Dr. John Gottman este terapeut conjugal și de familie și efectuează cercetări despre căsătorie de peste 40 de ani. A petrecut acești ani cercetând căsătoriile funcționale și nefuncționale. Cei care și-au depășit jucăuș crizele și cei care s-au încheiat cu divorțuri. Prin acest studiu pe termen lung, el a descoperit treptat motivele pentru care unele căsătorii ar putea supraviețui, iar altele nu au reușit.
După acești ani de studiu a căsătoriei, a învățat, conform anumitor trăsături, să prezică care cupluri vor divorța în cele din urmă și care vor rămâne împreună. Predicțiile sale s-au bazat pe felul în care cuplul s-a certat și s-a ascultat reciproc timp de cinci minute. Estimări cu care a făcut 91% precizie. El a reușit să-și facă predicțiile cu un succes atât de mare identificând ceea ce duce în cele din urmă întotdeauna la eșecul căsătoriei. El a definit 6 personaje pe care cuplurile le suferă cel mai mult și le vor determina să se despartă în viitor.
Primul personaj: Introducere nesăbuită la discuție
Primul semn care prezice divorțul este felul în care discuția dintre cuplu începe în mod regulat. Potrivit lui Gottman, în până la 96% din cazuri, discuția se încheie la început. Astfel, dacă un partener începe o discuție cu amabilitate, de ex. este într-o dispoziție negativă, reproșabilă sau disprețuitoare, discuția este practic sortită eșecului la început.
Pe de altă parte, atunci când unul dintre parteneri începe cu amabilitate discuția, discuția se va încheia cel mai probabil așa, chiar dacă este un „subiect complicat”.
Al doilea personaj: Patru călăreți
O introducere neplăcută la o discuție poate atrage interacțiuni negative în ea. Acest tip de negativitate poate lăsa o avalanșă de neoprit într-o căsătorie. Există patru tipuri de interacțiuni negative care sunt letale pentru căsătorie. Gottman îi sună Cei patru călăreți ai Apocalipsei.
De obicei, acești patru călăreți pătrund în inima căsătoriei în această ordine: critică, dispreț, apărare și necooperare.
Primul călăreț este critica. Gottman face distincție între critici și plângeri, deoarece un partener va avea întotdeauna plângeri împotriva partenerului său. Plângerea pentru un partener este normală, dar modul în care exprimăm aceste plângeri este cel mai important. Problema crește pe măsură ce reclamațiile se transformă în critici. Plângerea se concentrează pe un comportament specific, în timp ce critica atacă caracterul unei persoane.
Un exemplu al diferenței dintre reclamații și critici este:
Plângere: „Ar fi trebuit să-mi spui mai devreme că ești prea obosit ca să faci dragoste. Mă simt prost și rușinat ".
Critică: „De ce ești întotdeauna atât de egoist? A fost jenant pentru tine să mă lași așa. Ar fi trebuit să-mi spui mai devreme că ești prea obosit ca să faci dragoste ".
Critica este foarte frecventă în relații și, dacă o folosești des, poate duce la un alt călăreț.
Al doilea călăreț este dispreţ și urmează mai ales criticile. Critica poate duce la comentarii disprețuitoare împotriva unui partener. Un exemplu de dispreț este atunci când un partener folosește: „sarcasm, cinism, înjurături, răsturnarea ochilor, priviri ridicole, ridicol și umor agresiv”.
Disprețul este cel mai rău dintre toți cei patru piloți, deoarece comunică rezistență și dezgust către persoana căreia i se adresează. Ca urmare, tensiunea crește și mai mult. Devine imposibil de rezolvat problema dacă a fost trimis un astfel de mesaj. De obicei, dacă un partener folosește disprețul, celălalt se încorporează apărare.
