Dacă toată lumea din jurul tău știe despre obiectivele pe care ți le-ai stabilit, este posibil să nu aibă doar un efect încurajator asupra modului de a le atinge. Dimpotriva.
Cât de des v-ați angajat să faceți ceva și l-ați postat public pe Facebook? I-au spus cuiva pe care l-ai cunoscut despre asta? Indiferent dacă învață o limbă nouă, un angajament de a începe să alergi, să slăbești, să nu mai mănânci dulciuri? Mai ales în timpul Anului Nou, Facebook este plin de astfel de promisiuni publice. Dacă credeți că acest lucru vă va ușura accesul la destinație, deoarece ei vă vor întreba despre asta și vă vor sprijini în acest fel, vă înșelați. Cercetările sugerează că doar declararea deschisă a intenției tale poate fi ceea ce faci greșit și cel mai mare obstacol în calea atingerii obiectivului tău.
Păstrează-ți obiective importante
Probabil cea mai cunoscută cercetare privind motivația și realizarea obiectivelor este de la autorul Peter Gollwitzer de la Universitatea din New York. Gollwitzer și echipa sa au descoperit că doar partajarea obiectivului dvs. public va reduce probabilitatea ca dvs. să vă atingeți obiectivul. Într-un experiment simplu, au descoperit că atunci când cineva vă observă obiectivul, recunoașterea socială vă va reduce eforturile. Deci, de exemplu, dacă spui că vrei să alergi la un semimaraton, dar mulți oameni te laudă doar pentru prima cursă de antrenament, eforturile tale vor începe încet să scadă cu fiecare antrenament. Chiar dacă prietenii și cei dragi încearcă să vă ajute și să vă susțină, în cele din urmă vă demotivează din greșeală.
Cu cât obiectivul tău este mai aproape de identitatea ta, cu atât mai bine pentru tine dacă îl ții pentru tine. În acest fel, laudele timpurii nu vă vor păcăli și probabilitatea de a vă atinge obiectivul va crește.
Responsabilitatea față de ceilalți nu funcționează întotdeauna
Dar dacă totuși decideți să vă împărtășiți planurile, ar trebui să știți că aceasta vă afectează și motivația. De câte ori ai auzit sau ai spus o propoziție în timpul stărilor Facebook, apelurilor Instagram, blogurilor aleatorii sau conversațiilor cu cei dragi: „Îți spun asta ca să mă poți păzi!”? Și ai crezut că vei transfera o parte din responsabilitatea pentru îndeplinirea obiectivului tău altcuiva. Deși se spune adesea că avem nevoie doar de o astfel de persoană, acest lucru nu este neapărat adevărat și o astfel de abordare poate reduceți motivația noastră interioară.
Dacă doriți să lăudați pe cineva, concentrați-vă asupra procesului
Cercetările de la Reed College s-au concentrat pe tipul de feedback pe care îl primim. Acest feedback poate fi orientat către persoană sau orientat spre proces. Simularea a constatat că tipul de feedback care ajută cel mai mult, mai ales după un eșec, este lauda sa concentrat asupra procesului. Seniori au avut cea mai mare motivație internă. Lauda, care se concentrează asupra persoanei, este de obicei legată de calitățile pe care o persoană le are sau nu, și, prin urmare, nu este foarte utilă. Uneori, nici o laudă nu este chiar mai bună decât lauda legată de calitățile personale. De exemplu, dacă anunți că vrei să înveți o limbă nouă și toată lumea îți spune cât de inteligent ești, efectul poate fi chiar negativ. Cu toate acestea, dacă cineva îți spune că este uimitor să citești zilnic câteva pagini ale unui manual în limba engleză, motivația ta va crește. Încercați să evitați feedback-ul care vă motivează și păstrați-l secret pentru persoanele de la care așteptați doar un astfel de feedback.
Cunoașterea competiției ajută doar în mod excepțional
Poate că ai spus cuiva despre visul tău cuiva cu a cărui reacție nu a fost admirativă, dar în schimb ai auzit: „Știi câți oameni fac deja asta?” Este posibil ca o astfel de reacție să nu fi fost menită rău, dar să vă poată răni motivația. Cel mai bine este să vă păstrați obiectivele pentru dvs., deoarece cercetările au descoperit că tendința umană este de a câștiga fără a pierde, așa că încetăm să încercăm. Cu toate acestea, acest lucru nu este cazul într-un domeniu și acesta este sportul. Când facem sport, un mediu competitiv ne ajută să performăm mai bine. Această constatare a fost confirmată și de un studiu de la Universitatea Rutgers, care a constatat că un mediu competitiv motivează să performeze mai bine în sport, dar nu și în sarcini axate pe memorie.
Feedback-ul afectează începătorul diferit de cel avansat
Știm deja că feedback-ul are un efect pozitiv numai atunci când vine vorba de progres. Cu toate acestea, feedback-ul ar trebui să semnaleze și un anumit angajament față de țintă, pentru că altfel va avea și un efect negativ. De exemplu, atunci când un student primește o notă bună de la un examen și îl percepe ca pe un progres, el sau ea va înceta să învețe atât de mult. Cu toate acestea, dacă îi place subiectul și înțelege o notă bună în așa fel încât îi place subiectul dat, nota de la test va servi ca o motivație pozitivă.
Începătorii preferă să primească feedback pozitiv, dar cei avansați preferă feedback negativ, astfel încât să poată continua să se îmbunătățească. În timp ce începătorii vor dura mai mult dacă primesc o legătură pozitivă cu angajamentul lor, studenții avansați sunt mai interesați de progresul actual. Pur și simplu, avem nevoie de încurajări la începutul călătoriei, dar mai târziu căutăm deja zone în care putem îmbunătăți și suntem mai deschiși la critici.