Ar trebui copiii să bea lapte integral sau cu conținut scăzut de grăsimi? Mamele dezbat astăzi despre laptele de vacă.
Nu numai că este benefic sau dăunător organismului, dar abordează și problema speciilor pe care ar trebui să le alegeți. În ultimii ani, a existat o recomandare că nu ar trebui să le oferiți o versiune completă, deoarece acestea ar putea crește în greutate. Dar un studiu recent respinge această afirmație.
Nu există nicio conexiune
O echipă de la Universitatea australiană Edit Cowan a monitorizat impactul consumului lapte pentru copii cu greutate mai mare. În studii, ei au analizat modul în care corpul a reacționat la consumul regulat de alcool. Profesorul Therese O'Sullivan a subliniat că analizele lor nu au găsit dovezi directe că laptele integral a cauzat obezitate.
Indiferent dacă copiii l-au băut sporadic sau l-au luat în mod regulat, greutatea lor a rămas cam aceeași. Prin urmare, această băutură nu poate fi învinovățită pentru că copiii tăi cântăresc mai mult decât ar trebui. În spatele acestui lucru, trebuie să căutați alte obiceiuri proaste, fie direct în dietă, fie cu o lipsă de exerciții fizice și un stil de viață prost. Așa cum nu trebuie să evitați laptele integral, nu trebuie să restricționați produsele din acesta.
Produsele cu conținut scăzut de grăsimi nu ajută la pierderea în greutate
Unul dintre sfaturile din timpul dietei este reducerea aportului de grăsimi. Când copilul tău este supraponderal, începi să-l distorsionezi într-un mod foarte radical. Printre primele alimente se numără și produsele lactate pe care le căutați în versiunea cu conținut scăzut de grăsimi.
Cu toate acestea, cercetătorii australieni au avertizat că această modificare nu va atinge pierderea în greutate dorită. Când consumau doar produse lactate cu un conținut redus de grăsimi, greutatea lor stagna.
Principala problemă era că nu le puteau satura corespunzător. Din această cauză, au căutat mai multe calorii în alte alimente. Așa că, deși le-au întrerupt pe de o parte, le-au adăugat printr-o altă sufocare, ceea ce i-a ajutat să alunge senzația neplăcută de foame.
Limitați-vă grăsimile în alte alimente
Dacă bebelușul dvs. trebuie să slăbească, nu îl limitați la lapte și produse lactate. Aceste grăsimi nu sunt atât de periculoase și mai ales în raport cu alte alimente nu consumă atât de mult. Mai bine fii atent la acele mashuri pe care descendenții tăi le iubesc și le câștigă și mai repede din ele.
Acestea includ cartofi prăjiți, alimente prăjite, chipsuri, ciocolată ieftină și prăjituri cu grăsimi ieftine, carne de porc sau chipsuri. Dar nu uitați că trebuie să păstrați în grăsimi pozitive în dieta lor, care ajută organismul să funcționeze corect. Acestea se găsesc în principal în pește, este și ulei de măsline pe care îl adaugi în salate sau avocado.
Laptele și dezvoltarea corectă a oaselor
Principalul motiv pentru care nu trebuie să omiteți laptele integral din dieta copiilor dvs. este efectul său asupra oaselor. Cu versiunea cu conținut scăzut de grăsimi, acesta este deja modificat atât de mult încât pierde și anumite valori de calciu. Acest lucru este important pentru buna dezvoltare a oaselor, dar și pentru funcționarea corpului.
Este un mineral esențial care nu poate lipsi din dieta copiilor dvs., deoarece veți simți deficiența acestuia prin mai multe probleme de sănătate. În loc să monitorizați grăsimile din lapte și produse lactate, concentrați-vă pe asigurarea faptului că acestea sunt organice și nu conțin aditivi nocivi.
În plus față de culorile artificiale, este în principal amidon modificat. Consumul său pe termen lung pune o presiune excesivă asupra pancreasului, ceea ce duce la boli grave și disfuncții ale sistemului digestiv.
Mâncare sau băutură?
O altă problemă dietetică cu laptele este să vă conștientizeze funcția. Datorită valorilor sale nutritive și energetice, nu o puteți lua doar ca băutură. Un copil poate satura complet o cană și poate înlocui cursuri mai mici în timpul zilei, cum ar fi a zecea sau olovrantul.
Prin urmare, nu-l priviți ca pe ceva care vă va potoli setea, ci numărați-l printre alimentele consumate. În caz contrar, veți crește automat valoarea calorică a descendenților dvs. în acest fel, deoarece, pe lângă porția tradițională de alimente, va primi și un adaos atât de bogat.
Prin urmare, dacă gătiți laptele de ciocolată preferat la micul dejun, ar trebui să le faceți o pâine mai mică. Țineți cont și de acest lucru dacă nu vor să vă mănânce toată mâncarea dintr-o farfurie, când au fost deja sătui de această băutură bogată.