Majoritatea femeilor vorbesc despre pierderea în greutate. Cu toate acestea, bărbații sunt împiedicați și de kilogramele în plus. Să ne uităm la părerea unui om pragmatic care a încercat singur să slăbească.
De ce ai decis să slăbești?
În tot timpul când m-am îngrășat, am fost inconfortabil. M-am simțit rău și mi-a fost rușine să fiu un bărbat gras. Am început să am probleme de sănătate, eram încă obosit, transpirat și enervat. Odată am văzut un documentar despre un francez care a slăbit 120 de lire sterline. Mi-am dat seama că îmi va fi suficient să slăbesc mai puțin.
Ați căutat o dietă adecvată sau ați încercat mai multe?
Sigur, mai întâi am făcut toate greșelile pe care le face toată lumea. Am încercat pastilele și am crezut că voi slăbi rapid printr-o minune, astfel încât să pot continua să mănânc cotlete prăjite, maci, cârnați și alte bunătăți. Din fericire, mi-am dat seama rapid că slăbitul este o încercare naivă. O problemă cronică nu poate fi rezolvată rapid și o singură dată.
Cum crezi că ar trebui să înceapă?
Mai întâi trebuie să stabiliți obiectivele corecte. De exemplu, pierderea în greutate nu este scopul potrivit. Scopul trebuie să fie un stil de viață sănătos. Efectul unui stil de viață mai bun este, de asemenea, pierderea în greutate, fitness, pofta de viață. Dacă aveți un obiectiv clar, atunci trebuie să studiem cum să o faceți. Atunci știi ce să faci. Rămâneți cu un stil de viață sănătos timp de un an sau doi și vă este garantat că pierdeți în greutate.
De obicei pierdem în greutate, dar cum să menținem acea greutate ideală, astfel încât să nu ne îngrășăm din nou?
Cei care se concentrează pe pierderea în greutate se îngrașă de obicei rapid. Pierderea în greutate este îndreptată împotriva grăsimilor. Când slăbești, nu are rost să slăbești. Te vei întoarce la stilul de viață inițial și te vei îngrășa rapid. Cu toate acestea, grăsimea nu este o problemă. Obezitatea este doar o consecință a unui stil de viață inadecvat. Dacă doriți să mențineți o greutate sănătoasă, trebuie să eliminați permanent cauzele creșterii în greutate. Renunță la destul de multe obiceiuri. Nu combate consecințele. Eliminați cauzele obezității.
Ce fac oamenii greșeala cea mai frecventă atunci când slăbesc sau chiar dacă reușesc să slăbească kilograme și nu le pot ține?
Suntem nerăbdători și răsfățați. Trăim din abundență. Peste tot există o mulțime de mâncare bună, așa că mâncăm din plin. Nu ne mișcăm prea mult. Știu că probabil nu asculți bine.
Probabil că nu este vorba doar de dietă. Cât de importante sunt exercițiul și mișcarea?
Poți pierde în greutate chiar și fără exerciții fizice, doar cu dietă. Dar nu este sănătos. Acest lucru slăbește semnificativ mușchii, inclusiv inima. Prin urmare, este recomandabil să faceți așa-numitul antrenament cardio sau aerob de cel puțin 3 ori pe săptămână timp de aproximativ o oră la o sarcină de 60 până la 70% din frecvența maximă a pulsului. Cine se antrenează știe ce înseamnă. Detalii pot fi găsite pe Internet sau un antrenor personal în sala de gimnastică vă va sfătui. Cu toate acestea, pe lângă mâncare și mâncare, este necesar să vă odihniți suficient. Somn puțin, care suferă de stres pe termen lung, aceasta este o modalitate bună nu numai de a câștiga în greutate, ci și de a obține performanțe ridicate de muncă, care sunt după câțiva ani „recompensat” infarct.
Cum să alegi dieta corectă?
Nicio dietă nu este corectă decât dacă medicul dumneavoastră vă prescrie din motive serioase. Nu slăbi. Dietele pentru slăbit sunt folosite pentru a pune viața în pericol cu obezitatea. Consecințele pierderii în greutate prin dietă sunt schimbări grave în metabolism. După câteva diete, o persoană nu mai funcționează normal. De asemenea, câștigă din puțină mâncare suplimentară. Efectul yo-yo este un fenomen practic natural după dietă.
Trebuie să contactați pe cineva la început?
Este destul de ideal. Discutați cu medicul dumneavoastră. Studiază câteva cărți. Dr. Bukovský a publicat acum câteva săptămâni o carte excelentă despre pierderea în greutate. Există, de asemenea, o mulțime de sfaturi pe internet. Dacă nu doriți să citiți, puteți reda un CD motivațional despre pierderea în greutate în mașină, pe care l-am lansat anul trecut. Există multe modalități de a învăța. Dar a pierde rapid în greutate și fără cunoștințe este ca și cum ai merge la maxim, fără a ține roata în speranța că vom ajunge undeva.