L-carnitină (carnitină lichidă) este potrivit nu numai pentru diete, pierderea în greutate, ci și pentru sporturile de anduranță, unde economisește în mod indirect depozitele de glicogen. L-carnitină este substanța proprie a corpului (aminoacid), pe care organismul o poate produce într-o anumită cantitate. Cu toate acestea, producția de carnitină este condiționată de prezența unei cantități suficiente de aminoacizi - lizină și metionină, precum și vitamina B3, vitamina B6, vitamina C și, de asemenea, sub acțiunea fierului.
L-carnitină îmbunătățește transportul acizilor grași (grăsimi) către mitocondrii, unde sunt „arși” și folosiți pentru energie. În acest mod indirect, acționează ca un arzător de grăsimi. Carnitina îmbunătățește în continuare funcția creierului prin participarea la producerea anumitor stimulente (de exemplu GABA) și, de asemenea, la îmbunătățirea activității cardiace.
Administrarea de L-carnitină începe să funcționeze la doze peste 500 mg pentru adulți și 200 mg pentru copiii de la 3 ani și nu duce la dependență chiar și cu administrare pe termen lung. Pentru a obține un efect mai semnificativ al carnitinei, este adecvat să crească doza până la 1,5 g pe zi.