subiecte asemănătoare
Vara necesită păzirea liniei mai mult ca oricând. Dar nu putem renunța la disputele atât de ușor. Cu toate acestea, știm dulciuri pe care corpul tău nici nu le va observa!
Inghetata, cafea pe terasa, alcool. Toate acestea fac parte integrantă din aventurile de vară. În schimb, te poți deghiza cu totală impunitate. Mergeți la piață și priviți rafturile pentru fructe. Din lista health.com selectăm următoarele:
1. Cireșe
.sunt poate primele fructe care anunță sosirea verii în siguranță. Și puteți pășuna pe vitaminele A, C, precum și pe potasiu și fibre. Antioxidanții din ele au efecte antiinflamatorii și reduc, de asemenea, nivelurile ridicate de colesterol rău. Și totul la abia 90 de calorii într-o ceașcă.
2. Pepene roșu
Ce vară ar fi fără pepene galben. Deși este foarte dulce, este format doar din 90% apă. Îți satură stomacul mult timp, dar o cană de bucăți feliate nu are mai mult de 50 de calorii. În plus, hidratează organismul și este atribuit efectelor preventive anti-cancer.
3. Afine
Ceașca de fructe de pădure are doar 84 de calorii și le puteți curăța pentru a sta. Nu numai că conțin un aport de vitamine, în special K și C, ci și fibre și substanțe care acționează pentru a preveni inflamația tractului urinar. Veți aprecia acest lucru în costume de baie umede și nu veți câștiga un gram!
4. Zmeură
Gustul dulce distinctiv al zmeurii este o parte integrantă a zborului. Jumătate din ceașcă nu are nici măcar 100 de calorii și le puteți combina cu ușurință cu iaurt alb fără aromă. Yummy este atât de bogat și, de asemenea, sănătos - știați că într-o ceașcă mică de zmeură veți găsi aproape 200 de miligrame de calciu?
5. Grapefruit
Deoarece citricele sunt pline de vitamina C, afectează sănătatea pielii și întărește sistemul imunitar. Un fruct are doar 80 de calorii. Dar chiar înainte de a face plajă cu citrice cu atenție. Potrivit oamenilor de știință, ele eliberează substanțe în piele care pot face plajele mai periculoase!
6. Migdale
Poate că aceste nuci nu pot lipsi din nicio listă de alimente super-sănătoase. În plus, în comparație cu cantitatea de substanțe benefice, fibre, proteine, vitamine, acestea au foarte puține calorii. În 10 grame doar 60.
7. Ouă
Da, chiar și din regnul animal, un reprezentant a intrat într-o listă subțire de impunitate. Un ou are doar 70 de calorii, pe lângă vitaminele B, D, colină, grăsimi sănătoase și proteine. Nu numai că este cu un conținut scăzut de calorii, dar se poate satura pentru o perioadă foarte lungă de timp și vă poate descuraja de la alte aglomerații necontrolate. Aveți grijă, nu trebuie prăjit, ci ouă fierte.
8. Cartofi dulci
Nutrițional mai bogat și totuși mai dietetic! Un cartof dulce are doar 50 de calorii, dar cantitatea de caroten, magneziu, carbohidrați sănătoși și amidon.