Antrenorul vedetelor laudă dieta paleo. Acesta explică de ce este atât de eficient și dacă este pentru toată lumea.
Este unul dintre cei mai respectați antrenori de fitness din lume, în trecut Miranda Kerr, Erin Heatherton, Irina Shayk sau Candice Swanepoel s-au bazat pe sfaturile sale. De asemenea, a dezvăluit publicului de ce această dietă este eficientă și ajută la menținerea greutății visate.
De ce le place vedetelor?
Într-un interviu acordat revistei Business Insider, Gebald a explicat că succesul depinde de până la 85% din dietă. Cu toate acestea, sportul nu poate fi ratat. Potrivit acestuia, dieta Paleo este ideală pentru a pierde kilograme în plus dacă vrem să construim mușchi în același timp. "Spre deosebire de sucuri sau alimente crude, nu există riscul unui efect yo-yo, deoarece nu este practic o dietă, ci o schimbare a dietei", a adăugat el.
Ce este un paleo?
Termenul paleo este derivat din paleolitic. Mâncarea devine oameni „primitivi”. Carne, pește, ouă, fructe, legume, nuci și semințe. Obișnuirea cu aceste alimente ale oamenilor „peșterii” este scopul acestei diete. Este posibil să slăbești și tu, dar acesta nu este obiectivul principal. El vede paleo în faptul că mâncarea pe care strămoșii noștri o consumau într-o formă similară în epoca de piatră este deosebit de bine folosită și, prin urmare, bună.
Cum functioneazã?
Fără mâncare fără mișcare - aceasta nu este doar mantra antrenorului Justin Gelband, principiul conform căruia urmează această dietă. Faptul este că bărbații din epoca de piatră au fost nevoiți să parcurgă distanțe mari pentru a ucide animalul. Deci, ei erau foarte activi din punct de vedere fizic - spre deosebire de oamenii de astăzi, care își petrec cea mai mare parte a timpului în birouri. Deci, trebuie să vă ridicați capul de pe scaun. Ridică-te și antrenează-te!
Ceea ce mâncăm?
În dieta paleo, consumăm doar alimente neprelucrate, bogate în substanțe nutritive. Alimentele și semifabricatele foarte procesate sunt tabuuri, de asemenea ingrediente artificiale. Sunt permise legume și ciuperci, fructe limitate, pești și monștri de mare, ouă, carne și păsări de curte, uleiuri sănătoase (măsline, nucă de cocos, nuci și semințe, lapte de nucă de cocos și migdale). Tabu este alcoolul, leguminoasele, laptele și produsele lactate, cerealele și legumele, care conține mult amidon (cartofi).
Este pentru toată lumea?
Cu siguranță nu pentru vegani, deoarece peștele, carnea și ouăle joacă un rol major. Deși există și o formă vegetariană de a mânca paleo, este prea complicat. Dezavantajele care apar la suprafață cu acest tip de dietă includ și cererile financiare, deoarece accentul este pus pe produsele proaspete. (Desigur, astfel de pizza congelată iese mai ieftin!) În plus, aveți nevoie de o hotărâre puternică de a obține energie în primul rând din grăsimi și nu din carbohidrați.