• Vest
    • Tatra
    • Malá Fatra
    • Orava și Kysuce
    • Tatra joasă
    • Est
    • Munții Minereului
    • Marea Fatra și Choč
    • Munții Centrale și Sud
    • Vest
    • Orava și Kysuce
    • Malá Fatra
    • Tatra
    • Tatra joasă
    • Est
    • Marea Fatra și Choč
    • Munții Minereului
    • Munții Centrale și Sud
    • Malá Fatra
    • Tatra
    • Marea Fatra și Choč
    • Tatra joasă
    • Est
    • Orava și Kysuce
    • Rucsacuri
    • Faruri și lămpi
    • Navigare GPS
    • Hărți și cărți
    • Hainele
    • Corturi și saci de dormit
    • Gătit și mâncare
    • Alții
    • Cum să împachetezi
    • Modul de a face
    • Securitate
    • Despre unelte
    • Să începem
    • Sănătate
    • Echipament
    • Controversă
    • Munții slovaci
    • Planificarea evenimentului
    • Alte subiecte
    • Despre HIKING.SK
    • Europa
    • Jurnalism
    • Rapoarte
    • Interviuri
    • Știri
    • Harta turistică
    • Calitate de membru OeAV
    • Cartea lui Miša Diviak: Bulion în păstorească

ultratrailele

Bună, Petě, ai putea să ne prezinți pe scurt la început?
Am 37 de ani, m-am născut și locuiesc în Bratislava, din care probabil nu m-am mutat niciodată mai mult de trei luni. Sunt un avocat instruit și lucrez ca avocat independent, un șobolan tipic de birou (râde). Am o slujbă sedentară, pe care încerc să o compensez puțin cu sportul, așa că am ajuns treptat la ultratrail. Lucrez și trăiesc singur, ceea ce îmi face mult mai ușor să mă adaptez în timp la o astfel de distracție.

Anul trecut a câștigat liga slovacă Ultra Trail pe tot parcursul anului, care mărturisește o formă fizică decentă. Ați fi capabil să vă rezumați trecutul sportiv din copilărie?
Nu am făcut niciodată sporturi serioase și nici nu m-am dus la vreun departament sportiv în copilărie. Am jucat doar fotbal, dar doar pentru distracție. Nici nu am făcut asta la facultate, am renunțat la sport aproape complet din cauza lipsei de timp, dar și pentru că am încetat atât de mult să mă mai asociez cu prietenii de la sală, deci nu mai era nimeni cu el. Și după școală, din cauza compensației pentru muncă, ne-am reîntâlnit și am început să jucăm puțin fotbal, resp. futsal. Așa că făceam de două până la trei ori pe săptămână, dar a fost ușor. În plus, m-am antrenat puțin pentru a mă menține în formă. Dar nu am fugit niciodată, nu am avut nimic de-a face cu asta.

Cum ai obținut distanțe mai mari?
Punctul de cotitură a fost 2014. La începutul anului, ambiția principală a fost să conduc Baba - Kamzík pentru a doua oară mai bine decât prima dată, pentru că în acea perioadă aproape că mi-am dat drumul sufletului (râde). Am avut destul de mult succes și, întrucât aveam o dispoziție atât de înălțătoare la linia de sosire, un prieten a început să mă spargă la Memorialul Lamačka. Este un maraton încrucișat de la Kamzík la Zochova chata, unul dintre evenimentele mai lungi din Cupa Carpaților. Prima mea reacție a fost: „Ce? Maraton? Nici măcar nu am alergat încă un maraton lin. ”Dar m-a deranjat și am început. Am cumpărat pentru prima dată un rucsac de alergare. Îmi amintesc că a fost în ploaie, în noroi, dar am reușit și am avut sentimente grozave la final. Nici măcar nu m-am simțit prost, în jur de 4:22, îmi amintesc încă. Destul de bine pentru prima dată, așa că am știut imediat că va continua.

