Acțiune
Zahărul este un subiect foarte frecvent în zilele noastre. Faptul că trebuie să consumăm mai puțin zahăr din cauza caloriilor goale se aude din toate părțile. Există, de asemenea, multe cărți în care puteți citi despre efectele secundare ale zahărului. Deci, cum să te dezintoxici de acest dușman dăunător?
Deși mulți încă nu cred, putem fi dependenți de zahăr. De la o vârstă fragedă, mulți dintre noi suntem obișnuiți cu bomboane dulci și bomboane de ciocolată. De multe ori ne răsfățăm și cu diverse acte de la semifabricate sau fast-food. Adăugăm zahăr în ceai și cafea în fiecare zi, iar apele dulci cu un conținut extrem de ridicat de zahăr se ascund din partea noastră din toate părțile. Dacă ați decis să vă luați rămas bun de la acest obicei prost, iată câteva sfaturi pentru dvs.
Unul dintre avantajele unei detoxifiere de trei zile este nu numai eliminarea aportului de zahăr și carbohidrați, ci și pierderea în greutate. Pentru început, este bine să ne lăsăm deoparte trei zile în care ne vom dezintoxica.
Gustul pentru zahăr este teribil și cu greu îl putem rezista. Avem nevoie de suficientă voință pentru a ne convinge corpul că nu avem nevoie de zahăr. Este o idee bună să discutați cu medicul dumneavoastră această defalcare a zahărului înainte de a lua această detoxifiere. Acest lucru vă va spune dacă corpul dumneavoastră poate funcționa fără zahăr în următoarele trei zile.
Deci, ce să consumi în timpul acestei detoxifiere de trei zile?
- Mic dejun: se recomandă ouă sub orice formă
- Prânz: salată (atenție la sosuri, există și zahăr în ele)
- Cina: proteine cu o porție de legume
Dacă ți-e foame între aceste mese, este bine să ai nuci sau hummus. De asemenea, se recomandă amestecarea diferitelor ceaiuri de plante (neîndulcite), cum ar fi ceaiul verde pentru micul dejun și limitarea cafelei la o singură cană pe zi (de asemenea, fără zahăr). Este important să beți multă apă după fiecare masă. Este bine să adăugați lămâie sau tei în apă.
Detoxifierea din zahăr nu numai că ne ajută să reducem greutatea, dar contribuie și la o piele mai frumoasă și îmbunătățește calitatea părului. Zaharurile sunt înlocuite în dietă de fier, carbohidrați „buni”, care sunt benefici pentru organism, din surse naturale - legume. De asemenea, vă aduceți beneficii arterelor cu această detoxifiere, deoarece îi ajutați să le curățe de depozitele de grăsime datorită consumului ridicat de legume și a conținutului scăzut de grăsimi.
Totuși, ceea ce este foarte important, nu vă lăsați tentați de sucuri, care sunt și ele pline de zahăr. La fel, sucurile proaspăt stoarse conțin zahăr natural - fructoză. Amintiți-vă, prin urmare, că scopul nostru este de a dura trei zile fără zahăr.
După această detoxifiere de trei zile, se recomandă o pauză de o zi. În ziua pauzei, este bine să aflați dacă reușiți să o evitați pe cea dulce. Cu toate acestea, dacă mai ai un dinte dulce, avem o rețetă simplă pentru tine:
Fructe de piatră la grătar cu scorțișoară aromată cu brânză ricotta:
- 4 piersici, prune sau pantaloni scurți, tăiate și fără sâmburi
- 1 lingura ulei de masline extravirgin
- 1/2 linguriță scorțișoară măcinată
- 1/2 cană de brânză ricotta centrifugată
- crenguță de mentă proaspătă pentru garnitură
Mod de preparare:
Preîncălziți grătarul la o temperatură medie ridicată. Înveliți fructele cu ulei de măsline. Așezați pe grătar și grătiți timp de 2 până la 3 minute de fiecare parte. Amestecați scorțișoara cu ricotta într-un castron mic. Adăugați un amestec de ricotta la fiecare jumătate de fruct și garnisiți cu o bucată de mentă.