Nu-i oferi corpului calorii inutile! Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă reduceți veniturile.
Mai puțin zahăr
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, nu ar trebui să mănânci mai mult de 25 de grame de zahăr pe zi. E ceva între cinci și șase lingurițe. În același timp, consumul mediu de zahăr este undeva între 15 și 20 de lingurițe pe zi. Dacă ești atent la aportul de zahăr, vei economisi până la 300 de calorii pe zi.
Atenție la zahăr ascuns
S-ar putea să nu crezi așa, dar chiar și în produsele condimentate și sărate sau semifabricatele există mult zahăr. De aceea este important să citiți compoziția produselor pe care le cumpărați - supe într-o pungă, salate gata preparate, pizza congelată sau chiar unele tipuri de pâine - există și zahăr ascuns în ele. Și același lucru este valabil și pentru limonade. Dacă nu le mai poți rezista, atunci diluează-le cel puțin cu apă într-un raport de 1: 3.
De ce sărăm mai puțin?
Sarea nu conține calorii, dar cu cât săriți mai mult, cu atât se acumulează mai multă apă în corp - încetinind astfel metabolismul.
Înlocuiți sarea cu ierburi
Dacă adăugați prea multă sare, se poate datora și faptului că aveți nevoie de un gust mai puternic de edlo. Dar puteți realiza acest lucru și cu ierburi proaspete - în plus, unele au un efect pozitiv asupra digestiei. Adăugați busuioc, cimbru și pătrunjel proaspăt la masă ... Ierburile aromate vă vor satisface papilele gustative și veți avea nevoie de mai puțină sare în mese.