[De asemenea, puteți urmări sfaturi pentru drumeții, știri montane și alte lucruri interesante pe Facebook și Instragram]

Și ce zici de primul tău ultra, unde și când a fost?
Întâmplător, în următoarele săptămâni am aflat despre Trnava Sute din două surse independente. Am fost imediat intrigat. Așa că m-am dus cu prietenii care au plecat în turneu, dar nu m-am mai bucurat cu ei pe Kamzík, așa că m-am deconectat și am fugit până la Buková. Am trecut prin toate în lumină, în 13,5 ore - îmi amintesc lucruri de genul acesta. Așadar, prima mea sută a fost Trnavská în 2014, chiar dacă nu avea 100 de km.

Ai avut un timp cu adevărat respectabil. Care au fost impresiile tale?
Desigur, la final nu am mai putut face asta, dar la final am avut mari sentimente - până atunci era complet de neimaginat pentru mine să merg de la Bratislava la Brezová pod Bradlom într-o singură zi de la răsărit până la apus. Încă aveam toate lucrurile de schimbat la mine, niște prosop subțire și altele (râde). Habar n-aveam unde voi dormi, când voi ajunge la destinație, nimic. În a doua parte a traseului, am întâlnit deja ultra-alergători și îmi amintesc că Filip Plánka și Stanka m-au alungat de la final. M-a prins complet și știam că mă voi mișca în această direcție.

Până atunci, antrenamentul tău de alergare era relativ gratuit, ți-ai schimbat abordarea în ceva după această experiență.?
Nu (râde). Și asta este încă adevărat (râde).

Dar ciclul săptămânal de antrenament?
Timpul săptămânal nu îmi este suficient, nu este nevoie să vorbim despre asta. În momentul de față, într-un sezon plin de evenimente „ascuțite”, precum cel din urmă, practic nici nu mai aveam nevoie să alerg și să mă antrenez între ultratrailele în sine pentru tot anul.

Ce intervale de timp au fost între acțiunile individuale?
Am început în februarie cu o sută în Moravia și de atunci a avut loc întotdeauna după două sau trei săptămâni. Desigur, în mod excepțional am avut câteva evenimente private - de exemplu, în vară eram în Paradisul slovac, așa că am fugit acolo. Dar m-aș antrena? Locuiesc sub Kamzík, dar pe tot parcursul anului trecut mi-am parcurs „traseul de antrenament” de două - trei ori, poate patru (râde).

Faceți alte sporturi, vă întăriți sau ceva similar?
Încerc să fac sport de două ori pe săptămână, ci mai degrabă fotbal de sală. Mergeam regulat de două ori pe săptămână pentru a practica exerciții de crossfit în mijlocul corpului într-o mică sală de sport. Dar, în ultima vreme, m-am obișnuit cu mișcarea corpului meu acasă în fiecare zi. În ziua în care nu fac sport, fac mai mult exercițiu, în ziua în care am un alt sport, puțin mai puțin. Exercițiul durează aproximativ 30-45 de minute, dar este mai puțin intens.

Cum arată regenerarea ta? Folosești sauna, masajele?
Am rezerve destul de mari acolo, ca în aproape orice (râde). Deloc saună, masaje doar în cazurile necesare când am o problemă. Ultima dată când am avut o problemă cu tendoanele lui Ahile după Rýchlik, apoi am mers să o rezolv imediat - pentru un masaj și la un kinetoterapeut. Am inclus în mod deliberat o regenerare mai corectă când am avut NTS și Orobie Ultra-Trail în Italia pentru mai puțin de două săptămâni la rând. Știam că, dacă oricum voiam să o fac, trebuia să fac ceva mai mult. Imediat după NTS, eram la un masaj, înainte de Italia la altul, mi-am rostogolit și mi-am întins mușchii mai sincer. De obicei, de asemenea, când am o sută mai grea, bineînțeles că mă voi odihni mai mult - mă antrenez mai puțin și este mai mult doar întinderea și rularea.

