărim înregistrările și fotografiile despre alergările pe Facebook, vedem că alergările prietenilor nu sunt doar postate, ci sunt comentate, li se alătură sfaturi și încurajări bune. Dintr-o dată simțim că, chiar și cu propria alergare „imperfectă” îi putem motiva pe ceilalți și că nu suntem atât de răi la asta., că o putem face împreună.
CARE SUNT AVANTAJELE ALERGĂRII ÎN ECHIPĂ?
1. Interes comun
Toată lumea din joc a intrat în echipă pentru că avea același interes: alergarea. Aceștia împărtășesc aceleași interese. Nimeni nu te va privi strâmb aici dacă vorbești „prea mult” despre alergare. Când întrebi de douăzeci de ori care este cadența ideală a oricine spuneți că ați alergat direct azi va ști că aveți coapse „pentru resturi”...
2. Obiectiv
Toată lumea din echipă are același scop. Lasă-l să alerge 5 km fără oprire sau pregătește-te pentru semimaraton. Oricine începe să alerge din orice alt motiv, cum ar fi pierderea în greutate sau doar îmbunătățirea condiției sale fizice, foarte curând simți mirosul și forța unui obiectiv de alergare dat în kilometri.
3. Coproprietate
Apartenența la comunitatea de alergare, care este susținută de un antrenor, alergarea împreună, bandă de echipă sau tricou este prestigioasă. Nu este că avem sau nu avem suficiente tricouri, dar ideea este că, chiar dacă alergăm singuri într-un tricou de echipă, avem sentimentul că nu suntem singuri. Știm că aparținem undeva.
Știm că restul echipei aleargă chiar acum și știm exact că acum antrenorul ne-ar spune, încetinește, alergi repede (sau adaugă, doar 10 secunde. Și apoi există sentimentul pe care îl avem atunci când arătăm sus la alergare evenimente toate împreună, la fel. Ne simțim ca o ligă națională, suntem mândri de noi înșine (unii pe alții și de noi înșine) și nu contează că vom termina ultima. Pentru că știm deja că ultimii sunt doar cei care nici măcar nu au început.
4. Motivație suplimentară
Antrenamentele comune sunt o motivație imensă și ne bat joc de noi o putere despre care habar nu aveam exista. Avantajele antrenamentelor comune sunt multe, cum ar fi următoarele: Ne încălzim corect înainte de alergare și facem întinderi dinamice, eventual și un alfabet care rulează. În sus, cine dedică întotdeauna timp și spațiu acestei părți introductive a instruirii. Poate doar dacă rulăm intervale. Și, de asemenea, în cele din urmă - trotăm și plângem. De asemenea, putem desfășura un antrenament la care nici nu ne-am gândi la noi înșine.
Uneori se datorează faptului că nici nu știm ce diferite antrenamente de alergare putem face, așa că înseamnă direct de asemenea, un alt beneficiu - informarea și diseminarea cunoștințelor curente. Aflăm diferența dintre alergare ușoară, alergare la intervale, alergare regenerativă etc. Este important ca alergările noastre să fie colorate și diverse și să aibă cap și călcâi. Există un antrenor în antrenament care mă va sfătui dacă mă doare sau mă ustură ceva sau dacă nu sunt sigur de ceva. Îmi oferă un sentiment de încredere și încredere, precum și încredere în sine. Vom alerga mai mult și mai bine decât dacă am alerga singuri.
Voi alerga o tură mai mult sau alerg puțin mai repede pentru că nu vrem să rămânem până acum. Și ce aflu de fapt? Că există mult mai mult în mine și că pot să-mi depășesc limitele. Si poate. poate voi începe să mă întreb de-a lungul timpului unde le pot muta. Așteptăm cu nerăbdare pe ceilalți, vom schimba câteva cuvinte, vom vorbi despre durerile de la țară și știm că nu vom trece pe nervii nimănui. Putem fi siguri că, chiar dacă suntem ultimii, va exista echipa noastră care ne va înveseli ca și când am fi printre primii. Știm că astăzi este antrenament și că timpul este rezervat pentru mine și asta înseamnă și angajament. Cineva face aceste antrenamente pentru mine și le mulțumesc pentru participare. Acestea sunt lucruri mici, cu o mare valoare reciprocă.
5. Logistică și costuri
Logistica și costurile pentru desfășurarea evenimentelor sunt mult mai ușoare și mai ieftine în echipă. Ne putem conecta la o mașină, cazare și suntem deja pe drumul către o aventură de alergare. Aceasta este o formă minunată de libertate.
Echipa acționează ca o sursă de energie
O sursă de energie care se acumulează prin cooperarea și participarea noastră activă și, atunci când este necesar, returnează acea energie chiar atunci când trebuie să ne menținem.