Trimis de la Selinka »06 februarie 2009, ora 11:00
kekak scrie:
într-adevăr, și aș fi uitat, aș fi vrut să vă întreb dacă cineva ar putea să mă comenteze astăzi:
Pâine - multigrain 909.92kJ
Kapie 15,12kJ
Roșii 42,23kJ
Ridichea 10.08kJ
Șunca de pasăre are în medie 259,84kJ
Brânză Romadur topită 140,40kJ
Suma 1.377,59kJ B: 14,69g S: 41,58g T: 10,38g
Bine ați venit "la noi" kekak În primul rând, o notă despre micul dejun, excelentă în opinia mea în compoziția brânzei procesate, de preferință tare, deci până la 30% grăsime și scriu grame, mai bine orientate
De asemenea, cred că vei fi o mireasă frumoasă. Este destul de realist să pierzi în greutate de care ai nevoie. Mai ales dacă nu mai aveți restricții asupra mișcării și așa cum o văd, ați început-o cu atâta fervoare încât cred în succes, în curând o voi face.
Dacă ați parcurs toate articolele în verde și voi începe și eu acest lucru și seria, atunci probabil că știți deja elementele de bază, îl scrieți și,
doar pentru rezumat . papat a variat dieta rațională de 5-6 ori pe zi cu 2-3 ore. la intervale, ratificați cel puțin aproximativ raportul B, T, S, de asemenea, KJ (nu coborâți sub 6000 și începeți să fiți încă o bucată pe floare .), urmați un regim de băut frumos de cel puțin 3 litri pe zi, beți câte o bucată de fruct pe zi (după exercițiu puteți arunca încă o jumătate o bucată, ar trebui evitate banana și ananasul - sunt prea dulci), de asemenea, să mâncați aproximativ jumătate de kilogram de legume pe zi (pot fi mai multe) pe lângă exerciții fizice, te va ajuta dimpotrivă, un somn bun. și fără excepții (mă lupt cu ele aproape zilnic și într-adevăr împiedică pierderea în greutate!)
Dacă aruncați o sală de mese aici, va exista întotdeauna cineva care vă poate sfătui cu privire la ce să reglați fin sau să comentați incorect și, cel mai important, să-l susțineți întotdeauna! Îți mai țin degetele mari încă o dată și în timp ce scrii, sub chestie!
Minim istoric. 2001 - 38kg -2009 datorită acestei pagini și cărții lui Mir 54kg - 2013 istoric maxim 73,4