Semințele sunt unul dintre acele tipuri de alimente care ar trebui să fie reprezentate în mod regulat în dieta noastră. Desigur, în forma sa naturală. Pentru care îți mulțumește corpul tău?
Semințele de chia combat osteoporoza
Aceste semințe provin din zone din America de Sud. Cum îi recunoști? Sunt mici și negre. Le puteți obține în magazinele ecologice. Au un gust grozav pe cont propriu, dar sunt potrivite și pentru mai multe feluri de mâncare (salate, budinci, fulgi de ovăz, iaurt). De asemenea, sunt folosite pentru îngroșarea supelor sau sosurilor. Aproximativ două linguri pe zi vor fi suficiente.
Chia sunt semnificative prin faptul că conțin o cantitate semnificativă de substanțe importante. Acestea includ fibre, proteine, grăsimi sănătoase, vitamine B, calciu, magneziu, fosfor și multe altele.
Care sunt efectele pozitive ale acestor semințe? Întăresc sistemul imunitar, susțin digestia, ajută la pierderea în greutate, deoarece ajută la menținerea unei senzații de sațietate. Grăsimile sănătoase beneficiază sistemul cardiovascular și calciu, fosfor, proteine și magneziu sunt esențiale pentru oase sănătoase. Le vei aprecia efectele la o vârstă mai înaintată, când corpul tău este predispus la osteoporoză. Ajungeți la ei chiar și atunci când vă deranjează lipsa de energie, vă simțiți obosiți și nu vă puteți concentra.
Semințele de dovleac sunt ajutoare cu probleme de prostată
Semințele de dovleac conțin grăsimi sănătoase, estrogeni vegetali, proteine, vitamine C, grupe B, E, zinc, seleniu, magneziu, fosfor, calciu, potasiu, mangan și multe altele. Astfel, nutrienții reprezentați contribuie semnificativ la suplimentarea substanțelor importante în organism și, astfel, întăresc apărarea generală.
De ce să începi să le mănânci regulat? Puneți semințe de dovleac în dietă dacă aveți probleme cu prostata. În același timp, susțin digestia și luptă împotriva constipației. Deoarece conțin zinc, sunt potrivite și dacă aveți o piele problematică.
Au un efect pozitiv asupra sistemului nervos, al sistemului cardiovascular și se dezvoltă pe unghii. Uleiul din aceste semințe ajută, de exemplu, la căderea părului, este potrivit și pentru vindecarea rănilor și arsurilor. Conform unor studii științifice, uleiul de dovleac are și capacitatea de a atenua simptomele neplăcute ale menopauzei.
Semințele de in combate constipația
Cei mai mulți dintre noi atingem semințele de in, mai ales atunci când suntem afectați de constipație. În realitate, ele aduc însă mult mai mult corpului uman decât doar susținerea mișcării intestinelor. Deoarece conțin grăsimi sănătoase, acestea beneficiază sistemul cardiovascular. De asemenea, reduc riscul de accident vascular cerebral, scad colesterolul din sânge și au, de asemenea, un efect antiinflamator. Consumul lor este recomandat și în timpul menopauzei, deoarece îi ameliorează simptomele. Lignanii reprezentați sunt o prevenire a cancerului, diabetului și elimină problemele renale.