155 de centimetri de mușchi frumos creați și o inimă plină de pasiune pentru sport. A început în pivniță, după sala de gimnastică de casă, și a ajuns la etapele competiției. A câștigat mai multe premii la disciplina de culturism natural. Este campioană mondială și europeană.
A câștigat locul 2 la Natural Olympia din Nevada. În 2014 a câștigat locul 1 MMSR Physique, locul 1 la perechi mixte, locul 1 MMCR Physique la Brno, locul 2 la perechi mixte și este, de asemenea, vicecampioană mondială 2014 la Nitra la disciplina Physique și campioana mondială la perechi mixte. Faceți cunoștință cu Iveta Hauserová.
Cât de mici păruri ca tine au ajuns la gantere?
Uneori a fost chiar înainte de optsprezece ani. Fratele meu, care era foarte slab, a început să se antreneze. L-am privit schimbându-se, mușchii lui au început să crească. Atunci mi-am spus că aș vrea și eu o astfel de schimbare. Îmi plăcea sportul, eram sărac și de fapt datorită fratelui meu am ajuns la gantere și la antrenamente de forță. Am început să ne antrenăm în pivnița din domeniul imobiliar „în genunchi”. Fratele său a obținut desene de mașini și tatăl nostru a făcut acele mașini acasă, le-a invitat. Pentru presa pentru picioare, pentru presiunea pe picioare, care ar fi dificil de produs, ne-am pliat cu toții, astfel încât să o putem cumpăra. Greutățile erau uneori cărămizi.
Ai ajuns la etapele competiției. Ce a precedat-o?
Mai întâi am călătorit la sala de gimnastică la noi în Banská Štiavnica, de unde vin. A fost un mediu frumos, nou pentru mine. Instructorul și antrenorul care lucrau acolo m-au întrebat dacă vreau să-l ajut. I-am acceptat oferta. Am studiat mult, am învățat, am încercat. La vârsta de 21 de ani, am plecat de la Štiavnica la Bratislava.
Am început cu o slujbă complet diferită, vânzând pietre prețioase și minerale. Din moment ce am lucrat 12 ore pe zi, nu am avut timp să fac mișcare și în acel moment mi-am spus, nu merge așa. Am găsit o sală de sport deschisă până la unsprezece seara și mereu mergeam la antrenament după robot. Am întâlnit acolo un băiat care a mers să practice la Štiavnica. A lucrat ca instructor la Bratislava și, deoarece ei doar căutau întăriri pentru echipa lor, am profitat de ocazie pentru a începe să lucrez acolo.
De atunci, am schimbat diverse centre de fitness. Când aveam 36 de ani, am stat pe podiumul competiției pentru prima dată. Mereu mi-au plăcut competițiile, chiar și culturismul. Pe de o parte, am fost fascinat, pe de altă parte, sunt ea căuta ceva între ele, ceva în care rămân feminitatea și estetica. O cunoștință mi-a vorbit despre culturismul natural și atunci am decis să mă apuc de el. Am încercat să concurez.
Sună simplu, deși simplu și „la fel”. Cât durează pregătirea pentru competiție?
Depinde de dispoziția musculară, în funcție de modul și cât de mult exercită o persoană. Nu poți merge imediat, pregătirea trebuie să fie de cel puțin 2-3 ani. Multe depind și de categoria la care mergi. Dacă cineva este musculos și sportiv, merge la sală - sunt câțiva indivizi care merg direct la categoria de fizică sau bikini. Acolo dezvoltarea musculară, în special în bikini, s-ar putea să nu fie așa, dle. fizică - este deja nevoie de dezvoltare musculară, simetrie, dar acestea sunt categoriile în care concurenții se găsesc într-un timp mai scurt decât în cele superioare. Calitatea mușchilor este vizibilă acolo de ani de exerciții. Dieta înainte de competiție este strictă, trebuie să ai o disciplină mai lungă, ultima săptămână este cea mai solicitantă, dar dacă ai în cap că vrei să stai acolo, poți să te descurci cu totul și să nu rănești nimic.
Ai intrat în ce categorie de culturism?
