Încercați să slăbiți, dar simțiți că acest lucru nu este posibil cu un loc de muncă sedentar. Nu vă faceți griji, iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să slăbiți într-un loc de muncă sedentar. Există într-adevăr o mișcare mai puțin naturală într-un loc de muncă sedentar, dar nu trebuie să fie un obstacol mare dacă ajustați aceste câteva puncte ...
1. Limitați produsele de patiserie
După cum sa menționat, există o mișcare mai puțin naturală într-un loc de muncă sedentar, motiv pentru care trebuie acordată și mai multă atenție alegerilor alimentare și combinațiilor bune de alimente. La început, ar fi ideal dacă ați exclude complet produsele de patiserie din alimentație. Conținutul ridicat de carbohidrați și digestia mai lungă în timpul activității sedentare vă pot încetini pierderea în greutate. În timpul pierderii în greutate, preferați alimentele cu un conținut mai ridicat de proteine, cum ar fi produsele lactate, ouăle, șuncă, brânzeturi, legume proaspete, fructe, nuci sau semințe ... Puteți mânca complet fără pâine.
2. Excludeți apele îndulcite și limonadele
Cu siguranță nu ar trebui să beți băuturi zaharoase în mod regulat în timpul pierderii în greutate sau în timp ce vă mențineți greutatea. Dozele mari de zahăr vă vor indica indicele glicemic și, în plus, alte substanțe, cum ar fi coloranții, conservanții și altele asemenea, cu siguranță nu vă vor ajuta sănătatea generală ... În timpul pierderii în greutate, preferați apă liniștită, apă de la robinet, ceaiuri de plante neîndulcite sau cafea espresso neîndulcită De 1-3 ori pe zi. Când vă așezați, este bine să evitați apele îndulcite datorită excesului de energie din zahărul din ele.
3. Implicați cel puțin exerciții de întindere
În timpul unei slujbe sedentare, coloana vertebrală ne ajută la maxim. Într-un loc de muncă sedentar, este ideal să te angajezi în exerciții precum mersul nordic, înotul, alergarea (dacă îți permit articulațiile), Pilates, yoga sau orice altă activitate care îți place. Încearcă acestea cel puțin de două sau trei ori pe săptămână dimineața sau seara exerciții pentru întărirea coloanei vertebrale. Într-un loc de muncă sedentar, cel mai bine este să slăbești atunci când ai o activitate vizată, dar când nu ai timp, măcar implică asta. Fiecare mișcare contează pe măsură ce slăbești.
Puteți pierde în greutate chiar și într-un loc de muncă sedentar, încercați câteva dintre aceste puncte și veți vedea singur ...
Lasă un răspuns Anulează răspunsul
Ce crezi? Alătură-te nouă acum pentru o nouă provocare de potrivire online și creează obiceiurile potrivite pentru a te ajuta să fii FIT și să arăți mai bine. Exercițiu live, ajustarea meniului, motivația de grup și multe alte beneficii. "ALATURA-TE AICI"