Meniuri gratuite pentru prima săptămână

Mergem împotriva interesului dvs. de a vă schimba stilul de sănătate în Pestrom Jedálnička cu unul detaliat dieta pentru a menține greutatea timp de 3 săptămâni. Și destul GRATUIT!

În următoarele 3 săptămâni, vom trimite meniuri personalizate timp de 7 zile. Meniul este conceput pentru a vă ajuta să vă atingeți cifra de vis najlepšie

Rețetele individuale sunt compuse din alimente variate, astfel încât să nu vă plictisiți și să așteptați cu nerăbdare fiecare rețetă 🍲 Sunt de asemenea disponibile cu ușurință în magazine.

Trebuie să afli care este caracterul tău de vis aportul zilnic de calorii folosind un calculator IMC. Fiecare rețetă conține numărul de calorii, astfel încât să puteți adapta rețeta la aportul zilnic personal.

Utilizați calculatorul IMC pentru a calcula aportul zilnic de calorii și reglați dieta în consecință

meniuri

Configurați un meniu pentru prima săptămână 2/2

Ziua 4

  • Friptura de vita cu boia
  • Garnitură de legume
  • 1 felie de pâine integrală cu semințe de dovleac (60g)

Valoare nutritivă: 2176 KJ/520 kCal
Alergeni: lapte, ouă

  • Iaurt cu fructe
  • 1 bucată sandvișuri de orez (10g)

Valoare nutritivă: 1027 KJ/245 kCal
Fără gluten
Alergeni: lapte

  • Cuscus cu ton
  • Supă de năut

Valoare nutritivă: 3161 KJ/755 kCal
Fără gluten
Alergeni: lapte, cereale, pește

  • Pâine cu legume

Valoare nutritivă: 916 KJ/219 kCal
Alergeni: lapte

  • Supă cremă verde
  • 1 bucată de secară Knäckerbrot/sau fără gluten, cu un conținut ridicat de fibre

Valoare nutritivă: 1403 KJ/335 kCal
Fără gluten

  • 40 g brânză Camembert

Valoare nutritivă: 554 KJ/132 kCal
Alergeni: lapte

Ziua 5

  • Smoothie bol cu ​​fulgi de ovăz
  • 1 mână de amestec de nuci
  • 100g Banana

Valoare nutritivă: 2238 KJ/535 kCal
Alergeni: arahide, cereale, nuci, semințe de susan

  • Alimente pentru piersici pentru piersici

Valoare nutritivă: 956 KJ/228 kCal

  • Somon copt în folie
  • Supa de cartofi cu ou si arpagic
  • Garnitură de legume
  • Cartofi

Valoare nutritivă: 3205 KJ/766 kCal
Alergeni: ouă, pește

  • Cumpărați salată

Valoare nutritivă: 939 KJ/224 kCal
Alergeni: lapte

  • Pulpă de pui înăbușită

Valoare nutritivă: 1306 KJ/312 kCal
Fără gluten

  • Mozzarella ușoară

Valoare nutritivă: 496 KJ/119 kCal
Alergeni: lapte

Ziua 6

  • Paine prajita cu cacao si banana

Valoare nutritivă: 2011 KJ/481 kCal
Alergeni: nuci, lapte, cereale

  • Pâine cu iarbă de pajiște și ou

Valoare nutritivă: 1000 KJ/239 kCal
Alergeni: cereale, ouă, lapte

  • Salata de paste cu pui
  • Cremă Kaleráb

Valoare nutritivă: 3334 KJ/797 kCal
Alergeni: lapte, cereale

  • Salată de roșii cu brânză feta și măsline

Valoare nutritivă: 981 KJ/234 kCal
Fără gluten
Alergeni: lapte

  • Varză
  • 2 șireturi Pâine multi-cereale (50g)

Valoare nutritivă: 1340 KJ/320 kCal
Alergeni: lapte, cereale

  • Ricotta - 110 g

Valoare nutritivă: 582 KJ/139 kCal
Alergeni: lapte

Ziua 7

  • Flapjack de fulgi de ovăz de casă
  • măr
  • Banană

Valoare nutritivă: 2128 KJ/509 kCal
Alergeni: cereale

  • Hummus de mazăre
  • Garnitură de legume

Valoare nutritivă: 699 KJ/167 kCal
Alergeni: Soia, semințe de susan

  • Năut și ardei

Valoare nutritivă: 3323 KJ/794 kCal
Fără gluten
Alergeni: arahide

  • Brânză de vaci - 250 g brânză de vaci semigrasă

Valoare nutritivă: 977 KJ/234 kCal
Alergeni: lapte

  • Salată marocană Zaalouk
  • 1 cană de apă
  • 1 felie Pâine integrală de secară din grâu (50g)/sau fără gluten

Valoare nutritivă: 1300 KJ/311 kCal
Fără gluten
Alergeni: lapte

Valoare nutritivă: 575 KJ/138 kCal
Alergeni: lapte

Deblocați conținut exclusiv

Introduceți e-mailul pentru a dezvălui întregul articol și obțineți:

  1. Descoperă toate articolele ascunse în conținut exclusiv
  2. Toate valorile nutriționale și detaliile pentru rețete individuale
  3. Meniuri gratuite sau una dintre cărțile noastre electronice
  4. Informații regulate despre știrile de pe site-ul web și evenimentele partenerilor noștri