Viitorul aparține celor care cred în frumusețea viselor lor!
Janka Balíková a fost a treia femeie cu cel mai mare succes în competiția unică de pierdere în greutate Body Loss Exchange 2014. În zece săptămâni, a slăbit un respectabil 18,2 kg. Ea și-a depășit obiectivul cu patru kg. Va continua tendința. Ea a adoptat un stil de viață activ și nu intenționează să se oprească cu un antrenament și o dietă rațională. Până la sfârșitul anului 2014, ar dori să atingă marca de 75 kg.
Janka Balíková înainte și după competiție.
Ce a fost la început, care a fost punctul de cotitură, când ai spus suficient și ai intrat în competiție?
Am vrut să fac ceva cu mine pentru a-mi îmbunătăți starea de sănătate, întrucât crucile îmi dor adesea. Nu știu dacă am fost atât de visat încât încă nu mi-am dat seama cât am cântărit, în timp ce sunt femeie și nu sunt atât de bătrână. S-a adunat treptat așa. Au existat anumite situații, fie în magazin, fie sub. Îmi amintesc cât de multă bucurie mi-a plăcut cât de mult am cumpărat centuri și pantaloni într-o singură zi ... Când am despachetat-o acasă și m-am uitat la ea, mi-a venit în mod normal să plâng că la vârsta mea mă face fericit să cumpăr centuri de slăbit . Până acum nu am pus un singur lucru pe el. S-a spart atunci, a fost ultima paie și m-am dus să lupt.
Care a fost regimul tău de slăbire?
Mi-am ajustat radical dieta, în principal am început să mănânc mai regulat, am scăpat produsele de patiserie din sufragerie și mă țin de asta chiar și acum. Desigur, era necesar să exersezi. Nu trebuie să fiu subțire, trebuie să o suport. Uneori mă antrenam de cinci sau șase ori pe săptămână. Eram foarte supărat pe mine, cât de departe a mers cu kilogramele pe care le-am câștigat. Eram furios că merit, că trebuie. Obișnuiam să cântăresc 75 kg și vreau să revin din nou la acest obiectiv.
Ai o cifră mai bună, mai puține kilograme, dar în ce mai ești în comparație cu perioada de dinaintea intrării în competiție?
Nu mai sunt atât de furios pe mine. Psihicul chiar face multe. Sunt plin de energie, am mai multă energie, mă bucur mai mult de toate și mă bucur de toate lucrurile. Când mă gândesc la felul în care aveam grijă să nu văd că sunt atât de grasă, râd. De exemplu, am constatat că nu am fotografii pentru o anumită perioadă. Am făcut poze copiilor și soțului meu cu copiii, dar când au vrut să-mi facă o poză, am spus-o mereu. Pur și simplu trebuia să vină că voiam să fac ceva cu mine pentru că nu mă puteam antrena din greu.
Pierderea în greutate a fost deja pe margine sau a existat încă o rezervă?
Ai putea slăbi mai mult. Voi da un exemplu. Antrenorul meu, Noro Zajac, mi-a spus că ar fi frumos să fac cardio dimineața pe stomacul gol chiar și în timpul săptămânii, dar nu aș putea, întrucât merg la serviciu la cinci și jumătate dimineața. Am încercat să-l păstrez cel puțin în weekend. Cardio dimineața pe stomacul gol face foarte mult, dar am o slujbă pentru care aproape trebuie să mă ridic.
Ai menționat antrenorul tău. Cum ai lucrat cu el?
A fost un mare avantaj pentru mine. Ne evaluăm cooperarea pe o unitate de zece stele. Nu l-am ales, mi l-au atribuit, dar sunt foarte mulțumit. Am încercat să-l ascult, nu pot să spun că în toate, am avut câteva nelegiuiri, dar nu a fost nimic semnificativ, pentru că altfel nu aș fi obținut un astfel de rezultat.
Vei continua să slăbești?
Marți dimineață (27 mai) am stat pe cântar și am cântărit 82 kg. Cred că până la sfârșitul anului 2014 voi ajunge la obiectivul de 75 kg. În prezent realizez regimul de pregătire, la urma urmei, am o familie, doi copii, un loc de muncă, așa că în prezent mă antrenez de trei ori pe săptămână. Lucrez în continuare cu Nora Zajac. Nu vreau să mă întorc niciodată la starea anterioară, când cântăream peste 100 kg. Am încorporat ferm exercițiul în stilul meu de viață. Sunt întotdeauna fericit când vin la sala de sport, unde îmi pun toate grijile la cap și mă antrenez. Am o mișcare normală cu copiii pe biciclete etc. În ceea ce privește dieta, îmi place carnea la grătar cu legume. Când mergem să ne așezăm cu o ocazie, caut o salată de legume ca fel principal de mâncare. Nu cu forța, ci pentru că îmi plac legumele.
Norbert Zajac despre Janka Balíková
„Ceea ce a făcut Janka, merită doar admirație. Mă bucur că aș putea și o pot ajuta pe Janka să își îndeplinească unul dintre visele ei! Janka s-a apropiat de întreaga cvasipreparare, așa că aș numi-o, conștiincios și responsabil. Ea mi-a urmat sfaturile 99%. Uneori avea o pregătire în două faze. Ori am avut antrenamente de forță dimineața și ea a făcut cardio seara sau a fost invers. Alternativ, a făcut cardio de două ori pe zi la intervale de cel puțin 45 de minute, dar am văzut că chiar și după antrenamentele de forță a luat cardio mai mult. Nu am împiedicat-o să facă acest lucru, chiar dacă mă temeam că supra-motivația ei ar putea să o rănească puțin. Janka a reușit. Acum nu va slăbi atât de radial. Am planificat să slăbim maximum 3 kg pe lună. Nu o voi limita la activități cardio, vreau doar ca dieta ei să fie mai diversă, să aibă mai mult din ea acolo. "
Vreau sa slabesc "