Cum arată dieta ta? Ai schimbat ceva pentru a rula? Cu siguranță nu sunt unul dintre cei care urmează o dietă - mulți alergători sunt vegetarieni, vegani și altele asemenea. Nu am făcut ajustări din cauza alergării. De mult am avut tendința de a obține mai multe fructe și legume în dieta mea, dar nici nu mă feresc de alte lucruri. Nu pot spune că dieta mea este foarte sănătoasă sau că stilul meu de viață general este bogat. Mai degrabă o compensez cu acea activitate fizică, cum m-ar ajuta dieta să alerg (râde).

Să mănânci în jurul curselor ultra este specific. Cum arată a ta înainte și în timpul cursei?
Încerc să fiu puțin atent acolo, pentru că stomacul este încă un factor destul de important. Nu am o rețetă garantată, nu pregătesc nimic, mă lenește (râde). Dar cu siguranță cu o zi înainte prefer mesele mai ușoare, evit toate cele riscante. În principal mănânc fructe, legume, pâine cu orez și altele asemenea - ceea ce știu nu mă deranjează. În timpul ultratrailului în sine, nu devin mai greu de digerat. Pâine cu ceva sau paste, tind să o evit. În ultima vreme, am încercat mai ales pe trasee mai scurte, când am trecut prin vreo 50 de ani, încercând să merg cât mai mult posibil sub formă lichidă - ioni, Cola, fructe proaspete sau uscate. Folosesc geluri numai atunci când este rău pe traseele mai lungi și mai grele. Cu siguranță nu sunt cel care să-mi trag drumul pe geluri - nu am mai folosit deloc geluri de x ani și acum mă obișnuiesc să iau câteva cu mine ca rezervă dacă chiar am nevoie să-mi refac energia. Recent am inclus Nutrend Gutar la recomandare, se pare că te ajută puțin când trebuie să dai cu piciorul.

Cum arată pentru tine primele zile după o sută?
În primele două zile, de obicei am o liniște completă, cu excepția întinderii și a rulării. Am întotdeauna fotbal marți după-amiază, încerc să merg la el dacă nu sunt accidentat. Și acolo voi testa în ce măsură mai am picioare din lemn (râde). Și când este bun la fotbalul ăsta, știu că regenerarea merge destul de bine.

Ai ceva special pe care îl mănânci atunci?
Probabil că nu, dar aici aș menționa că anul trecut la Lazovka am plătit pentru lipsa de sare - am ajuns la hiponatremie, care este o lipsă de sodiu. Atunci mușchii nu funcționează deloc. Au fost mai mulți factori - am avut ceva cu stomacul, nu am digerat, era destul de cald pentru aprilie. Când am început cu sute, am luat cu mine sare de rocă mai grosieră, dar apoi am aflat că trăiește din băuturi răcoritoare și o accept în altceva, așa că m-am oprit. Dar chiar am avut o problemă cu asta în Lazovka, am fost neajutorat pe pat la patru zile după el. Imediat după aceea, am cumpărat o grămadă de tablete de sare. Pentru distanțe mai mari, le-am împiedicat de atunci, astfel încât să nu ajung niciodată în acea stare. Ei bine, magneziu, dar este, de asemenea, o chestiune preventivă și un standard complet, cu o încărcătură mai lungă pe mușchi.

Care este atitudinea ta față de alcool? Îl eviți? Sau poți avea unul în timpul cursei?
Dacă urmăresc ceva în ceea ce privește stilul de viață, probabil este cel mai mult. Alcool minim - uneori bere, chiar înainte și în timpul ultratrailului, cu siguranță nimic mai greu. Și nu au existat și nu vor exista niciodată țigări sau ceva de genul asta și mai rău.

