Grozav Teste
TEST: Ai vrut mereu să schimbi lumea, dar nu știai cum? Testează-te și află!
popular de pe web
IUBESC sau URĂSC ASTA
Britney Spears
Cu caloriile și pierderea în greutate, aportul caloric este adesea menționat. El este urmat de cuvinte precum reducere sau urmărire, pe care le dorim numai bine, dar îndeplinirea lor nu este atât de ușoară pe cât pare. Există planuri exacte pentru a se încadra în numărul de calorii pe care le consumi pe zi, dar aceste diete nu sunt pentru toată lumea. Acestea necesită suficientă pregătire, autocontrol și adesea alimente speciale, ceea ce îi descurajează pe mulți.
Deci, cum ne putem reduce aportul caloric fără a fi nevoiți să ne reducem radical? Noi stim aia. Doar câteva reguli simple atunci când mănânci și încărcătura pe o farfurie va fi cu cel puțin 100 de calorii mai slabă. Ei bine, acesta este un număr destul de frumos.
1. Pizza
Încercarea de a scăpa de câteva kilograme nu este cea mai bună mâncare, dar din când în când nu te va răni. Măcar adoptă regula conform căreia nu vei termina marginile sale uscate ale drumului și ai imediat cu o sută de calorii mai puțin.
2. Pansament
Probabil ați auzit de pansamente și sosuri. Nu sunt mari prieteni ai liniei subțiri, așa că cel mai bine ar fi să renunți la ei în timp ce mănânci. Dacă nu o putem face complet, cel puțin înlocuiți pansamentele grase cu cele ușoare și mai puțin grase.
4. Sandwich
Fiecare dietetician vă va recomanda să pregătiți mâncarea acasă, dar aveți grijă la greșelile de „ambalare”.
5. Brânză
Obișnuiește-te cu încă un lucru când pregătești o delicatesă atât de rapidă. Omiteți brânza din garnitura de patiserie și acordați atenție unei porții mai mari de legume.
6. Muștar
Dacă vă place să răspândiți maioneza pe produse de patiserie, cel mai bine ar fi să uitați complet de ea. Dacă asta nu funcționează, măcar încearcă să o înlocuiești cu muștar. Are mult mai puține calorii comparativ cu maioneza (există o diferență de până la 170 de calorii la două linguri).
7. Băut
Inutil să spun că puteți bea, de asemenea, zeci de calorii. Dacă uitați toate băuturile îndulcite, ați câștigat, dar puteți face un compromis datorită diluării. Umpleți sucul cu apă curată și luați imediat mai puțin decât înainte.
De asemenea, aveți câteva trucuri proprii pentru a lua mai puține calorii în mâncarea preferată?