Nu aș numi-o culturism, eram o figură. Esența era că umerii trebuiau să fie rotunzi, dezvoltarea musculară proporțional aceeași, răspândită pe tot corpul și nu se punea un accent atât pe formă, adică. coapse, umeri. Datorită faptului că am fost mai mulți dintre noi femei și, de asemenea, pentru că bărbatul continuă să facă exerciții fizice și să se dezvolte, fizicul a fost ulterior deschis. Îmi place că pozăm în pantofi, forma este mai înaltă și îmi place foarte mult că pozăm cu palmele deschise, nu în pumn. Este mai estetic, nu este atât de băiețel. Pantofii cu toc adaugă, de asemenea, feminitate la acest lucru, deși ipostazele din ele sunt, desigur, mai solicitante.
Personal, ai avut un model care te-a influențat?
Zuzana Kořínková - model mare, pictogramă culturism. A obținut rezultate uriașe. Dar, pe măsură ce am practicat mult timp, mi-am dat seama că nu aș mai vrea să fiu atât de mare. Mi-a plăcut la început, apoi mi-am ales propria cale și am mers la dimensiuni mai mici. Cory Everson a fost un pionier al culturismului feminin, a câștigat Olympia, a fost o icoană a frumuseții feminine, dar și a dezvoltării musculare. Mi-a plăcut foarte mult această formă.
Ați reușit să obțineți o serie de rezultate extraordinare. Fără îndoială, a fost o muncă uriașă, în spatele căreia există o disciplină absolută și o voință puternică. Care trofeu înseamnă cel mai mult pentru tine?
Apreciez fiecare medalie, o cupă. Totul are povestea, pregătirea, emoțiile. Fiecare rezultat obținut înseamnă foarte mult pentru mine. Desigur, când o persoană ajunge titlul de campioană europeană sau campioană mondială, sau când eram pe locul doi la Olimpia, acestea sunt cele mai bune premii, dar fiecare este zdrobit. Le apreciez pe toate.
Toată lumea are zile mai proaste și mai bune, dar „musculatorii” acționează ca niște „mașini” absolute cu disciplină și funcționare impecabilă. Numai. Cum păcătuiește un culturist? Prin neexercitarea?
Mâncând. Dacă îl compar cu mine, fiind stilul meu de viață, tot practic. Desigur, după competiție este o masă enormă. Recunosc cititorilor că după prima competiție am îngrășat foarte repede 10 kg. Pentru că a fost prima mea experiență, practic abia mă cunoșteam corpul, în fiecare zi mergeam la magazin alimentar să cumpăr baghete, le vopseam cu unt și kilogramele urcau enorm. A fost din ce în ce mai puțin după fiecare competiție ulterioară. Și acum sunt în așa fel încât, atunci când decid să merg la o competiție, prin exerciții fizice și stilul alimentar pe care îl am, îmi cunosc corpul și cum funcționează., 2,5 - 3 luni de pregătire sunt suficiente pentru mine și sunt într-o formă competitivă.
De asemenea, mărturisește disciplina ta. Deci te apropii cel mai mult de o competiție?
Buna intrebare. Nu pot spune că l-aș agăța de un cui. Deși făcând exerciții fizice timp de 24 de ani, corpul are nevoie de o regenerare mai lungă și trebuie să-l ascult mai mult. Desigur, am redus deja intensitatea și am concurat pentru ultima dată doar un sezon pe an. Sunt foarte atras de asta, chiar și acum, când stau la masa arbitrului. Pe de altă parte, apreciez foarte mult să stau acolo. Nu spune niciodată niciodată, poate voi merge pe podiumul competiției pentru a concura cu alți concurenți. Cu siguranță vă voi anunța.
Cum este din cealaltă parte? Ai administratorii tăi, pe care îi pregătești pentru competiții în care ești arbitru. Ai o teamă pentru ei?
Cu siguranță da. Este o responsabilitate pentru că încerc să-mi pregătesc administratorii cât mai bine. Este foarte interesant, fascinant pentru mine.
Este greu de depersonalizat?
Este dificil, dar sunt destul de clar din acest punct de vedere. O iau mereu așa Îmi pregătesc administratorii în măsura posibilităților și abilităților mele. De asemenea, le cunoașteți foarte bine neajunsurile sau, dimpotrivă, avantajele lor, dar întotdeauna trebuie să vă puteți evalua clientul, ce are el în acest moment și dacă aveți o persoană foarte de top, poate veni cineva și mai bine. Trebuie să fii obiectiv, nu contează dacă este clientul tău, pur și simplu, cu atât mai bine trebuie să câștigi.
