Vitamina B12 este una dintre vitaminele B. În corpul uman, împreună cu alte vitamine B, îndeplinește mai multe funcții.
Când este puțin în corp, unei persoane îi lipsește energia, are o capacitate redusă de concentrare, simte slăbiciune musculară și are o stare de spirit înrăutățită. Vitamina B12 se mai numește cobalamină și este una dintre vitaminele B care transformă alimentele într-o sursă de energie utilizabilă. În plus, afectează producția de celule roșii din sânge, ajută la regenerarea măduvei osoase și a mucoaselor, este esențială pentru buna funcționare a sistemului nervos și este prevenirea anemiei.
Cât de mult avem nevoie de el și unde se află?
Doza pentru adulți variază de la 2 la 2,4 mcg pe zi. Este conținut în principal în resurse animale, adică carne, pește, ouă sau produse lactate. În plus, unele produse sunt îmbogățite cu acesta (de exemplu cereale). Deficitul de cobalamină afectează în principal vegetarienii, persoanele care iau anumite medicamente, celiacul, pacienții cu boala Crohn și, de asemenea, persoanele în vârstă, care sunt susceptibile de a avea o capacitate redusă a organismului de a absorbi vitamina.
Vitamina B12 și pierderea în greutate?
Nu cu mult timp în urmă, în jurul lumii se învârteau informații despre care multe stele păcăleau pentru un nou mod de a pierde în greutate și de a modela corpul. A fost administrarea de vitamina B 12 prin injecție. După aplicarea lor, au simțit o goană de energie și bunăstare mentală. Dar asta nu este tot. Mai multe clinici de înfrumusețare au ajuns și ele din urmă la acest experiment și au oferit injecții speciale care conțin vitamina B12 ca mijloc de evidențiere a curbelor femeilor. Dar dacă a funcționat cu adevărat este un mister.
Majoritatea experților tind să creadă că acest lucru este mai mult un efect placebo, adăugând că bazarea doar pe suplimente alimentare pentru scăderea în greutate este o prostie. Cu toate acestea, adevărul este că vitamina B12 joacă un rol important în metabolism, deci trebuie să fie reprezentată în mod adecvat în corpul uman. Și pentru că este implicată în producția de energie, o puteți folosi pentru a face mișcare și a arde mai multe calorii.
Pentru a pierde în greutate aveți nevoie de mai mult decât doar vitamina B12
Din păcate, există încă mulți oameni printre noi care cred că cocktail-urile, pastilele sau pastilele dietetice le vor aduce o figură de vis. Cu toate acestea, realitatea este că, dacă nu își schimbă obiceiurile alimentare și încep să se miște mai mult, suplimentele alimentare nu le vor ajuta. Desigur, dacă sunt selectate și dozate corespunzător, acestea pot favoriza reducerea greutății. Cu toate acestea, cu siguranță nu vor face un miracol. Deci, dacă doriți să căutați un supliment alimentar care promite să slăbească fără efort în viitor, să știți că este o pierdere de bani.