Apărarea este al treilea călăreț. O atitudine defensivă este o reacție foarte frecventă la dispreț. Ne apărăm atunci când suntem criticați, dar diferența este că nu ajută niciodată la rezolvarea problemei. „Apărarea este un mod real de a da vina pe un partener. Zici asta problema nu sunt eu, ci tu ". Rezultatul nu este o soluție la problemă, ci un conflict care va escalada în viitor.
Creșterea conflictului duce de obicei la detașarea celuilalt și acesta este un semn al celui de-al patrulea călăreț .
Al patrulea călăreț - fără cooperare tocmai ajuns pe câmpul de luptă. De obicei, dacă primii patru călăreți sunt prezenți în discuție - critică, dispreț și apărare din cauza începutului nebun al discuției, partenerul își întoarce spatele și aduce ignoranță în relație.
Non-cooperarea este mai frecventă la bărbați decât la femei. Este o modalitate de a evita să fii copleșit de sentimentele negative care apar atunci când apare conflictul. Partenerul tinde să îl ignore pe celălalt și nu dă semne de accesibilitate, ceea ce îl face pe partenerul său și mai supărat. Acest comportament duce la deschiderea sensului căsătoriei după ce a fost precedată de o perioadă negativă. "Este nevoie de ceva timp pentru ca negativitatea creată de primii trei piloți să crească deasupra capului și necooperarea să devină un rezultat natural al situației."
Fiecare dintre acești patru călăreți poate prezice divorțul pe cont propriu, dar este tipic ca într-o căsătorie nefericită să îi găsiți pe toți împreună.
Al treilea personaj: Potop
Al treilea semn că o căsătorie se confruntă cu un divorț este că unul dintre parteneri se îneacă. „Potop” în acest caz înseamnă negativitatea partenerului ascunsă fie sub masca criticii, disprețului sau apărării și devine insuportabilă pentru celălalt. Ne crește brusc peste cap și ne lasă zdrobiți. Mulți oameni rezistă să fie înecați retrăgându-se sau ne cooperând. Această distanță emoțională te poate proteja de sentimente intense de negativitate, dar în același timp poate duce și la divorț.
Al patrulea personaj: Limbajul corpului
Corpul suferă modificări sub influența psihicului. Acestea vin simultan cu încălzirea, cum ar fi creșterea ritmului cardiac, excreția de adrenalină, creșterea tensiunii arteriale,. Toate acestea sunt al patrulea semn care îi permite lui Gottman să prezică divorțul. Aceste schimbări psihologice din corp fac imposibilă abordarea unei discuții.
Abilitatea ta de a procesa informații este redusă în așa fel încât îți este dificil să fii atent la ceea ce spune partenerul tău.
Rezolvarea unei probleme printr-o discuție care îi determină pe unul sau ambii parteneri să se înece este sortită eșecului. Ca urmare, problema nu poate fi rezolvată.
Al cincilea personaj: Eșecul încercării de a corecta
Al cincilea semn care semnalează sfârșitul căsătoriei este dacă unul partenerul încearcă să rezolve conflictul și nu reușește. Încercările corective sunt un efort al perechii de a reduce conflictul existent. „Încercarea de corectare” este arma secretă a cuplurilor fericite. Este utilizarea oricărei metode, doar pentru a ne proteja de emoțiile negative care ar putea scăpa de sub control. O astfel de încercare poate fi un gest simplu precum râs, zâmbet, îmbrățișare, sărut sau scuze, orice ajută cuplul să elibereze tensiunea. Cu toate acestea, dacă un partener se simte deja „scufundat”, un astfel de gest este adesea nereușit. Partenerul scufundat părăsește discuția și face ca remedierea să nu aibă efect.
Al șaselea personaj: Amintiri proaste
Ultimul semn că divorțul este inevitabil este dacă cuplul își amintește trecutul comun în principal negativ. „Cuplurile care au o viziune negativă adânc înrădăcinată despre partenerul lor își rescriu adesea trecutul”, spune Gottman. Suprapresiunea negativității duce la o percepție distorsionată care afectează trecutul, prezentul și viitorul relației.