Lordoza se referă la curbura coloanei vertebrale în regiunea lombară sau cervicală și fiecare persoană o are într-o oarecare măsură. Dacă întinderea curburii provoacă durere în principal din cauza devierii congenitale a vertebrelor sau a înclinării pelvine sau, de obicei, din cauza bolilor civilizației, cum ar fi obezitatea, vertebrele apasă mai mult pe plăci, care încep să-și schimbe forma și arcul sau alte dureri. dacă problema nu este rezolvată.în domeniul crucilor. O formă mai frecventă de lordoză se găsește în coloana lombară, unde aceste dureri apar cel mai adesea atunci când corpul este ținut incorect.
Lordoza - cauze
Se observă foarte ușor lordoză privind în lateral în oglindă și văzând curbura evidentă a spatelui, care este mai mare decât percepe la alte persoane (în timpul adolescenței/dezvoltării individului, curbura este mai pronunțată - până la 25 de ani, deci nu este necesar ca această constatare să fie considerată automat a fi lordoză). Una dintre principalele cauze sunt grupurile musculare dezechilibrate și neinstruite ale mușchilor care operează în zona coloanei cervicale sau lombare. În zona sacrumului, este în principal un dezechilibru al mușchilor - cvadriceps puternic în comparație cu ischișoarele musculare slabe, flexorii lombari scurtați și mușchii lombari. A doua cea mai frecventă cauză este obezitatea - cantități excesive de grăsimi, ca urmare a cărora mușchii abdominali, care nu țin spatele, sunt complet slăbiți și slăbiți. Pentru lordoză se folosește și termenul prăbușit, îndoit.
Lordoza lombară poate duce la dureri de spate moderate până la severe, care pot crește dacă pacientul este obez. Dacă curbura este adăugată la o altă parte a coloanei vertebrale, durerea este de obicei foarte puternică, insuportabilă.
Lordoză - opțiuni de tratament
Lordoza lombară poate fi prevenită în principal prin întărirea și întărirea anumitor zone musculare. Cu toate acestea, este necesar să se distingă starea întregii părți a coloanei vertebrale, indiferent dacă este doar o afecțiune în care durerea apare din cauza mușchilor scurți și slăbiți, sau este o boală a bolilor vertebrale și plachetare. Din aceasta, se derivă abordarea tratamentului, deoarece, în acest din urmă caz, supraîncărcarea musculară excesivă ar putea provoca o agravare a situației și o creștere a simptomelor durerii. O modalitate ușoară de a întări arborele este de a întări extensorii lombari, care se află pe partea din spate a coapselor, prin întinderea mușchilor din fața coapselor și a mușchilor sciatici, care sunt strânși, slăbiți și relaxați prin ședere constantă și a nu face mișcare/a nu se mișca. Este important să ne dăm seama că mușchii abdominali întăriți nu vindecă lordoza, dimpotrivă, ei mențin doar corpul în poziție verticală, ci NUMAI mușchii din zona trunchiului (flexori și extensori) sunt singurii care pot folosi mușchii pentru a nivela pelvisul în poziția corectă și.
Iată câteva exerciții pentru a vă ajuta să tratați lordozele lombare: hiperextensii înapoi - consultați imaginile https://www.google.com/search?q=back+hyper-extensions&es_sm=122&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ei=zx6xU5SOC-en0AXR1oGgCw&ved=0CDgQsAQ, pentru persoanele care se antrenează prea în sala de sport se numește deadlift, care poate fi practicat cu greutăți ușoare chiar și acasă - vezi imagini: https://www.google.com/search?q=light+stiff+leg+deadlifts&es_sm=122&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ei = rx- xU47IOsii0QXUkYGwCw & ved = 0CEUQsAQ & biw = 737 & bih = 692. De asemenea, yoga, reabilitarea - fizică și mentală ajută la vindecarea timpurie. Analgezicele sunt utilizate pentru ameliorarea pe termen scurt, mai ales la începutul exercițiilor fizice și întărirea pentru a depăși durerile musculare. Sarcina ta este de a crea un schelet muscular puternic pentru a depăși greutatea coloanei vertebrale într-un mod greșit.
Lordoză - concluzie
Această problemă de sănătate este relativ ușor de corectat și se pot observa modificări semnificative după numai 3-6 luni. Este important să preveniți lordozele chiar și prin întinderi regulate, deoarece tratamentul insuficient poate duce la probleme semnificativ mai grave, cum ar fi. hernii disc. Recomand în special găsirea unui anumit grup de exerciții care să beneficieze pacientul în tratament și să creeze treptat - „personalizează” propriul set, ceea ce ajută cel mai eficient doar „pentru mine” J