Dar tu și problemele tehnice?
Nu analizez deloc performanța în termeni de parametri măsurați. Am cumpărat ceasul pentru navigație, nu-mi rezolv deloc ritmul cardiac, fac totul instinctiv. Îl iau în așa fel încât să mă bucur cât mai mult posibil, nu deosebit de sofisticat, nu rezolv nimic care să mă împovăreze. Măsor pistele, dar ceasul mă ajută continuu când sunt pe teren - pentru a avea o orientare sigură, monitorizez și distanța totală și timpul, dar nu îl analizez în niciun fel. Toate piesele pe care le-am măsurat au fost stocate undeva ca o memorie. Abordați ceva ritm pe teren, așa că nu.

Pe care dintre succesele dvs. de alergare la nivel intern și pe care îl considerați cel mai mult?
Un lucru este succesul, iar celălalt este ceea ce apreciez mult mai general. Pentru că sute dintre mine, în special cei care merg pentru prima dată sau sunt ceva mai atractiv pentru mine, nu se referă prea mult la succes în ceea ce privește ordinea, ci mai degrabă la experiența generală. În țările străine, nu-mi pasă deloc de partea sportivă, le aleg pentru că vreau să experimentez ceva nou, să văd cum arată peisajul, natura, traseul și tot ce este în jur. Deci nu pot vorbi despre niciun succes acolo, pentru că nici nu am observat niciun succes semnificativ (râde). Dar cu siguranță trebuie să menționez Orobie Ultra-Trail 2018, pe care l-am obținut ca un pui orb de secară. Știam despre el, dar nu m-aș fi înscris încă eu, pentru că am crezut că este foarte greu pentru mine până acum. Rado m-a abordat cu asta și în cele din urmă am decis să plec. Cu greu, a îndeplinit toate așteptările (râde), conform parametrilor de ansamblu, a fost obiectiv cel mai dificil lucru pe care l-am realizat vreodată. Am mers acolo cu ideea că s-ar putea să nu o termin nici măcar. Și am terminat, așa că a fost grozav.

Din echipa de acasă, sunt cel mai mândru de PUT-ul de pre-an, unde am ieșit o singură dată din obișnuiții din box - am terminat pe locul trei. A fost și cea mai rapidă sută a mea, am dat-o în 11 ore și 12 minute. A fost o performanță sportivă, dar cu siguranță lucrurile mult mai solicitante mi-au fost gravate în memorie, unde nu am dat o astfel de performanță sportivă, dar le-am terminat - așa a fost singura mea sută de Malofatranská în 2017.

Folosești ciocane?
Am cumpărat ciocane înainte de prima mea sută reală, care a fost Ponitrianska în 2014. Încă le am. Acestea sunt un pic mai grele pliante Black Diamond Trail, dar odată ce le desfășoară, nu mai gătesc în timpul cursei, le port în mână. Treptat, m-am obișnuit cu ei în măsura în care nu mă mai deranjează să le port chiar și pe părți mai ușoare ale traseului și practic le folosesc pe fiecare deal mai mic. Per total, le folosesc în principal pentru urcări, respectiv. pe ultratraile mai deluroase.

Ce fel de pantofi, far, rucsac sau vestă folosiți?
Pantofii sunt probabil cel mai important lucru. Imediat după prima mea fiară Tatra am aflat că am un picior mai scurt. Am ajuns cu un specialist și de atunci am purtat branțuri pentru pantofi. Ei bine, în consecință, a trebuit să caut pantofi adecvați. Am ajuns la Inov8 și primele pe care le-am cumpărat au fost probabil cele mai confortabile ale mele din viață. De atunci, am filmat practic două sau trei modele de la Inov8. Nu durează mult, în special partea superioară este forată, dar încă nu am încercat altele. În ceea ce privește rucsacul, l-am purtat mult timp pe Salomon cu o pungă cu apă. Era foarte bun, dar băutura nu era prea confortabilă, așa că anul acesta am cumpărat un rucsac Kalenji în Decathlon, că o voi încerca pentru bani. I-am cumpărat o sticlă adecvată în RunningPro, care costă aproape la fel de mult ca întregul rucsac (râde). Sunt dure, le descurc mai bine decât cele moi. Așa că acum am două sticle în față și trebuie să spun că sunt mult mai ușor de reumplut. Datorită disponibilității, mai beau și mai mult, ceea ce poate ajuta, mai ales la căldură.

