„Dacă vrei să slăbești, mișcă-te mai mult și mănâncă mai puțin”, este unul dintre multele sfaturi adresate celor care încearcă să slăbească. Dar acest lucru singur nu poate fi suficient pentru a obține rezultate satisfăcătoare. Deci, ce greșeli facem atunci când slăbim?
1. Încercăm să slăbim doar dintr-o anumită parte a corpului
Faci o sută de „burți” pe zi, crezând că vei pierde o anvelopă uriașă în jurul burții? Sau 50 de lunges pentru a pierde în greutate de pe coapse? Din păcate, nu aceasta este calea de urmat. Nu poți pierde în greutate la nivel local. Consolidând zonele problematice, veți realiza că le veți întări, dar dacă nu vă schimbați dieta și nu începeți să faceți exerciții cardio, eforturile dvs. sunt în zadar.
2. Practicăm tehnica greșită
Exercițiul este eficient numai dacă îl practici cu tehnica potrivită. Dacă faceți exercițiul mai ușor, nu numai că nu este eficient, dar riscați și rănirea. De aceea, învață tehnica potrivită pentru fiecare exercițiu care este important pentru tine. Altfel nu te vei mișca.
3. Uităm că nu mai avem 20
Dacă ați alergat 15 kilometri fără probleme în vreo douăzeci de ani, nu înseamnă că o veți putea face acum. Uitați de trecut și priviți adevărul în ochi - dacă starea dumneavoastră este la îngheț, nu contează. Începeți încet și treptat, evitând demotivarea și rănile.
4. Subestimăm regulile stabilite în dietă
Meniul trebuie urmat. Dacă ocazional faceți ceva „în afara programului” pentru că credeți că nu vă va face rău, vă înșelați. Dacă ați nota toate lucrurile mici pe care le-ați mâncat în afara meniului, probabil că ați descoperi că este vorba de o mulțime de calorii în plus. Vă puteți sabota eforturile de a slăbi complet.
5. Apreciem fiecare zi
Deși cântărirea corpului este un mecanism bun pentru verificarea rezultatelor obținute, este suficient să cântăriți o dată pe săptămână. Cântărirea zilnică poate fi foarte frustrantă pentru femei, de exemplu - este normal ca greutatea să crească înainte de menstruație și sub.
6. Dormim puțin
Somnul este foarte important atunci când slăbești. Dacă îl pierdeți, va rezulta un nivel scăzut de energie în timpul zilei, pe care organismul va dori să-l umple rapid - cel mai adesea sub formă de dulciuri și alimente nesănătoase.