Este tânără, atractivă, intenționată, iubește fitness-ul și își depășește propriile limite. Nu ascund faptul că a câștigat tot ce a realizat până acum în viața ei. Ei bine, nu este suficient.
Olivia include, de exemplu, dublul titlu de vicecampioană mondială și cel mai recent victoria la Arnold Classic Amateur Europe. În interviu, ea și-a dezvăluit impresiile despre competiție și rețeta despre cum să ai succes și să îți împlinești visele.
Ce înseamnă pentru tine câștigarea Arnold Classic Amateur Europe?
Inseamna mult pentru mine. Această competiție este una dintre cele mai prestigioase competiții din lume. Faptul că Arnold Schwarzeneger mi-a oferit premiul pentru victorie este un sentiment de nedescris frumos. Este foarte carismatic și arată grozav. Am fost plăcut surprinsă.
Te pregăteai pentru această competiție într-un mod special?
Care a fost cel mai greu? Fiecare anotimp este ceva special. Din moment ce am avut o pauză de șase luni, preparatul nu a fost atât de dificil, în sensul că dieta nu a fost atât de grea. Am lucrat cu atât mai mult la antrenamentul de forță, deoarece era mai multă energie și, prin urmare, forță. Pregătirea pentru sezonul de toamnă este întotdeauna mai grea pentru mine decât pentru sezonul de primăvară, așa cum magnificul dl. Olympia din Las Vegas și eu, desigur, nu pot rata asta. Întotdeauna îmi vine această perioadă că am puțin timp înainte de începerea sezonului, deci este o luptă. Călătorii, dietă, fotografiere toată ziua, fotografie, antrenament de două ori pe zi, schimb de timp etc.
Ce planuri aveți pentru viitorul apropiat?
Mă voi arunca în următoarea competiție și aceasta va fi Cupa de fitness Mozolani, care este, de asemenea, o competiție de nominalizare la Campionatele Mondiale din Polonia.
Ești un profesionist de fitness de succes și dovadă că fiecare femeie poate realiza ceea ce își dorește. Care este secretul succesului?
Toată lumea ar dori să știe secretul succesului și este atât de simplu - trebuie doar să încercați să vă urmați visele într-un mod disciplinat și să nu renunțați niciodată!
Acest lucru necesită, de asemenea, o doză bună de motivație. Ce te duce mai departe?
Sunt motivat de ideea că aș putea dezamăgi sau nu reușesc să fac ceva. Mereu mi s-a reproșat multe lucruri - o faci greșit, nu ai reușit. Întotdeauna am încercat să demonstrez într-un fel că am ceva pentru asta. Deci, probabil că sunt motivat de frica de eșec.
Acum, să trecem la experiența ta cu dieta și exercițiile fizice. Ce sfaturi le-ați da femeilor care vor să trăiască sănătos sau să slăbească?
Principalul lucru este să mănânci regulat. Evitați mesele din făină, carbohidrații repezi și alimentele prăjite, reduceți porțiile și mâncați multe legume. Desigur, urmați un regim de băut și adăugați activitate fizică de cel puțin 3 ori pe săptămână. Nu trebuie să fie doar un antrenament în sala de sport. De exemplu, dovleacul vine uneori la îndemână. Este o mișcare prin joc.
Dacă ne hotărâm să exersăm, ce exerciții nu trebuie să neglijăm?
Squats sunt un exercițiu grozav, de exemplu, și nu cred că femeile trebuie să se îngrijoreze de un deadlift sau de o bancă. Nu creștem la dimensiuni precum culturistii care au mult mai mult testosteron. Dimpotrivă, susținem echilibrul hormonilor. Totuși, recomand și antrenament aerob, precum alergatul, pentru a întări inima și a câștiga vitalitate. Este esențial să începeți să alergați încet, la o rată de puls mai mică și adăugând treptat intensitatea.
Adesea facem multe greșeli atunci când facem exerciții. Ceea ce ar trebui cu siguranță evitat?
Dacă ești un nou venit și vrei să mergi la sală, sacrifică câțiva euro în plus și caută un antrenor de fitness care să te învețe tehnica corectă pentru fiecare exercițiu. Acest lucru vă va simplifica și eficientiza viața.