Geanta dresorilor s-a sfâșiat. Am sentimentul că cineva va slăbi, va urma un curs, va deveni un reality show și în mass-media și va sfătui deja masele altor clienți. E bine?
Nu e în regulă. Acum, tendința este că toată lumea vrea să facă mișcare. Recent, un prieten de-al meu mi-a trimis o fotografie cu premiile mele, observând că nu avea habar cât de mult realizasem și că eram încă complet normal. Spun mereu: smerenia trebuie să fie. Inutil să spun că am participat la o competiție. Nu este un bilet la lumea antrenorilor, o excepție de onoare. Cu toate acestea, nu-mi place tendința - cineva s-a antrenat, a slăbit și este imediat antrenor. Doar pentru că a slăbit nu înseamnă că o poate face și altora.
Există foarte puțini indivizi care își pot permite acest lucru. Am adesea întrebări despre motivul pentru care alegem antrenori fără facultate. Este un cerc vicios. Am întâlnit oameni care au o diplomă universitară, dar nu vorbesc, nu pot pune în practică ceea ce au învățat. Dimpotrivă, există oameni care nu au o universitate, se dedică ei, o studiază, lucrează pe ei înșiși, își continuă educația. Un antrenor bun câștigă experiență prin practică. Am început ca instructor într-o sală de sport, unde chiar trebuia să le arătăm oamenilor. A trebuit să lucrăm la asta, nu a existat un boom de antrenament.
Am găsit foarte greu să câștigăm clienți. Nu-mi place ca oamenii să ia acum ca afacere, bani simpli. Nici acest lucru nu este adevărat. Dacă îl iei cu sinceritate, ești client și psiholog, îl aservezi zi și noapte, ești în contact cu el chiar și în afara sălii de gimnastică. Dacă ții la client și o faci cu inima ta, nu trebuie să fie afaceri. Antrenamentul trebuie să aibă o inimă, un suflet, trebuie să fiți în contact cu clientul, chiar dacă îl aveți ca mijloace de trai.
Încercați și urmați-vă visele! Olivia Pohankova
De asemenea, alegeți antrenorii pentru centrul de fitness în care lucrați. Cum arata?
Mulți antrenori mi-au trecut prin mâini. La interviuri, mă întâlnesc cu faptul că ei știu sau nu știu cum să-și pună în practică cunoștințele și experiența. E pacat. Dacă antrenorul se antrenează de multă vreme, știe că nu este vorba doar de gantere, ci și de stretching, dietă etc. Eu personal nu-mi place să experimentez. Se pot încerca și lucruri noi, dar Nu-mi plac antrenorii care experimentează pe clienți. Fie în dietă, fie în exerciții fizice.
Nu am mușchi, voi veni la sală și vă voi spune că vreau să concurez. Și apoi? Iată cum funcționează?
Este diferit, sunt abordat de tipi care s-au antrenat deja și au dezvoltare musculară. Acum am un mentorat care s-a antrenat deja, dar a decis să concureze. Și are nevoie de experiență acolo. Încă văd cu ochiul meu lucruri care trebuie îmbunătățite. Există întotdeauna loc de îmbunătățire pentru fiecare concurent. Mi s-a întâmplat o singură dată când unul dintre mentorii mei, care se antrenează și se pregătește, mă consultă doar cu privire la acele ipostaze finale și dacă sunt mulțumit de forma sa înainte de competiții.
Dar acesta este un om care a stat pe podium și am căzut cu adevărat. Chiar dacă am văzut deja pe ipostaze că este pur și simplu de sus, se poate vedea că este vechi. În caz contrar, întâlnim în mod regulat întregul club și consultăm ipostaze, mâncare, tot ce este necesar și ne ținem unul de celălalt, susținem ca o singură echipă. Și sunt foarte mulțumit, este frumos să ai o echipă puternică în club, în care și persoanele fizice vor primi premii. Sunt fericiți și eu, știu exact cum se simte.
ADe asemenea, îmi place să mă confrunt cu provocările și cu oamenii care au un drum lung de parcurs, dar sunt hotărâți, ocupați și doresc să se îmbunătățească. Despre asta este vorba. Totul este o muncă foarte grea și cei care o primesc chiar îi aparțin. Mândrie, certitudine, încredere în sine sănătoasă, o anumită doză de exhibiționism, dar și umilință și respect. Trebuie să fie acolo.
Ocazional, indivizii fără antrenor pot fi văzuți experimentând în sala de sport. Nu ai nicio dorință să vii și să-i ajuți?