Folosesc un model neobișnuit, marca Coast, pentru far. Este relativ ieftin, vine cu monocelule obișnuite în formă de A, în spate are o reglare manuală la îndemână a intensității luminozității. De aceea l-am cumpărat de fapt, că chiar și în mănuși îl pot regla cu ușurință - de obicei merg la puterea minimă necesară, nu trebuie să am în față o jumătate de pădure iluminată (râde). În ceea ce privește restul echipamentului, puteți rula în tot ce puteți, într-adevăr nu este vorba de mărci - recunosc șosete de la Lidla și altele asemenea (râde).

A câștigat Liga SUT 2018. Această victorie a fost vizată?
Cu siguranță nu la începutul anului - am vrut să iau parte la cele mai interesante evenimente de acasă, pe care nu le-am încercat sau le-am terminat încă. Am luat acest sfat, a început cu Kysucká sute, apoi mai ales NTS și 100MKMK, toate celelalte au venit împreună cu el. Nu a funcționat decât în ​​ultima parte a sezonului, când am obținut puncte pentru 100 MKMK, deși nu am terminat traseul principal. Două săptămâni mai târziu, am reușit să alerg rapid Rychlik Zoška - Bratislava. Până la sfârșitul anului, mai erau doar trei evenimente și le aveam pe toate planificate, așa că am văzut deja că, dacă le-aș termina pe toate, aș avea o mulțime de puncte și va ieși din clasament înalt. Dar era încă deschis - nu știam cine avea să facă altceva. Și până la urmă nici nu am terminat Javornická 100, așa că a fost o mare coincidență faptul că a ieșit la puncte.

Aveți deja planuri de rulare pentru perioada următoare?
Da, în ultimele săptămâni am început să mă gândesc destul de intens la ceea ce anul acesta. Recunosc că am fost puțin surprins că câștigătorul ligii SUT are o taxă de intrare gratuită pentru toate evenimentele SUT de-a lungul anului. În general, mi-a afectat planificarea - presupun că o voi folosi în mare măsură și voi putea încerca să finalizez cât mai multe evenimente SUT. Dar asta nu înseamnă că nu voi merge nicăieri altundeva - anul trecut, pe lângă ceea ce am făcut în țara noastră, am fost și mult peste hotare, în Cehia și nu am rezistat altor evenimente din afara ligii SUT cum ar fi Živloplaz (râde).

Ceea ce vă atrage cel mai mult pe ultra-alergare este distractiv?
Pentru mine este mult mai mult decât să alerg. Eu nu mă consider alergător, pentru că nu am nimic de-a face cu el - dacă cineva mi-a spus să merg să alerg de trei sau patru sau mai multe ori pe săptămână, așa cum fac unii, atunci nu (râde). Pot alerga, dar nu prea îmi place să alerg. Nimeni n-ar mai ajunge la mine pentru un oraș alergat cu un camion acum. Îmi place când mă pot deplasa în natură, pe dealuri, mai ales când vine vorba de locuri noi, interesante. De la început, am fost fascinat că voi ajunge în locuri din Slovacia în care, probabil, nu m-aș fi mai apucat în altă dată și că aș putea vedea o mulțime de lucruri într-o singură zi. Per total, experiența, de dimineață până seara, pentru a fi undeva afară, depășește o distanță mare, mergeți pe jos și vedeți multe locuri frumoase simultan. Și probabil îmi place, de asemenea, conexiunea cu acel aspect al provocării și un pic de curse, doar experiența generală, este greu să o exprim altfel.

Vă mulțumesc pentru interviu, felicitări încă o dată pentru titlul de câștigător al ligii SUT și vă doresc mult mai multe experiențe de alergare frumoase!