De multe ori îl văd. Există două tipuri de oameni: cei care sunt recunoscători și acceptă sfaturi. Unii dintre ei au fost chiar clienții mei după aceea. Și apoi sunt acelea, care nu acceptă și nu vor sfaturi. Desigur, dacă este o situație în care văd că omul se poate răni cu adevărat, voi lovi.
Media4rent - o competiție în culturism natural. „Copilul” tău, marca ta, visul tău împlinit. Ai doi ani succesivi la rând, îl pregătești pe al treilea.
Media4rent este noua mea inimă pe care am inventat-o. Am avut șansa de la Asociația Slovacă a Culturismului Natural SANK să organizez o competiție. Nu am crezut niciodată că este ușor, am avut întotdeauna respect. M-am pălmuit literalmente când am organizat prima competiție. Nu l-am subestimat, dar numai când vei începe cu adevărat să-l organizezi vei afla câte probleme îți sunt în față. De exemplu, găsirea de parteneri care se implică, fie din punct de vedere financiar, fie prin intermediul produselor.
Îi apreciez foarte mult pe cei care au participat la aceste competiții și cred că împreună vom organiza al treilea an. Este provocator, dar este un astfel de vis devenit realitate. Este întotdeauna o treabă cu oamenii și prin faptul că am fost pe scenă de mai multe ori, știu de ce au nevoie concurenții și încerc să-i mențin cât mai confortabili. Ridic bara, o ridic mai sus. Anul trecut am avut 160 de concurenți, în primul an au fost 140. Vom vedea cum va fi al treilea an. Voi fi foarte fericit dacă va fi cel puțin la același nivel ca anul acesta. Nicio competiție nu este impecabilă, dar voi încerca să-l fac un top-top și să-l fac un brand.
Îți petreci cea mai mare parte a vieții alături de clienți și gantere. Ce faci în afara sălii de gimnastică?
Există într-adevăr foarte puțin timp liber. Munca este hobby-ul meu, sunt fericit în sala de gimnastică, dar îmi dau seama deja că trebuie să-mi dedic mai mult timp, deci lucruri destul de obișnuite: mă culc acasă în fața televizorului, pisica mea se întinde lângă mine. Nu trebuie să mă ocup de telefon, mă uit la un film, mă odihnesc. Uneori mă relaxez curățând, alteori citesc o carte - chiar dacă am început să neglijez acest lucru pentru că cartea mă adoarme. Îmi plac cele mai obișnuite lucruri. Vara am descoperit farmecul paddleboard-ului - am petrecut câteva ore acolo. Eu, apă și paddleboard, sau prieteni, sau patine. Întâlniri cu prietenii, weekend în afara Bratislava.
Se spune că femeile musculare și culturistii trezesc respect, bărbații se tem de ele. E adevarat?
Este (râde). Mai ales când mă văd făcând exerciții. Arăt destul de strict, dar când oamenii mă cunosc, spun că sunt fericit, complet normal. Îi atrage pe băieți pe de o parte, dar pe de altă parte au respect. Cine vrea, va găsi o cale. Uneori există invidie, alteori ideea că femeile nu ar trebui să aibă atât de mult mușchi. Dar îmi place. Am limitele mele, vreau să o păstrez sub formă de muscularitate, dar și feminitate. Dacă cineva mă place, mă ia și cu mușchii și cu stilul meu de viață.
Tipul de vis al omului?
Fiecare relație mi-a dat ceva. Îmi place să menționez cea mai lungă relație. Pentru că sunt foarte absorbit de muncă, nu am prea mult timp să fac alte lucruri. Sunt genul de persoană la care să renunț și apoi să uit de mine. Nu în ceea ce privește exercițiul, ci în ceea ce privește răsfățul. Am viziunile, obiectivele mele, am realizat deja ceva, mi-am stabilit alte obiective. Relațiile sunt despre compromisuri. Dacă soțul meu de vis are un alt tip de hobby, trebuie să ne sprijinim reciproc și să ne ajutăm reciproc. Cred că voi găsi pe cineva care va fi mândru de mine, mă va ajuta cu competiția și care se va acorda la mine în același val. Și trebuie să fie invers. Este foarte important ca oamenii să se sprijine reciproc în ceea ce fac și să respecte persoana așa cum este. Au mers pe calea comună, nu diferită.